大脑里负责自控力的脑区是脑前额叶，这个部位从3岁开始活络，因此，大约三岁开始，家长就可以帮助孩子培养自控力。
我们说的自控力包括哪些能力呢？
目标力、拒绝力、行动力。
具体怎么做呢？
首先，制定家庭规则。
例如，规定好起床和睡觉的时间，制定买玩具、吃零食、做家务、看电子产品的规则。
其次，温柔坚定地执行家规。
张博士提出，家长要做牧羊犬型的情商教练，不止关心孩子，还会教育孩子把孩子带上正途。
当孩子不执行家规时，家长首先接纳孩子情绪，再温和地说明原因，进一步坚定地执行规则。
执行规则过程中遇到孩子继续抗拒的情况时，可以说“我决定跟你一起遵守约定”这样利于孩子接受，同时，鼓励孩子思考情绪解决方案，如果他自己想不出来可以给孩子二选一的方案，“你这样做了之后可以选择吃一块糖或者玩一会玩具”。
在孩子执行家规之后，第一时间肯定孩子的做法。还记得之前说过的表扬方法吗？表扬行为加上表扬特质，表扬结果加上表扬过程。
最后，家长要以身作则，执行家规。
很多家长一边要求孩子看书，一边自己看电视玩手机，这显然会对孩子有很多不好的影响哦。
