一阶段·片段三】
如何进行刻意练习
选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》
R·阅读原文片段
刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。
这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。
尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。
拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。
在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。
各位同学，今天的作业，要开始分A1和A2:了。
A1包括二个部分，第一部分描述相关经历，第二部分指学习片断后找差距，如果重新开始已往进行的一段刻意练习，你会怎么做？
A2是一项待办记事，是一次行动计划。何时开始一段刻意练习，练习中是否体现了片断中的关键点。
思考并践行A2的目的是运用片断中的知识点，把技术变成能力。
就如新手学驾驶，教练会教你起步的步骤，踩离合，挂档，转向灯等系列步骤，新手会手忙脚乱，知道但做不到。而经过一段时间的练习后，脑中就没有了步骤，变成一种习惯，变成能力。
作业:
RIA个人归纳总结:
R原文理解 I拆解并归纳总结原文
A关联自我（A1，A2）
1,列出目标，载明具体标准（达到什么标准……就实现目标了）
2,列出完成的障碍，好处
3,预演障碍处理方式，畅想成功感受
4,过去失败分析，修正未来计划设想
正文:想了很久，想要找到一个勉强可以算是刻意练习的过往事项，但是全都失败了。归根结底，我曾经有过许多期盼，也做过许多计划，但并未很好的实施，为之努力。
比如，我曾有过一个目标:生活上的断离舍。列出计划很多次，一次也没有能够达成。
现在想来我的问题是:1，目标模糊，没有可以考量的度量标准，结果不明确不可控。2，没有拆解目标，细化到最小的单元，无法按照刻意练习的方式来练习，自然谈不上多次重复。3，指导来自书本，无法得到有效反馈，提高了达成难度和挫败感。
在我看来，在一个事项的完成过程中，需要找到一个抓手（小的单元），以便刻意练习，并尽快找到高手指导，达到精通。
在生活断离舍的例子里，我的目标其实是生活简单化，高效化。细化可能出现很多特定标准:比如起床半小时可以出门。购买物品及淘汰具体原则等等，其实是相当复杂的。
我认为对我而言，抓手是明确事件流程。比如起床流程明确为:起床，翻面被褥，洗漱，预热卷棒，基础保养，卷发，喝水钙片，换昨天备好外出服，妆，拿昨天备好包，出门→完成
等等等等，诸如此类，设计各项明确可操作流程并实施就是刻意练习。
在这里，预计反馈来自自我感受及家人。以后可能会来自身边朋友及同事。
