三、抄拳
1左抄拳
预备势开始,重心略下沉,左拳由下向前上方勾起,上臂与前臂夹角在90。—110。之间,拳心朝里,力达拳面(图72)。
图72
要点:
(1)重心略下沉,是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力,加大勾拳力量。动作要连贯、顺达,用力要由下至上。
(2)抄拳时,臂应先微内旋再外旋,拳呈螺旋形运行。
(3)抄拳发力时,腰向右侧转动,发力短促。
易犯错误及纠正方法:
(1)左拳向外绕行。纠正时,面对镜子,不追求用力,重点体会拳的运行路线。
(2)抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时,重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
(3)重心上提,歪胯。纠正时,请问伴帮助,一手按头,手扶胯,边练习边提示改进。
用法:
抄拳属上下进攻型动作,由于击打距离短,适用于近距离实战,双方接触时,正面攻击对手的胸、腹或下额。
例(1)对手左抄拳进攻胸、腹部时;沉身,左转右掩肘后,以左抄拳反击其躯干以上部位(图73、74)。
例(2)对手上步欲抱腿时;沉身,以左抄拳反击其头部(图75、76)。
图75
图76
例(3)对手左掼拳击头时,右手挂挡,沉身,左抄拳反击其腹部(图77、78)。
图77
图78
2右抄拳
右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下向前、向上抄起,上臂与前臂夹角在900—110。之间,拳心朝里,力达拳面;左拳回收至右肩内侧(图79)。
图79
要点:
(1)右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量,发力由下至上,协调顺达。
(2)抄拳时,右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法:
(l)右拳后拉。练习者可能想加大动作力度,以致右拳先后拉再上勾,出现严重预摆。纠正时,应消除单纯用劲心理,着重体会动作路线和全身的协调配合。
(2)身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法,过分追求蹬地伸髋。纠正时,请问伴协助控制重心的起伏,如一手按头,一手给靶(保持正确的高度),体会力从腰发的要领。
用法:
例(1)对手右掼拳攻击上盘右侧时;左手挂挡后,抄拳反击其躯干以上正面部位(图80、81)。
图80
图81
例(2)对手右抄拳向胸、腹进攻时;左手掩肘防守后,右抄拳反击其中盘(图82、83)。
图82
图83
例(3)对手进身追击,或欲抱腿摔时,在其上步俯身的同时;右抄拳阻击头部(图84、85)。
图84
图85
四、弹拳
左拳以伸肘的力量反臂向前弹击,力达拳背(图86)。右手弹拳转腰顺肩。
图86
要点:
(1)弹拳前左臂肌肉尽量放松,以气催力。
(2)弹拳发力时含胸拔背,顺肩,送肘,甩手腕,放长击远。
弹拳后回收要快。
易犯错误及纠正方法:
(1)肌肉未能放松,弹拳没有速度,僵劲。纠正时,专门练习甩臂动作,由拳变掌,有利于肌肉放松。
(2)先拉后弹,有预兆。纠正时,放慢速度,面对镜子练习改正。
用法:
弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候,以干脆、快速的弹拳击打对方的面
部,扰乱对方的视线,为接其他进攻动作起先导作用。
例(1)主动弹击对手头部(图87)。
图87
例(2)主动弹击对手胸、腹部(图88)。
图88
五、劈拳
以左拳为例:拳由上向下(正劈)、或向斜下方(斜劈)劈钉,拳眼朝L或朝斜上,力达拳轮(图89)。
图89
要点:
(1)劈拳时,以上臂带前臂,肘微屈。
(2)力从腰发。劈拳时,同侧腰肌收缩用力。
易犯错误及纠正方法:
前臂弯曲过大,力点不准。纠正时,多击打实物,边做边检查,改正力点,体会用
力方法。
用法:
劈拳是一种上下型的进攻动作,主要靠腰、臂的发力,用力短促、干脆。实践中常用于反攻对手的背部。例如当对手进步俯身抱腿时,以劈拳击其背部(网90)。
图90
六、横扣拳
以左横扣拳为例:左拳向外(约300)、向前、向里横摆扣击,拳眼朝上,拳心朝右,力达拳心(图91)。
图91
要点:
(1)动作幅度要小,扣击速度要松快。
(2)配合左闪步扣拳,腰略向右转,以加大扣拳的力度。
易犯错误及纠正方法:
(1)动作幅度大,预兆明显。纠正时,练习者减少力度,反复击打弹球。
(2)动作僵硬,速度迟缓。纠正时,强调臂、膀肌肉放松,轻松地反复练习。
用法:
它的特点是幅度小,速度快,较适用于近距离或贴身的实战,主要用以击打对方头部的侧面。实用范例可参考左右掼拳。
七、鞭拳
以右鞭拳为例:身体向右后转180',右脚经左腿后插步;同时左拳F右拳一起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90。,同时右拳反臂向右侧横向鞭打,拳眼朝上,
力达拳背(图92、93、94)。
图92 图93
图94
要点:
(1)转体要快,以头领先,不能停顿,支撑要稳。
(2)鞭拳时,以腰带臂,前臂鞭打甩拳。
易犯错误及纠正方法:
(l)转体停顿,站立不稳。纠正时,可专做转体练习。
(2)前臂没外甩,形成直臂抡打,力点不准。纠正时,可原地练习鞭拳,体会甩前臂的要领。
用法:
鞭拳足横向型进攻动作之一,并能借助于转体的惯性,动作幅度大,运动路线长,力度较大。用于退守反击时,动作隐蔽、突然。
例(1)双方对峙时,先以左拳虚晃佯攻,继而,右脚插步,身体右后转,右鞭拳横击其
上盘(图95、96、97)。
图95
图96
图97
例(2)对手左或右冲拳攻击上盘时;左脚经右脚前向后迈步,身体右转180。,躲闪其进攻的同时,以右鞭拳击其头部(图98、99、100)。
例(3)对手连续追击,在退守中突然转身,以右鞭拳反攻其侧面(图101、102)。
图98
图99
图100
图101
图102
八、进攻方法组合
1.组合的要求
散手进攻方法的组合,千变万化,既有两三个方法的组合,也有五六个方法的组合,但组合不是盲目的,而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性组织编排的。要求:
(1)上下结合
动作应有上有下,手脚并用,或用摔法接踢、打,或用踢打接摔法。同一方法亦应上下运用,尽量扩大攻击面,分散对手的注意力,使其顾此失彼。
(2)左右结合动作忽左忽右,左右连击。如左掼拳进攻对手头部右侧,紧接右横踢腿击其左侧肋部。
(3)横直结合
进攻路线纵横交错,逼迫对手无所是从。如垫步左踹腿直线攻击对手腹部,继而右手掼拳击其头部。
(4)真假结合
动作真真假假,假中有真,以假乱真,在战术上是指上打下,声东击西;在招法则是虚实的运用,虚者为假,实者为真;在力度上虚则轻而灵活,实则重而猛狠,使对手防不胜防。
2.拳法组合(正架实践姿势开始,以下均同)
例(1)左右冲拳(图103、104、105)
图103 图104
要点:快速连贯,冲右拳的同时,左拳回撤,护于右肩前。
例(2)左右掼拳(图106、107)
图105 图106
要点:左拳幅度不宜太大,并迅速回撤,护于右肩前。
例(3)左右抄拳(图108、109)
图107 图108
要点:发力短促,左抄拳转腰勿大,并迅速回撤,护下颏前。
例(4)左冲拳一右掼拳(图1l0、111)
图109 图110
要点:左冲拳后,随其回撤,肌肉稍放松蓄劲,继而蹬地,转腰,扣肩,掼打右拳。
例(5)左掼拳一右冲拳(图112、113)
图111 图112
要点:掼拳幅度不要太大,掼拳后右腿跟步,左转瞪,顺肩,爆发右拳。
例(6)左弹拳一转身右鞭拳(图114、115、116)
图113
图114 图115
要点:弹后快收,右脚蹬地,转身迅速,鞭打横扫,体直立,注意平衡。
例(7)左掼拳——右抄拳(图117、118)
图117 图118
要点:以转腰、扣肩带动左拳掼打,完后迅速回收护于下颏前,同时左转腰,右拳向前上方抄打,后脚跟步助力。
例(8)右掼拳——左抄拳(图119、120)
图119 图120
要点:借掼拳时身体的左转与前俯,沉身蓄劲,继而伸膝,挺髋,稍右转腰,向右前上方抄打。
例(9)左冲拳——右抄拳(图120、121)
图121 图122
图122
要点:冲拳后快速回收护于下颏前,同时跟步,微左转,腰向前上方抄打。
例(10)左抄拳——右掼拳(图123、124)
图123 124
要点:右拳不要有预摆,突然向前上方抄打,继而微左转腰,扣肩带动右拳弧形横掼。
3拳法与腿法的组合
例(1)左冲拳——右蹬腿(图125、126、127)
图125 图126
图127 图128
要点:冲拳结束的同时,右腿快速跟步向前,左腿抬起,由屈到伸用力向前蹬出。
例(2)右冲拳——左横踢腿(图128、129、130)
图129
图130
要点:冲拳快速,跟步及时,腰微右转,收腹合髋,大腿带动小腿,弧形向斜上方横踢。
例(3)右冲拳——右踹腿(图131、132、133)
图131 图132
图133
要点:转腰,顺肩,爆发冲拳,借右脚蹬地上体微转并向侧倾,右腿由屈到伸向前踹出。
例(4)右冲拳——右横踢腿(图134、135、136)
图134 图135
图136
要点;右拳直线冲出,随其回收,右脚蹬地,收腹,合髋,扣膝,微屈膝,弧形向前上方横打。
例(5)左横踢腿——左冲拳(图137、138、139、140)
图137 图138
图139 图140
要点:横踢腿要收腹,合膝,扛弧形横打;随左脚落地,左冲拳,丰协调连贯。
例(6)右掼拳——右勾踢腿(图141、142)
图141 图142
要点:掼拳时,转腰,扣肩,卿髋,勾脚向右弧形擦地勾踢;同时壬配合,动作协调。
例(7)转身右鞭拳一左横踢腿(图143、144、145、146)
图143 图144
图145 图146
要点;转身时以头领先,立身快转,借其惯性,横向鞭甩;随其转身,左脚蹬地,收腹,合胯,扣膝向前上方横踢。动作连贯,注意保持平衡。
例(8)左冲拳——转身横扫腿(图147、148、149)
图147 图148
图149
要点:冲拳后,左腿微屈支撑,快速转体,带动右腿横扫。