昨天在本然老师的讲授下，我们逐渐感悟到了如何成为拥有卓越品质的人，如何正确处理生命中最重要的关系，本然老师让我们明白了生命绽放，需要无时不刻的感恩、恩典、宽恕、忏悔、祝福。
感恩父母的养育之恩，感恩老师同学的教导帮助之情，感恩国家社会繁荣富强，感恩大自然的壮丽山河！今早六点，本元激活练习如期而至。简单跪腿后，本元老师给我们讲授了全新的动作，配合丹田呼吸方法，让我们再次领悟到了正确呼吸对生命的妙处。
双脚展开，小腿垂直地面，大腿平行地面，腰部拱起，双手扶在膝盖窝处，运用丹田呼吸，注意背部膏肓穴起伏，依此动作逆时针、顺时针各转一圈，看似简单的动作，我们做起来却困难百倍。正如本元老师所讲，觉得难，因为头脑中的信念不够坚定。随后为了加深我们对丹田呼吸方法的运用，本元老师教我们做起了“怀中抱月”版晃荡功，双脚展开，小腿尾曲，双手成“怀中抱月”姿势，运用丹田呼吸，闭目感受气流从脚底自头顶的流动，身体随风晃动。“晃荡功，晃荡功，晃晃荡荡练真功；身也空，心也空，脚底板下练真功；桶装水，随风荡”，按照本元老师教我们晃荡功的口诀，闭目感受自己像桶装水一样，随风荡漾。
早上8点，充实且痛苦漫长的本元激活练习结束了，“恭喜我们每个人还活着”。九点半课程正式开始了，简单问答后，本然老师为了让我们体会昨天讲的如何提高自身卓越品质要领，让我们左腿跪在瑜伽垫上，左脚后脚跟紧贴臀部，右腿小腿垂直于瑜伽垫上，像佛一样闭目双手合十，伴随着生命感恩的音乐，感受着身体的痛苦，释放内心压抑情绪，去祝福感恩生命中遇到的所有人、事、物。
本然老师讲，在我们生命中存在着庞大的系统工程，分别是由世界观、人生观、价值观依次递增的。在这个庞大系统工程中，系统依次形成了三种转化，分别是从能量转化到能力，也就是从内在缺什么能力到练成什么能力；从偏差行为（能力、认知方面）转化到卓越行为；从无觉知转化到有觉知。
能量守恒定律E=MC*2，从这个定律我们知道有质量东西，都有能量。在龟速和光速之间就是我们的潜能，潜能越大，能量也越大。所以我们既要有能量，也要有能力。综上所述，生命中所有的问题归根结底都是能量的问题。我们所要做的就是，内在连接生命之能，外在提升生命之能。
探索生命的问题，就是探索能量的问题，探索财富之间的值钱与赚钱的问题，这是从术角度考虑的问题。如何让自己更值钱，当我们在自己行业里成为心理学家、生命学家时，自己会变得越来越值钱；把心理学的东西转化成自己行业的东西，从通用转化到专用，成为自己行业的大师，从细节入手，不断提升自己软实力，自己也就更值钱。当完整具备了专业能力、销售能力、心理能力之后，我们也就可以赚到更多钱。是否值钱，是否可以赚钱，看问题要看到事物本质，未来能否累积到更多值钱的工具，要看自己的能力、影响力、德行等是否具备值钱的能力。所以赚钱与值钱都是抓，也就是既要有能量，也要有能力。只看到眼前利益，没看到本质，是因为通常情况下我们不知道是否值得爱，从而造成了我们没有看到值钱的能力，只看到了赚钱能力。
美国著名精神科医师霍金斯通过20多年研究发现，身体情绪状态频率高低，代表的生命能量的高低；改变身体中粒子的振动频率，进而可以改善身心健康。从而提出了霍金斯能量层级表。在这个表中，我们可以看到175分以下都属于小我，200分以上都是无我；100分以下的恐惧、悲伤、冷漠、内疚、羞愧，是没有能量的行为，也就是没有善的创造性能量的行为，属于低能量低能力；100分到175分属于有能力低能量行为，没有关注外面能量；200分以下的能量都需要在别人帮助下，自己跳出小我模式。所以自卑的人，虽然能量大，能力也很大，但属于偏差行为，自卑的人尽管能量不小，但被内心负面能量羁绊着。
能量层级表最底下是20分羞愧。羞愧中所有能量都用来挑外面世界问题，认为这个世界是专门找自己问题的。在自己内在投射里面存在两个自我，自己怎么看自己，就想象别人怎么看自己。羞愧的人，属于自己捅自己刀型人，需要保持觉知，慢慢训练，提高自己能量能力。对待羞愧的人做经常按摩，耐心陪伴，适时疏导鼓励。
30分内疚，这种行为的人喜欢纠结，选择条件少，尽管比羞愧强一点，但仍需要不断提升能量能力，经常说“但是”怎么怎么样的口头禅，问题和能量旗鼓相当。对待这样的人，要说话简单，干脆利索，让对方看见模式，正确处理模式，跳出模式。
50分冷漠，这种行为的人能量稍微高一点点，解决问题能力也强一点，但仍不足以解决他的问题。自己经常表现出无望无助无价值，自己曾经做过努力，但没有结果，用冰冷的外表，保护住自己的伤口，把自己伤口冰封起来。这种人不能随喜，有界限有觉知，保持觉知，才能保持热度，需要训练创造力的能量，训练积极向上的程度。对待这种人，要让对方感觉过温暖，让多做事，身体热起来，记得“冰封三尺非一日之寒”，不要着急。
75分悲伤，属于容易上瘾层级行为，失去的东西，曾经做到过，现在有点悲观。焦点都在问题那里，悲观的人依赖层级型人，内在没有能量，能量都在外在，依赖物质、人，悲伤的人需要看到自己力量，看到自己拥有的，不要只看到自己失去的，保持觉知。
100分恐惧，这种人是活在自己头脑基本功能形成恐惧的人，只关注问题，不关注目标。一种是有能力的焦虑型恐惧，一种是没有能力的担心型恐惧。这种人看不到与他人合作，需要保持觉知，提升能量，提升能力，看到身边资源。
125分欲望，属于上瘾型欲望层级，这种类型的人只活在“我想要”自己的世界里，说话都会加上“我”。想要目标多，不擅长与他人合作，有能力有方向有目标有动力，但没有把心胸打开，需要使用自己生命。欲望的人愿意让自己使用自己生命，有格局的人愿意让所有人来使用自己生命。欲望型人需要保持觉知，打开心胸。
150分愤怒，这种类型人有力量有能力，能力强，但内在会加上小我的自我情绪。通常情况下会从“我觉得”、“我出发点”、“我愿意才做”、“我感觉好才做”，有力量有期望有目标，但必须按照他的期望进行才行。愤怒型人高兴得瑟，顺则娇，不顺则怒。
175分骄傲，这种类型人专业能力强，喜欢互相比较，骄傲建立在互相比较层级上。骄傲的人爱得瑟，输不起，输了生气、愤怒、冷漠、恐惧、悲伤、内疚、羞愧。骄傲的人只有在优势项目才会开心成长，追求完美，只关注互相比较那里问题。但骄傲的人的比较通常不恰当，一般只比较结果，比出骄傲和自卑，从骄傲到自卑就叫嫉妒，就是互相比较结果的反馈。对待骄傲的人，要做卓越的！比较，比过程，不要只比结果。
其实生命中的羞愧、内疚、冷漠、悲伤、恐惧、欲望、骄傲、勇气这几种能量行为层级，为了方便记忆完全可以按照，我们身体的各个部位进行对应。脚踝对应羞愧，小腿对应内疚，膝盖对应冷漠，屁股对应悲伤，手对应恐惧，肚子对应欲望，胸腔对应愤怒，肩膀对应骄傲，脖子对应勇气。这就是霍金斯能量层级表中175分以下代表小我的能量层级，也是我们每个人生命中最慢克服的能量层级。为了更好让我们感受生命的真谛，体会丹田呼吸方法的妙处，突破小我的禁锢，释放身体各部机能在生命能量层级中的不同感受，释放内心小我，下午本元老师带领我们，进行了长达四个小时的本元激活练习。
长达四个小时的本元激活练习，痛并快乐着，四个小时几十个全新的本元激活动作，配合丹田呼吸，不断突破内心小我，不断挑战自我身体极限。本元激活练习，让我们体会到了身体各个机能在生命能量中的不同感受，释放了身体压力，打开了内心小我，找到了智慧情绪的调节点。正如本元老师所讲，不害怕就是最大成功，小我就是害怕，打开小我就是释放本我的情绪。
下午本元激活练习，打开了我们积蓄已久的内心小我，逐渐了排开了积压身体内无用的能量，为了对生命能量让能有完美诠释，为了让本元激活练习对我们身体有更加深入感悟，晚上本然老师带领我们做了一个新鲜的呼吸练习活动。
晚上呼吸练习，按照印度曼陀罗瑜伽教义，从大腿最下面开始往上，依次是海底轮、生殖轮、琪轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮共七个法门。前面四个提供身体的感受，负责身体健康，后面三个提供智慧的高品质，支持爱、智慧，其中喉轮负责人的创造力，眉心轮负责人的直觉力，顶轮负责人的觉知力，中心用心轮生活。遵循印度曼陀罗莲花佛典教义，大家围成一圈，手拉手双腿盘坐在放有瑜伽垫上的大浴巾上。左手掌心向上，被左侧伙伴的手握住，放在自己膝盖上。右手掌心向下，握住右侧的伙伴的手，放在对方膝盖上。闭目聆听《喜悦曼陀罗》音乐，放松身体，运用丹田呼吸方法，只用鼻子呼吸，感受内心静谧。伴随着音乐的声音，盘腿而坐，把自己想象成一名正在寺院门口草坪上和小伙伴一起玩耍的孩子，喜悦心情油然而生，或跑，或跳，或高唱，或低吟，或在做游戏，或在参禅打坐。
二十多分钟里，盘腿而坐，放松身体，丹田呼吸，闭目感受着内心的喜悦，与身体的苦痛。当音乐结束，我们闭目徐徐躺在瑜伽垫上，感受着内心的能量，释放着身体的苦痛。
呼吸练习结束，让我们体会到了生命能量的力量，感受到了内心突破小我后的喜悦，涅槃重生，智慧情绪，在苦痛的身体中慢慢得到了升华。
明天是《生命的绽放》最后一天，为自己加油吧！带着苦痛的身体，和喜悦的内心，结束了这一天的学习。
