总是有些人，跟着他们一起开始学个东西，或者干个啥事情，人家always比你干的好、干的专业。点解啊？一起开始健身做训练，人家一周3练你也一周3练，一年时间过去了，人家维度也上来了，体脂率也下去了，连随便问教练个问题，都显的辣么专业。在看看你自己，效果也不能说没有，可就是感脚进步就是没人家辣么快，点解啊？
难道是人家更有运动天赋？仔细观察也不是，同样都是小脑不协调运动神经不发达。难道是人家练的时间更长？又同样都是一周3练，一练2小时。难道是人家智商更高？这个都是正常人的范围，IQ差个1分两分的，差别应该也不至于这么明显。那，点解啊？
刻意练习也许给出了答案。
我们学习任何技能的最开始一般都是由兴趣爱好开始，觉得乐团里的小提琴手独奏的时候如比优雅，如果自己也能完整的弹奏一首歌曲，一定也非常酷炫。或者看那个人肌肉线条无比性感，幻想自己如果也拥有那样的线条，50块的衣服也能穿出5000的效果。
初始的兴趣和热情让我们持续了2周或者2个月后，每次练习的枯燥开始渐渐占据上风，在这个阶段特别聪明的人相对来说进展会稍微快一点。于是有些人会用“果然还是没有天份哪，再努力应该也是白费功夫吧！”放弃了努力。几乎所有人都会找学习的方法，差别仅在于有的人选择直接花钱请老师来教，有的人选择先四处搜罗相关的资料自学。
不论是请老师教还是自己搜罗相关资料的自学，这个过程都是一个建立心理表征的一部分。心理表征的建立也离不开从练习中获得的反馈。所谓心理表征，就像我们听到“狗”，在我们脑海中出现的是一个毛茸茸的会叫会跑会跳的四条腿的动物。就像小提琴演奏者看到一个琴谱，在脑海中就能出现整首乐曲演奏出来应该是什么样的感觉，哪个小节应该轻弹，哪个音应该是拉长重音。简单来说，某项事物的心理表征是关于这项事物应该是什么样儿的一种认识。
同时在每次练习的时候，应该是目的明确的练习，就像“今天的深蹲要尝试比上次增加10%的重量”或者“今天用小重量找到硬拉的感觉，巩固正确的硬拉动作”等等，在每次练习的时候有目的的挑战自己，每次练习的时候都比上一次有进步。所谓的走出舒适区和1万小时定律也是建立在这个基础之上，如果每次都做一样的事情，每次都没有进步，那样哪怕是累积了1万小时，应该也成不了专家。
有一个老师的意义就在于我们能够即时得到反馈，我们做的对或者不对，做的不对的能够及时纠正，做的对的能够继续巩固加强。及时获得反馈还对建立心理表征有非常重要的意义，避免走一些前人已经淌过的坑绕过的弯路，快速建立正确的心理表征。
以上，如果我们要开始学习一门新的课程、新的技能等等，首先需要找到能让我们持续下去的动力。其次，找到一个好的老师能够让我们事半功倍。再者，要做有目的的不断挑战自己的练习，让我们的手能够跟上心。最后，过程中要不断建立并修正我们的心理表征。
