如果你家里有条件的话最好有两个浴缸并排放在在一起，左边一个，右边一个，左边这个浴缸放热水，右边这个浴缸放冷水，喜欢刺激的还可加冰块。然后每天洗澡，先泡热水，热水最好是43~47度，1分钟后，站起来，进入冷水，由于冰水的作用，导致人的血液全部流向人的内脏器官，去保护内脏，外表就缺血了，这个时候内脏有血得到滋养，这是谁都没办法帮你做到的，只有冷水才做得到，你怎么按摩、怎么针灸、怎么拍打、怎么理疗都做不到，只有冷水可以让你每个毛孔的血全部进到内脏。
此时皮肤表层变得缺血，1分钟后，站起来，再到热水中，一下去，所有毛孔全部打开，血又重新回到皮肤外表。然后，再去到冷水，再去到热水，反复几次，根据自己的承受能力循序渐进训练。
1.大家都知道热胀冷缩的原理，这样反复冷热交替，一张一缩，就相当于在给血管做按摩操，可以使血管变得更有弹性。
2.可以很快提升你的免疫力。细胞在一冷一热的交替训练中，他的适应能力就会增强，免疫力也会增强。
3.毛孔张开、关掉，张开、关掉的过程，把很多的垃圾都洗刷出来，可以帮助身体排毒。
4.改善微循环和皮肤、黏膜及外部组织健康。
5.可以让神经很好的放松。
所以，冷热水交替洗澡的好处，没法形容，你做任何运动都不能运动到每根血管、每个内脏器官和每根神经。只有冷水和热水可以帮你做到，它是全世界最有用，最便宜的医疗设备，没有任何害处！
海峰老师常说不用相信我一辈子，你只相信我一阵子就可以收获惊喜，喜欢的伙伴就赶紧实践起来吧。学到的不是你的，实践到的才是你的。
