2020年2月22日 星期六 阴 封城29天
早上醒来感觉有些乏力，赖在床上不愿起来，想着还得上班，于是，挣扎着爬起床了。起来后不停地打喷嚏、流鼻涕，赶紧拿水银温度计测个体温，才36度，看来只是普通感冒，于是，把“连花清瘟胶囊”吃了。先生看见我这个状态，叫我给居委会的值班人员打电话请假。
原本，我觉得一个小小的感冒而已，没必要大惊小怪的，上班也并不太忙的，坚持一下就行了。但是，在这段时间，有感冒症状都会把别人吓到的，大家都怕你是新冠病毒感染，还是请假待在家中，免得给别人造成不必要的心理负担。
于是，我给居委会的值班同志打电话请假，负责这件事的同志非常关心，详细询问了我的情况，要我多休息，注意保护好自己。我们社区值守、巡查的党员干部建了一个临时工作群，看见大家在群里汇报各自的工作，巡查、执勤、入户排查等等，还有一位老大爷不戴口罩强行准备闯关上街买药，我们的值守干部给老人家仔细做思想工作，他终于戴上口罩了。看见大家干得热火朝天的，我想等感冒一好就重返岗位，跟大家一起工作。
在家里关的日子久了，又不太爱运动，这身体也越来越差了，稍稍不注意就感冒了。我以前可不是这样的，身体可好了，一年感冒都很少的，这次在家期间，反反复复感冒，看来还是生活方式出问题了，整天不愿意运动，导致身体素质迅速下降。
前天，雪静老师在群里推荐了健身教练的抖音号，说可以跟着这位陈帅哥一起运动的，而且还免费的，于是，前晚我跟着尝试了一下，许久没运动了，我稍稍活动一下就腰酸背痛了，一个小时的体能训练居然没能坚持下去。昨晚又尝试跟着练了一下，腰部酸痛好多了，即使不能全部持续完成整个动作，但是，只要能够适当运动，总比一直坐着还是强之百倍的。
突然之间，我没有以前那么有活力了，突然之间，我更容易得病了，突然之间，我开始体验更多的疼痛了，突然之间，我很难摆脱不必要的体重了，突然之间，我的睡眠很短很浅。我还没有到七老八十，而是才中年就正在经历衰老。而这一切莫名其妙的骤然到来于我而言还是太缺乏锻炼了。
我们身体的衰老是和一种叫端粒的生物标记物有关，它就像防止磨损的小塑料鞋带头儿，不过，端粒不在鞋带上，而是在染色体末段、防止染色体损坏和磨损的“帽状”结构。随着年龄的增长，我们的端粒片段就开始缩短，直到最后消耗殆尽，使这种微孔材料分解掉。基本上，衰老的过程就是这样。我们不良的生活习惯，比如熬夜、缺乏运动锻炼等都会加速端粒长度缩短，即加快老化的速度。
恰当的锻炼是青春的真正源泉，肌肉里就含有抗衰老激素，有助于防止DNA氧化，研究表明，体内肌肉越多，你就可能显得越年轻，寿命越长。锻炼可以给你带来惊讶，事实上，想要找到健康的自我，锻炼是一项必需的因素。你会受到很多积极的影响，从提升胰岛素敏感性，到增强健康基因功能，再到加快新陈代谢，让你感觉更好、气色更好、睡眠也更好。
我二十几岁的时候喜欢跳交谊舞，那时每周都会到舞厅去跳舞的，因为跳舞跳坏了无数双舞鞋，打碎了几副眼睛，当然还收获过许多情书。花哨利落、诙谐风趣的伦巴、恰恰，流畅华丽、轻松明快的华尔兹，摇曳紧凑、热烈奔放的桑巴舞，这些都让我沉迷其中，不可自拔。
可惜后来不流行了，连舞厅慢慢都消失了，于是，也就慢慢冷却了跳舞的热情。三十几岁的时候曾有段时间迷上了游泳，这是因为女儿喜欢，为了陪她，自己也喜欢上这个运动，在水里自由自在游上两个小时感觉整个人脱胎换骨、精神百倍。然后是打羽毛球等运动让我迷恋了一段时间，反正都是三分钟的热度，没有能够坚持下去。
去年，我终于又找到了一项我喜欢的运动，就是爬山，每个周末参加徒步队爬山运动，每次走十几里，在大山里跋山涉水，看浪漫的春花秋月，看早晨的迷雾和露珠，听山林里的蝉鸣和蛙叫，漫山遍野的绿油油的玉米梗子，到处是叮叮咚咚流淌的溪流，还有傍晚的袅袅炊烟和犬吠，乡野的那片风月无边的美景让我陶醉，整个徒步、爬山的运动让我欢欣雀跃，我爱上了这种户外活动。
刚喜欢山野之趣没多久，我就又被安排到杭州、北京学习。在这两个城市学习我爱上了旅游，每个周末我都会一个人或者两三好友一起到西湖、西溪、灵隐寺、长城、香山、颐和园、博物馆、图书馆等地去，也是在不停行走中探寻中华的历史、人生的意义，真是行万里路，读万卷书。而且平时上班要么是步行，要么是骑自行车，每天都是在一万步以上，运动量绝对达标了。
运动在我的生活中一直没有缺席过。然而，这次新冠肺炎疫情爆发以来，我们被禁足在家，我整天除了坐就是躺，很少活动，稍稍走路就气喘吁吁，上气不接下气，看来用进废退，缺乏锻炼就会导致自己身体机能的退化啊！
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。运动是保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素。运动对我们中年人来讲尤为重要，这是因为我们好静不好动、倾向安静生活，长期不运动就会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等疾病发生的危险因素。
每天坚持半小时运动，让自己身体好起来！封城禁足了，新冠病毒无法侵袭你了，同时可千万不要因为待在家里不运动而养出了许多疾病，让身体上的毛病包围你！健康，是美丽人生的第一财富，健康，是幸福生活的第一要素。没了健康，功名利禄都是浮云；没了健康，半生奔波都是徒劳；没了健康，再多钱财都是虚无。只有身体健康，才能得到幸福，才能做好工作，才能拥有你想得到的一切。
