说起健康，就是好吃、好喝、好睡。吃是最首要的，有句老话——病从口入，祸从口出。还是非常有道理的，一切疾病都是吃出来的，好多是非是说出来的。
每个人每天需要消耗掉的能量是基本恒定的，当然大量的运动可以消耗更多的能量。如果吃进去的食物所产生的热量不被消耗掉，就会变成脂肪储存起来。即使吃的是米饭馒头、是精瘦肉、牛肉、鱼肉蛋类这些看起来和脂肪半毛钱关系也没有的食物，它们消化以后产生的能量如果在下一次进餐前没有完全消耗，同样也会转化为脂肪，被身体收藏起来。这些脂肪不光是分布在我们的体表，要是光分布在体表就好了，这样只是看起来丰满，下肢关节承重大些，对关节不利，不会危及身体。多余的脂肪还分布在内脏的各个器官，心、肝、脑、肾这些重要的器官无一幸免，都会受到脂肪的牵连。
就说说脂肪多对心脏的影响吧，心脏是人体的发动机。如果心脏外面包裹脂肪，就会严重影响心脏肌肉的收缩能力，收缩能力下降，心脏供血不足，全身各器官得不到充分的血液营养，造成各器官损伤。举个简单的例子，如果大脑缺血，就会出现昏昏欲睡的状态，严重的还会突然晕倒，多危险的事情。如果心脏内血管壁附着脂肪，血管内径会越来越细，影响全身的供血，时间久了可能就会形成心脏病。肝脏也是如此，当肝细胞里布满脂肪，时间久了肝脏就会硬化。其它的器官都会因为脂肪增多受影响。
所以每日三餐吃的要很讲究，不是吃的如何的好，要讲究营养均衡，前一餐吃进去的要在下一餐之前消耗掉。有一种最简单的方法可以鉴别，就是正常饮食的情况下，进餐之前已经有饥饿感，基本确定吃的已经消耗掉。正常饮食就是早餐一杯牛奶、一个鸡蛋、一块蛋糕（面包）或者一碗稀饭（面条）一个鸡蛋、一个馒头加上适量的下饭小菜；午餐一碗米饭，鸡鱼肉蛋类都可以补蛋白质，多样蔬菜，粗纤维蔬菜更好；晚餐吃低热量最好。
当然，如果你特别爱吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，而且习惯吃，你的胃，你的身体就会调整消化方式，来适应你的进餐习惯，久而久之，虽然你吃的是高热量难消化的食物，但你也会在下一餐前照样感觉饿。但是这个不能确定你吃进的在进餐前已经消耗掉，为了确定自己有没有多余的脂肪，最好去医院检查一下血脂血糖。当然，如果你特别爱吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，而且习惯吃，你的胃，你的身体就会调整消化方式，来适应你的进餐食物，久而久之，你也会在下一餐前感觉饿。但是这个不能确定你已吃东西收获的热量在进餐前已经消耗掉，因为高脂、高热量的食物分解和吸收比较缓慢，容易留在血液里。而你现在已经饿了，需要再次吃东西缓解饥饿感。如果每天血液里剩下一点没消耗完，日积月累脂肪就慢慢增多，为了确定自己血液有没有多余的脂肪，最好去医院检查一下血脂血糖。
水是生活中不可缺少的养分，养成喝水的习惯是很重要的，这里的水就是指白开水。呼吸、出汗、皮肤蒸发的水分、排出的尿液都是身体水分的流失。所以每天要补充足够的水分，保证水的平衡和代谢。早上起床空腹一定要喝一杯白开水，一杯给胃肠洗澡的水，可以带走身体一整天新陈代谢后的垃圾。除了起床一定喝杯水，其它时间段根据自己的需要规律的适量喝水，原则上是服从身体的感受，比如嘴唇有点干就是身体缺水的表现。渴了就喝，不能忍一忍就过去了，忍了不喝也许感觉不渴了 ，其实这时你的身体仍然是在缺水状态，缺水不利于血液流动，也会造成各器官缺血损害，不利于排毒，长期缺水的话，毛病容易和你成为好朋友。
睡眠对一个人的健康至关重要，每天必须保证足够的睡眠时间。大家都知道成人保证七小时，未成年人需要更长时间，大概8-10小时。有人说晚上十点是睡眠的最佳时间，生活中又有几人能按点休息呢?其实睡眠也是要根据自己的习惯和感觉，做噩梦，睡得踏实，早上起来神清气爽，只要有这状态，不管是睡了四小时还是七小时，都是好睡眠。
健康的生活其实很简单，吃得好，喝得好，休息得好。
