大家好，我是Echo，正在践行易效能一阶90天的线下学习，这是我们深圳272班第七周的作业。这是一份关于时间管理学习的成果展示，我也将对0104~0110这个时间段学习到的收获进行总结。

【作业1】完成1todoS app中宗旨、愿景和长期目标和八大关注

一转眼，90天践行已走过一半，而每周的锦囊班会都来得那么及时。听到了叶老师在这周的班会上分享的主题是：梦想。它是那么及时的来到我们身边。“没有梦想的人生不值得过。”叶老师用自己的亲身经历验证了，有梦想是多么了不起，而且梦想一定会实现。在以往的日子里，我们被眼前的鸡毛和苟且困扰着，很少有留时间给自己去观望未来。

根据叶老师设定的这套系统来看，把梦想拉近变小，再变大。根据自己的情况由近及远，如果做不到50年的洞见，那么至少有5年的眼光；如果没有5年的眼光，至少要有1年的梦想；如果没有1年的梦想，至少要有3个月的目标计划；如果连3个月的目标计划都没有，那么起码应该知道自己每天要完成的最重要的三件事情。把每天的三只青蛙（高能要事）排程、行动、再做反思，如果做得好的地方就再强化。无论是成功还是失败，都要去经历。真正达到人生有目标，工作有重点，生活有节奏的线上人生。 听完锦囊班会之后，趁着这股热乎劲，在周天里安静下来，好好的看看未来的方向。

【作业2】本周的践行收获

【1】健康检视

吃：

经过长时间的时间管理践行，对于早餐的重要性已经有很深刻的认识，目前早饭时间已经较为固定，8:00的时候享用营养均衡的早餐。中午的原则就是吃饱吃饱吃饱！晚饭是最难控制的，要么就错过吃饭时间，要么吃太多，深圳女孩的日常。

睡：

嘉许自己这周的起床时间7天全部在5:30，开个香槟庆祝一下！小组的早睡目标23:30也全部完成。

下一步计划继续控制早睡的时间，个人90天的目标是在22:30睡觉，因此，希望自己继续努力。这周有4天的时间是在23:00前，相比较上周得到了一个非常大的进步。

动：

这周继续恢复跑步，达到了每周15km，每周3次的目标。嘉许自己在寒冷的早上，大概6:30分左右的时候开始跑步。

天气虽冷，但是相比较北方下雪，零下的温度来说，在深圳的我已经非常幸运了。跑步的过程真的非常enjoy，看到公园里的风景，发自内心的感谢自己的早起才能看到这样的事物。

最近因为天气冷，注意到在小区打扫卫生的清洁工大叔，想想他们每天日复一日的早起为小区环境做卫生，也很伟大。于是亲切的问一声早安，他说哎呀你也这么早呀......冬日的早起多了一份暖意了！

【2】255工作法+番茄钟=绝配！

这周的工作非常饱和，5天的工作时间里，在使用电脑的过程中，记录自己使用了46个番茄钟，平均每天9.2个番茄钟。在工作中我的状态是桌子上有一张255工作法，一个静音番茄钟。工作中更有规划性，而且如果被计划外的事情打扰之后，也很快再回到A区事件。并且这个工作方法改善了我很多年的问题，就是一旦开始用电脑，就是久坐。虽然偶尔25分钟结束之后，还是舍不得起来，或者任务紧急，一坐就是几个小时，但是相比于以前，情况改善太多了。会主动的创造机会起来伸懒腰，或者去倒水，上厕所，让自己稍微离开电脑一会儿。不仅保护了眼睛，对自己的身体也有很大的好处。再回来的时候，重新理清思路，工作效率也提升了。

【3】小组凝聚力

小组冲冠军去目标势不可挡，那天数了一下我们小组的冠军次数是4次。

伙伴们这周也突破了，有3位拿到加精作业。组员们也在会议上主动的分享自己作为精选作业的原因。团队的荣誉来自于每个小组组员的配合，大家都有一颗成人达己之心。洋星同学给每个组员邮寄了梦想胶囊。胡灿同学给大家分享思维导图的制作，把锦囊班会自己整理的材料分享给大家。石娟同学也在不断为小组的完善出谋划策。财神爷每次进账都给我们鼓励，打卡委员统计分数监督我们，轮值组长尽心尽力……

大家慢慢的适应了这个节奏，相互配合，每周一次的会议也变成了暖心话时间和相互赋能时间。感恩组员们的付出，我们就这样变成一个有爱有温度的小组。

一个人可以走的很快，一群人可以走得很远。利他之心，让我们越走越快乐！

感谢点开这篇文章的伙伴们，谢谢你们督促我不断精进成长！以下是我的三个标签介绍，nice to meet you!