小满小满，幸福美满。
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。于每年5月20日—22日交节。《月令七十二候集解》曰：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”
《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作。” 小满是蚕神的诞辰，此时蚕茧已结成，正待采摘缫丝。南方养蚕兴盛，江浙一带有“祈蚕节”的习俗，有斗蚕、画蚕等活动，还会去庙中供奉祭拜，祈求蚕神的宽恕，并祈求有个好收成。
小满，小得盈满。阳光充足，万物繁盛，还未很热，还未溢满，一切都是刚刚好。
有节饮食。这里的“节”，既有节制的意思，也有节奏的含义。吃饭七分饱，留三分给舒适；人得七分理，留三分给豁达。不得过且过，也不强求过多，正是小满，恰到好处的状态。少食多餐，定时定量，是肠道最喜欢的工作规律。我们日常摄取的食物，要温热，才能转化为能量。如果为解暑，而猛吃冰饮，不仅会给肠胃造成负担，还会积攒寒气。烧烤、火锅、小龙虾等重口味，容易增加痰湿，人体易燥热，不利于消化，不宜多吃。
此时的饮食应以清淡为主，有瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等，补充蛋白质，以及滋养肠道。
中医认为，苦味食物，有提神醒脑，清热解毒，消炎下火等作用。好比苦菜、苦瓜、苦菊、莴笋等，可凉血，改善湿热。
在消灭夏热的同时，也能带走许多烦恼和问题。还有，喝祛湿茶，如赤小豆薏仁茶、陈皮茯苓茶等，都能很好的祛湿排毒。
推荐两款食谱
1.赤小豆薏米粥
材料：赤小豆30克，薏米20克，粳米100克，水适量。
做法：将赤小豆和薏米用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。
功效：健脾渗湿，清热消暑。
2.五指毛桃莲子桂圆猪骨汤
材料：五指毛桃30克，莲子20克，桂圆肉10克，猪骨500克。（2人份）
做法：将上述材料洗干净后一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可。
功效：健脾益气、养心安神。
适合人群：心脾两虚者，常见神疲形倦、食欲不振、心神不宁、失眠多梦、大便溏烂等症。
