Q1：孕期要补钙吗？
一般情况下，当怀孕达到三个月之后就应该进行一定程度的补钙治疗。
这是因为怀孕的特殊性造成的，在孕期的前三个月，体内胚胎还非常的小，没有明显的生长起来。所以，这段时间里面，胎儿对于钙质的需求量是非常少的。通过正常的饮食，可以完全的供给母亲的身体需求以及胎儿生长的身体需求。但随着怀孕时间的增加，尤其是三个月之后，母亲身体需求量与胎儿生长的需求量也就在逐渐的增加。那么，适当的进行钙质的补充就十分有必要。
Q2：骨头汤可以补钙吗？
根据三甲医院医生的讲解，不能！
那么，为什么大家普遍认为骨头汤大补呢？（很多婆婆非常的相信骨头汤大补，经常炖给儿媳妇喝）
在医院的课堂讲座上，很多人不相信这一结论，也说出了自己认为骨头汤有营养，可以补钙的观点。我整理如下：
观点1：经验式观点——我当年就是这样过来的，我从小到大，都知道骨头汤有营养，可以补钙的。
观点2：观察式观点——骨头汤熬了好几个小时，看上去很浓稠，应该是很有营养的。
观点3：想象式观点——骨头富含着钙质，熬了那么久，骨头里面的营养都到汤里去了。所以，喝骨头汤肯定可以补钙。
下面是医生的讲解以及解答。
首先，骨髓里面主要成分是脂肪，也就是油。其次，熬煮大骨头，会非常的容易熬制处嘌呤类的物质。如果不太好理解嘌呤，你可以将其理解为毒素。
所以，辛辛苦苦熬制了几个小时的骨头汤=脂肪+嘌呤（毒素）+少许的营养物质
观点1反驳：我们生活的年代不同了啊，以前的人们就算是不需要钙类的补充，也需要脂肪的补充啊。而且，按照老的观念育儿的时代，我国儿童的死亡率一直都偏高。而最近这些年，这一数据持续在下降，不就说明我们使用科学的方法来育儿的作用吗？如果全都是用经验来育儿的话，您也不会到医院来听讲座，对吗？
观点2反驳：前面说了，骨头汤里面富含着脂肪。您看骨头汤放凉了，表面是不是一层厚厚油层。这也是浓稠的原因。而大量脂肪的摄入，对于一个普通人都是毫无好处的，更何况还是孕妇。
观点3反驳：如果熬煮富含钙质的物品就可以补钙的话，那么为什么不试试熬门口的石头呢？那也是富含着钙质的。
根据文献，有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时，经过仪器检测，溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微，100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。而根据国家的膳食指南，一名成年人建议日摄入钙的量是800mg。而孕妇的孕早期、孕中期和孕晚期补钙量应分别为800mg、1000mg和1200mg。也就是说，如果一名处于孕早期的妈妈想单纯通过骨头汤来补钙，一天大约要喝80000ml的骨头汤，考虑到一般家庭的晚大约能乘200ml的汤，换算一下，也就是400碗。
Q3：骨头汤有害处吗？
对于普通人而言，骨头汤最大的害处是长胖。有可能自己辛辛苦苦练半年，骨头汤让你重回体重巅峰。
对于尿酸高，有痛风的人而言，骨头汤相当于“夺命追魂汤”。多喝几碗，晚上脚趾头痛风发作的话，不要太刺激。
对于孕妇而言，本来每天就不能做过多运动。（当然不是说不运动哈，是不做激烈的运动，不做过量的运动）多喝了骨头汤，自己非常容易变胖，还有让孩子变成巨大儿的风险。（巨大儿会单独在另一篇文章中说明）
当然，万事万物都是相对的，辩证的。“彼之良药，可能是吾之砒霜”。如果你想增肥，或者需要补充嘌呤和脂肪，那么骨头汤也就会好处多多了。
如果你是一名孕妇，建议最好还是尽量少喝骨头汤。附上孕妇孕期体重增长表。
孕妇孕期体重增长表
Q4：孕期如何补钙？
含钙高的食物有：牛奶、酸奶、深绿叶蔬菜、豆制品以及各类坚果。
所以，如果没有肾病等特殊疾病的话，可以考虑每天吃一个鸡蛋，一瓶牛奶，多吃蔬菜。可以考虑一周打几次豆浆喝。每日坚果也可以考虑每天吃一些。
还有就是，如果你按时产检的话，医院会给你开钙片及维生素片，请根据提示按时服用。
