去年12月份刚入手新鞋后，记得当时差点不到400km，到现在差不多11个月的时间，跑了600km，有的月跑的多，有的月跑的少，平均下来算是完成了50km/月的目标，写点体会。
这段时间，越来越冷静，原来只盯着自己的配速，从6分多，跑进6分，最好的成绩差不多在5分半左右，最远的距离，跑过11km。大概从今年暑假开始，应该是入手watch后，开始关注心率，控制在150以下，后来调节步频，奔着180去，但是步频一快，心率就跟着上来……也是很无奈。继续积累跑量，先控制好心率，再上步频。
去年入手了一双Nike，react，当时被他那句远离伤痛的广告语给戳中了，后来体验下来，发现左脚外侧不耐磨，找鞋店给粘了一块，还真不赖，效果还不错，坚持下来600多km，除了上次干洗店给洗的有点起毛，其他问题不大，应该能完成1000km的使命。今年5月份入手了一块华为watch2pro，满足一下自己对新鲜事物的好奇心，当时很纠结要不要上更专业一点的佳明，担心自己坚持不下来，或者因为受伤不得不放弃，还是选择了兼顾时尚的华为，应该说体验不错，毕竟要求也没多高。暑假的时候，咬咬牙又买了一件高级背心，短裤，短袖，当时鞋子磨损厉害的时候还买了国产的双马孔多跑鞋，后来跑了两次，真心不适应，小腿前面的肌肉酸痛，留着日常穿吧。前后也考察了不少鞋子，被吹上天的亚瑟士，真心不喜欢丑陋的样子，还有hoka，索康尼，最近特步出了一款竟训鞋，看着不错，列入计划。
能坚持下来，除了装备给力以外，精神层面的力量更为重要。“生命热度”这也是跑步过程中重要的体会，把生命的热情点燃并保持住，这是生命的状态。基于这样的体会，为了给考研的孩子们鼓鼓劲，当时承诺自己每周至少坚持两次，除了9月份，因为老人住院，没能完成以外，基本上坚持下来了，而且大部分情况是每周3次，给自己应该打90分。
这个过程中，也有伤痛。有一段时间，膝盖疼。不能跑，也尽量不闲着，早起送走孩子，在家室内活动，练腹部力量，减肚子，这个还是很有效的，尤其是刚一开始，后来入手了腹肌轮，断断续续的，交叉着来，看看记录，运动也超过了3000分钟，应该说是跑步非常必要的补充。
开始的时候关注体重变化，跟孩子说，我上学的时候74kg，孩子撇了撇嘴，我这劲就上来了，一点点的，从86到74.7，（印象中有一次到了73.7，没找到）今天早上，75.5kg，体脂率18.6%，提示偏瘦。一段时间了，基本上稳定在了75左右。老娘说，别再瘦了，瘦了显老，媳妇也说，差不多了。可我已经不再去关注减肥的事了，我发现，跑步这事上瘾，或者说已经成为习惯了，而且惯性很大，进入到这样的节奏中，不但不痛苦，而且很享受那种通透的感觉。
小时候有个电视节目叫“质量万里行”，给自己定个长期的目标，5000km，还有4000km，要是按照目前的速度，一年600km，还得7年左右的时间，应该是姑娘大学毕业那年，时间节点就定在姑娘大学毕业的日子。也不知道咱这零件们能不能坚持下去，如果可以，到时候一定要好好庆祝庆祝。
刚开始跑的时候，没想过能跑10km，对1000km也没什么概念，站在这个节点，忽然信心满怀，相信自己未来会有更多的突破。
加油吧，老谢！
