想必所有人都经历过在做一件事情的时候，由于遇到困难，瓶颈期，或是思维突然断电了，会产生怀疑、否定自己，消极的抵触心理。
今晚上自习的时候目标为数学复习一章，四个题型+英语每日一句翻译。从6点开始先看的数学，在第二个题型卡住了，怎么也想不通，没有思路！！简直了~郁闷的不行，导致下面的题无法进行。今天我非但遇到了情绪的低迷状态，通过调整，没有让情绪再任其发展。总结一下今天是如何走出来的。
1.首先要认识到自己情绪的状态（比如此时我是愤怒，抓狂的，还是生气）。知道自己在做什么，是什么状态，这是控制和调整自己的第一步。
2.跳出问题本身，“前后去看”，思考自己为什么会陷入这个问题？换个思路重新攻入一下试试？（具体问题具体分析）
如a.做题遇到困难，特别的心累，抓狂。要正确认识自己其实是因为知识有漏洞，找相关联的知识点和题型对比，看看有没有新的突破口？或者类比法总结自己是哪里没想通，想各种办法试着解开它。今天我就是这么做的，而且通过自己的努力发现是简单的定义理解有偏差，并更正和加深了印象。
b.今天中午和舍友去火车站买票，为了顺便陪同从来没坐火车的同学开通网络购票服务。到了车站以后我们排了四次队她也没有解决问题，后来发现是有人用她的信息注册过了，她忘记了，现在也不能导入自己手机。一开始我们其他人都很生气，我也特别气愤，觉得浪费了好多时间，大家来陪她为什么她事先没有确定好？从各种角度分析来分析去，这个事件属于偶然事件，我没必要纠结为什么会这样，应该赶快解决。所以我情绪又恢复了平静，避免了口舌战争。
3.转移注意力法 。实在不能很快平静心情，就无法理性的解决问题。我们可以适当的做一些不相关但是轻松愉快，喜欢的事情。分散注意力。让自己“降温”。
花费了一段时间还是一看数学心里就添堵，我就选择先做英语。
4.避免自己会选择逃避问题，再次将要做和正在做的事情，思考它的意义何在？
数学比较薄弱，所以很容易会选择逃避，趋利避害是正常现象。我不能因此讨厌自己，应该想办法迎难而上。我考虑到我之所以晚上都在做数学，因为考研必须要考数学，它是能决定我能考上什么学校的重要因素，现在这个阶段我必须面对！必须克服它！以后也会遇到很多挑战，这次自己不能怂。
5.稳定情绪，有新的办法和思路之后，立刻执行！
经过以上的五次思考和决定，我今天收获的不仅仅是学会了一种题型，更是突破了曾经那个容易放弃的自己，有一次和自己成功的对垒。
