———再谈重新建构

  坚持原创分享第295天

      昨天晚上复训焦点初级课程，第三次学习从“李萍的故事”中寻找难得。从最初的认为李萍的情况糟糕透顶，到从每一句中都可以看到负向中的正向，艰难境况下李萍的努力，困扰中顽强的意志，深深理解了每一个人都希望能够更好，每个人都为自己的生命尽了全力，都希望得到帮助和被看见……再次印证了焦点的慈悲和善良，感恩与焦点相遇！

      重新建构就是对一件看似负向的事件正向诠释并赋予新义！是思维模式的改变，就象要在负面情绪和负面思维的道路上来一个转身，看到事情背后的正面意义，看到事件在丑陋包装下隐藏的是一份精美的生命礼物，是上天赐予我们改变的契机，它需要我们有一双慧眼，用信任敞开心扉，才能看到它的真面目，重新去看待它，感恩它，欣赏它，运用它让自己变得更加成熟和完美！

      重新建构的能力需要刻意训练，方法有以下几种：

      一、重新命名

      当下的仇敌一一未来的朋友；困难一一成长的机会；压力一一前进的动力 ；抱怨一一正向期待；工作辛苦一一有价值；死亡一一新生；失去一一得到；空虚无聊一一闲情逸致……

    二、造句

      用虽然⋯但是⋯造句（变负面为正面）

      虽然妞妞的一模考试成绩没有达到她预期的目标，但是她的学习状态很好，情绪稳定，身体也健康，在远离父母的情况下，这已经十分难得。相信在二模三模时候，她会有更好的表现。祝福孩子！

      虽然我与女儿距离很远，但是我们常常视频聊天，电话沟通，心很近，情更浓！

      虽然这位朋友的话不多，但是她待人真诚友好，和她在一起如沐春风！

      用“至少……起码……”造句

      突然从工作二十多年的城市换了新的地方开始工作和生活，未免有各种各样的不适，尤其是离开了家人和老朋友，有时会感到孤单……万幸的是，至少还有几位老同事老朋友也在郑州，常常联系一起吃饭聊天，倍感温暖。起码夫妻相作伴，家里也很温馨！特别难得的是在同一个小区同一栋楼同一单元，居然住着我之前学校的学生，我们常常相互走动作伴，实为人生幸事！

      三、一般化

      无论自己遇到什么状况，都需要有一个端正的态度，不过度放大其中的痛苦，看作平常事去对待和处理。生老病死，悲欢离合，花开花谢，月缺月圆……皆人生常态，人人无法逃避。接纳一切，不纠结，不纠缠，不钻牛角尖，放大格局心宽似海，淡定从容风平浪静！

      当咨询助人时使用一般化技术首先要与来访者建立好关系！用心倾听来访者的话，贴着他，真诚地欣赏他们为生命所做的努力，感受他的感受……在建立了良好关系的基础上，再谨慎使用一般化技术：

      可以用自我暴露法，举个人的例子。

      谨慎地说：这样的事情的确让人难过！据我了解，好像很多人都有类似的经历，大家的感受好像都是这样……也许我们可以把这件事看淡点儿，试试看可不可以视为正常……

      四、软化语言

      命令式的语言会引发对抗，商量式的沟通方式更便于接受。没有谁比谁更高明，因为每个人都是自身问题的专家。当他遇到问题，能量较低，咨询师应发挥水引子的作用。

      去除上位者心态，尊重来访者，软化语言，方有可能达到最好的沟通效果。

      我不确定这样的建议是否正确……

      您是否愿意试试这样做……

      我说的不一定对哈……

      我的看法也不一定对，仅供参考哈……

      经过软化的语言给自己留了后路和余地，不再生硬和凌厉，多了尊重和平等，是与来访者之间的商量和探讨……

      五、专注于他人的感受和需要

      有时，我们认为自己受到了指责，实际上，那些话是他人表达需要和请求的方式。意识到这一点，我们就不会认为自己的人格受到了伤害。反之，如果一心分析自己或对方的过错，我们就会认为自己被贬低了。作家约瑟夫说：为了幸福，必须把别人怎么看我？这个问题放在一边。一旦我们把所谓的批评和指责看作是来自他人的礼物，为处于痛苦中的人提供服务的机会一一我们就会感到这种幸福。

      重新建构是一种技能，更是一种人生态度，是对所有发生说是的接纳，是关注正向、关注美好的正能量！水浑才有鱼，污泥生白莲。

      重新建构是开启幸福的金钥匙！