你有多久没有写过字了？你有多久没有杂念地去写写自己了，很久了吧，其实我们的头脑一直都没有停止运转，除了想得太多让自己头疼以外，好像并没有太大的积极的正向的作用。

人生最大的烦恼就是记性太好，该记得记不住，该忘得忘不了，如果什么都不记得那么下一刻便是一个新的开始。

我们一直被自己的情绪操控着，却没有成为情绪的主人，我们的想法全都积压在头脑里，却没有办法释放掉那些不应该成为你困扰的问题，好让新的能量进来。

那么如何让行为由自己把握，让情绪被自己管理呢？《书写自愈力》这本书会告诉你答案，作者周丽媛将心理学方法和书写相结合的方式，总结出一套有效的方法，书中整合自由书写、精神分析、情绪焦虑、叙事、积极心理学的各种方法，帮助读者探索自己的核心议题，并运用书中给出的工具和方法，有心而发地与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。

书中包含了四个部分，基础篇、回顾篇、对话篇、终结篇，每章都配有相应的书写练习，帮助读者找到书写被情感缠绕的生命故事。

一、重拾书写能力，激活丢失的感受

三毛说：你对我的百般注解和识读并不构成万分之一的我，却是一览无余的你！

你有多久没有关注自己，一直只是向外求，用别人的眼光来判断自己的价值。如果你现在很迷茫、很烦躁、情绪不稳定等等，那么你可以拿起笔写下现在的自己，我们不需要华丽的文字，独特的才华，我们只需要动笔写下我们此时此刻让你情绪不稳定的状态，为什么会有现在的状态，看着纸上的文字激起我们失去很久的自己内心感受。

书写的过程像是在挖宝藏，而宝藏就是我们内心最终的真相，你会发现在书写疗愈中有三个阶段：觉察、发现、疗愈。

在书写中觉察自己的情绪并写下来，并且面对那些真实的感受，很多时候我们写着写着就把真实的情感避开了，可能会觉得很痛，可能觉得那是隐私，更可能觉得那是在撕扯伤口。

所以请你有直面的勇气，当你察觉出反复出现的那些想法、伤痛的时候，也许这些就是你生命中存在的卡点。

二、面对伤痛，展开自我对话，书写疗愈

《杀死一只知更鸟》里面有一句话，你永远不可能真正了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去。站在他的角度考虑问题。可真当你走过他走过的路时，你连路过都觉得难过！有时候，你所看到的并非事实真相，你了解的，不过是浮在水面上的冰山一角……

有一部电影《土拨鼠之日》，影片中的男主人公每天醒来都是在重复昨天的事情，这让他很苦恼，无法逃脱。很多时候我们的生活和男主人公一样，一直重复在相同的怪圈里，让我们感到的是对生活的失望，看到的是自己的失败，不管怎么努力也走不出这种怪圈。

这就需要我们静下来和自己进行对话，这是源于哪个阶段，源于那次事件，把我们的那份痛苦书写出来，也许和我们的原生家庭有关，也许和我们正在经历的事件有关，不管是哪一种都不会是一种很舒服的状态。

面对是一件需要勇气的事情，当你踏出第一步的时候，疗愈已经在路上了。

所以，人生中最美的可能不是你拥有了什么昂贵的物件，而是你遇见的人，去过的地方和那些有好有坏的回忆。敢于和自己对话，察觉到自己真实的内心，才能做到真正的对自己进行疗愈，有些事可能是我们必须要经历的，经历了就去勇敢地直面它，疗愈它，让自己变得越来越好。

三、看到自身价值，在书写中重塑自己的人生

当我们找回了自己的力量，我们便会看到自身的价值，寻找自己下一站的幸福，重塑自己的人生。

如果那个时候你已经准备好了，可以想一想以下几个问题：

1、你最重视的价值是什么？

2、这种价值对你来说意味着什么？

3、它如何影响着你的决策和行动？从现在开始，你可以做什么事情去实践它？

用书写的方式去梳理这些问题，让自己看到自己，希望这种书写的方式一颗北极星帮你指引方向，慢慢地你会发现真正指引方向其实就是你自己，你才是自己北极星。

激活自己的感受真的难，直面自己的痛苦难上加难，如果你愿意通过书写的方式来疗愈现在的自己，理解当下的自己，释怀原来的自己，你会发现跳跃在纸上的那些字已不在那么柔弱不堪，痛彻心扉，那些字会变得越来越有力量，越来越温暖，越来越有爱。

当这些东西不知不觉中已经围绕在你身边的时候，你自然而然会发现自身的价值，看到重塑的自己。

请你一定要知道就算你人再好，再完美，还是会有人不喜欢你，生活就是这样，不可能让每个人都满意，所以，千万不要把自己弄丢了，好好爱自己，当你自带光芒时，一定会温暖到他人的。

《书写自愈力》书写自己的当下的想法，寻找过去的结节，做好自己的未来。不妨试试读读这本书，在书写中疗愈自己，让自己和自己真正地对话。