一、冬天吃萝卜的好处！
萝卜有消食，清热利尿，生津解渴的功效
有助于消食化积，清解里热
冬天里人们喜欢吃各种补品或火锅等补身御寒，容易上火，可以多吃点萝卜清热消食
但萝卜味辛性微寒，脾胃虚弱和胃寒的人最好煮熟后食用，并且不宜一次食用过多
二、保养心脏和预防心脏疾病、你需要做好这几点
1，把肉降低到饮食的5%、多吃植物蛋白质、蔬果豆谷！
2，帮助血管健康：胶原蛋白、VC、辅酶Q10、保护血管壁！
3，清澈血液：橄榄油、鱼油、纳豆激酶！
4、多喝水、每天8杯以上、保持血液循环通畅！
5，避免情绪激动、每天活动与运动、与劳动
三、秋冬季进补，建议多吃这款喜长草，营养高，助消化
喜长草指的是韭苔，韭苔是韭菜生长到一定阶段，在中央部分长出一个细长的茎，顶上会开花，也就是韭菜花
若是特别嫩的就可以当菜吃，那就是韭苔。韭苔营养价值很高，富含丰富的维生素A，胡萝卜素，还有大量的粗纤维，因此叫喜长草
能够帮助消化，清理肠道垃圾，还有一定的药用价值，有补肾助阳，活血化瘀，温中降逆，润肠通便，润肺的功效
若是手脚容易冰凉，胃寒的人多吃一些有好处，但性温多吃容易上火，阴虚火旺者不宜多吃，更适合阳虚的人食用。
四、天冷了，怎么让自己体温升高，提高免疫力？
体温下降的危害，体温下降1度、免疫力下降30%！低体温，也是心脑血管，癌症，抑郁，肥胖等问题发病率上升！
体温是生命的力量，如何让自己基础体温升高：
1，每天喝姜枣茶！
2，泡澡泡脚！热水浴、冷热水浴！
3，阶段性断食，比如3-7天断食，用胡萝卜苹果汁代替饮食！
4，规律运动！
5，保护腹部脚部的温度！
6，时常大笑，提高体温，增加抵抗力！
五、鼻炎调理，告诉你这些很多人不知道的营养方案
1、维生素C：能够抗炎，抗病毒，提高机体对外界的环境的抗应激能力和免疫力，更好的对抗炎症
2、鱼肝油：其中的维生素A对于粘膜修复非常重要；而充足的维生素D可以直接避免反复的呼吸系统感染
3、消化酵素：提高身体代谢，促进身体排出病毒细菌
4、综合维生素：为机体提供所需要的各种维生素和矿物质，提高机体修复能力
其中所含的锌和B族维生素能增强抵抗力，促进鼻腔粘膜的恢复
5、DHA：减轻过敏反应及减轻哮喘，有助减轻过敏反应。
六、冬日艾灸，祛痒补阳驱寒补肾，主要艾灸这三个穴位
艾灸补阳在冬季是尤为重要的，和夏天不一样，冬天艾灸的频率和时间短一些，每周进行两到三次，悬灸时每个穴位不超过十分钟
如果使用艾灸盒，每个穴位不超过20分钟，需要慢慢补，以免上火
艾灸的穴位主要有三个：
一、大椎穴
大椎穴是督脉与手足三阳经交汇的穴位，具有统领一身阳气的作用
二、命门穴
命门穴被称为生命之门，为身体动脉上的阳穴，有温肾壮阳，培元补肾的作用
三、涌泉穴
是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴可以引火下行，温暖下身
冬天气温寒冷，艾灸的时候注意保暖，等到上午室内气温慢慢回暖的时候，穿着宽松舒适的衣物放松，缓缓的呼一口气，让气血平稳运行，开始艾灸
愿这个冬天我们大家都能健康的度过
七、你的孩子缺锌吗？今天给大家推荐两道补锌食疗餐，赶紧给孩子做起来：
一、丝瓜花蛤汤
食材：
花蛤、丝瓜、白玉菇
做法：
1、花蛤提前放入盐水中泡两小时吐沙
2、锅中加清水，葱姜丝，水开后放入花蛤煮至开口
3、撇去浮沫，捞出
4、锅中适量橄榄油。将葱花炒香，放入丝瓜，白玉菇，少量食盐，翻炒均匀
5、加入开水煮两分钟后放入花蛤
6、煮开后加入鸡精提味，搅拌均匀，盛出即可
二、牡蛎豆腐汤
食材：
牡蛎，豆腐，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋
做法：
1、胡萝卜和黄瓜分别洗净，切丁备用，豆腐焯水，豆腐沸沸水焯一下，切成豆腐丁，蛋液打散备用
2、锅中加清水、葱姜丝，水开后放入牡蛎，煮至开口
3、撇去浮沫，捞出牡蛎内脏剁碎备用
4、锅中加水，放入胡萝卜丁，黄瓜丁，再放入豆腐丁，搅拌均匀煮沸。倒入牡蛎肉
5、水开后倒入蛋液搅拌均匀
6、等水再次沸腾后加入适量水淀粉搅拌均匀，煮开，加入适量食盐，搅拌均匀成熟即可
两道餐都是一岁以上孩子就可以吃，补充锌，防止孩子缺乏，促进长高和食欲！
八、得了口腔溃疡很难受，溃疡总是反复，推荐七种能够缓解和改善溃疡的食物，帮你搞定口腔溃疡
一、梨
梨有丰富的维他命B族，对口腔溃疡有非常有效的治疗作用
二、蜂蜜
口腔溃疡其中一个原因是上火，使用蜂蜜有清热解毒的功效，将蜂蜜外敷可以减轻疼痛，促进细胞再生，将滋润的蜂蜜敷在溃疡上，可加快愈合
三、卷心菜
卷心菜富含丰富的维生素u，对溃疡有很好的治疗作用，有助于加速溃疡位置的愈合
四、橙子
富含维生素C，是帮助人体制造软组织的一种营养，没有足够的维C，口腔黏膜便容易破损，所以平时多吃橙子，补充维C
五、大白菜
大白菜含有丰富的维生素C、B2和锌，有助于预防口腔溃疡
大白菜同时还可以减轻溃疡疼痛，缓解症状
六，冰糖
冰糖补中益气，养阴润肺
发生口腔溃疡时，可以尝试在口里含一片冰糖，有助于缓解口干舌燥，舒缓疼痛
七、白萝卜
白萝卜益胃消食，清热生津，能够舒缓口腔溃疡和胃腔胀痛
九、不吃主食来减肥会影响内分泌，使经量减少甚至闭经，女性朋友一定不要这样做！
不吃主食或者采取低碳水化合物减肥法，容易导致基础代谢率水平降低
这就好比手机的机低电模式，除了提供基本通话功能以外，其他功能就会被限制
长期不吃主食减肥的结果就是人体同样处于低耗能的状态，身体为了节能会关闭一些功能，使正常的月经周期受到影响，经期延后，经量减少，甚至闭经，内分泌失调
所以减肥要均衡饮食，八分饱，千万不要不吃主食，不要吃精白米面，吃全谷杂粮最好
十、便秘的五种最常见原因，对号入座看一下自己是哪种，对症下药去改善
一、精神压力
精神压力过大，长期有焦虑不安，抑郁情绪导致精神障碍，会使植物神经紊乱，导致肠道功能紊乱
二、没有定期排便
长期长时间不上厕所，导致大便干枯，爱睡懒觉，错过排晨便时间
三、肠蠕动不足
年龄越大，肠液的分泌就会减少，骨盆肌无力，老年人较常见
四、饮食原因
水果和蔬菜吃的少，膳食纤维摄入过少，饮水少，无法形成大便体积刺激肠道蠕动
五、药物影响
长期服用刺激肠胃的药物会让肠道容易失去应激性
十一、好的脂肪对身体真的特别重要，你平时有吃够它们吗？！
脂肪在脏器之间起着无法替代的支撑作用
缺乏脂肪会导致
固定胃的韧带和网膜不牢固
胃受重力影响就会发生下垂
每天食用优质脂肪，保持身体健康
好的脂肪有哪些？
好脂肪的代表食物有:鱼油、橄榄油、亚麻籽油、山茶油、椰子油、沙棘果油、紫苏油、核桃油、牛油果油、葡萄籽油等等…
每天吃好的脂肪你会发现，你的精力旺盛、皮肤细腻、头脑灵活，整体状态更好！
十二、提高免疫力不可或缺的营养素 ——水
水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力
成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康
