一、冬天来了，推荐这款红香茶，这道茶在立冬节气可以喝温补肾阳，同时也能散寒温胃理气

小茴香是厨房里的必备调料，也是一味中药，它专门治一个寒字，对人体下半身的寒湿气滞，疼痛等问题有作用

茶味药饮可以增强小茴香健胃的效果

食材：

小茴香九克，喜饮茶的人可以配红茶三克

做法：

一、锅烧热不放油，放小茴香炒一两分钟，可以一次多炒点，放瓶子里，每次取一点备用

二、如果搭配红茶，冲泡几分钟后饮用

注意，如果有上火，比如牙龈红肿热痛，可以暂停，等到上火症状消除以后再来

二、牙周病非小病，一定要重视

牙周病容易引起心血管疾病、早产、细菌感染、肺部疾病、鼻窦炎、糖尿病等健康问题

预防牙周病最简单有效的方法：油漱排毒

用亚麻籽油、椰子油、橄榄油等好油每天早晚漱口5到20分钟，然后吐出来，能有效清除口腔内细菌，改善各种口腔问题

三、立冬食疗分享——苹果肉桂茶，补阳不上火

温补阳气又能生津养阴

食材准备：苹果1个、肉桂条1根、红茶包1袋、蜂蜜2克。

做法：苹果切片放入盐水中浸泡备用，肉桂放入锅中煮10分钟，放入苹果煮3～5分钟，加入红茶包，闷三分钟后将茶水倒出，待温度适宜加入蜂蜜。

功效说明：肉桂补阳，散寒止痛、温通经脉，还有引火归元的作用，能把浮越在上的虚火往下引，达到补阳而不上火的作用。

四、预防骨质疏松是从年轻的时候就要开始：

1，储备钙、多吃绿叶蔬菜、豆类、等含钙高的食品！

2，额外补钙、以海藻钙、牛奶钙、氨基酸螯合钙等为主！

3，每天运动、锻炼到骨骼！

4、更年期之后、需要注重多吃富含天然雌激素的食物、例如种子、坚果、山药、葛根等

五、预防帕金森病，可以通过以下几种方式：

第一、健康饮食，每天20种食材以上，多吃粗粮！

第二：多喝绿茶、茶多酚有助于预防！

第三、运动：30-60分钟，太极、八段锦快走很合适！

第四、音乐：帮助舒缓情绪！

第五、保持良好的心态，多笑一笑，神经更放松！

六、新冠叠加流感、你需要提升抵抗力！这三点非常有效：

1，多吃蔬菜水果、喝蔬果汁！

2，早睡早起、每天运动30分钟！

3，补充快速免疫增强剂，推荐维生素C、每天500毫克！

七、遇冷就鼻塞怎么办？教你三招百试百灵好方法

遇冷就鼻塞，原因有2个：

第一：鼻黏膜长期受炎症损伤，屏障功能受损，对于空气中的过敏原无法形成有效隔离

第二：鼻腔的新鲜血液供应不足，对于空气的加温加湿能力偏弱。也就是中医讲的阳气不足

这种情况 怎么办？？具体就做3点：

1、用吸鼻器洗鼻每天2-4次，洗鼻子可以降低鼻腔敏感度，减少敏感反应

同时，缓解冷空气敏感带来的鼻塞、流涕等症状，提高舒适度

2、食疗桂枝汤，提升阳气，改善鼻子的血液循环。如果配合跑步，效果会超级加倍

3、营养素补充沙棘油，小分子肽，修复鼻黏膜，恢复鼻黏膜的屏障功能

上述三点配合，是标本兼治的做法，百试百灵

八、免疫力不足的症状不同情况益生菌该怎么补

1，过敏：打喷嚏、夜咳、皮肤痒、气喘、眼睛痒……

补充副干酪乳酸杆菌，调节免疫系统，减缓过敏症状！

2，肠道问题：消化不良、腹泻、便秘、腹泻便秘交替出现……

补充孢子性乳酸菌，木寡糖，膳食纤维，维持肠道健康，降低肠胃发炎！

补对益生菌，活化免疫力！

九、有没有发觉年纪大了，食量变小了❓

当你开始减少吃肉，当你开始提前放下筷子，当你开始食量减小，别高兴得太早，这其实是因为，你的消化功能已经下降了

一定要重视肠胃的健康！

因为，消化功能的下降，意味着身体衰老的开始！代谢会变慢、气虚血虚会发生、抵抗力会下降、更容易生病和显老

十、纳豆激酶和深海鱼油二者都对心血管健康有重要的意义！它们在使用上有什么区别呢？

1，如果血管中已经形成血栓，用纳豆激酶更好！如果没有，用深海鱼油保养更好！

2，如果有高血压、有血栓、吃深海鱼油更好，可以更好的降低胆固醇，降低血压！

如果有血栓、血压正常、血管堵塞、用纳豆激酶更好，可以直接溶解血栓！

3，深海鱼油可以随三餐吃，纳豆激酶建议睡觉前吃更好！

十一、建议女性朋友：常喝枸杞原浆，真的能美容抗衰养颜

女性常喝枸杞原浆，是能够美容养颜的

枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高

天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。随着年龄的增长和所处环境，人体会产生大量的自由基，造成代谢紊乱，使得体内的褐色素生成沉积在心、肝、脾、肺、肾、脑和血管细胞和皮肤细胞中，形成色斑、黄褐斑、蝴蝶斑及老年斑。枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑脏器官，起到淡化色斑的作用

所以，坚持每天一袋枸杞原浆，对美容养颜是有好处的

十二、不想成为“秃头女孩”？饮食上得这样吃！

1、补充优质蛋白质

蛋白摄入不足会导致脱发，可以通过喝牛奶，吃鸡蛋、瘦肉、大豆等方式补充，饮食不足时，额外补充蛋白粉

2、补充B族维生素

缺乏泛酸和生物素也会导致脱发，要多吃杂粮杂豆和适当吃一点动物内脏

3、补充微量元素

缺锌会导致头发变细软无光泽，缺钙、贫血都可能导致掉发，首选海产品、瘦肉、动物内脏、奶制品、粗杂粮、深色蔬菜！