坚持星球，彼此加油！

2018.5.11

第一天打卡，总结一下今天的学习：

一、克服紧张的三个技巧：

1. 精心准备

怕：心+白，害怕的时候脑袋里总是一片空白，潜意识的想法占据上风，理性思维早不知跑哪儿去了。这是杏仁体的自我保护状态，属于正常现象。紧张的时候手脚发冷，声音颤抖，不知道该说什么、如何说，语速过快、毫无逻辑、想到哪说到哪，这是我之前做公众表达时的真实写照。精心的准备可以让自己看起来更自信，把所有内容装进内心并了然于胸，反复练习，可以让我们避免不知道说什么的尴尬。另一个小诀窍：前三分钟的演讲写好逐字稿并反复背诵，有了良好的开端可以让接下来的进展更加顺利，让自己更好的进入状态。

2.提前熟悉场地

起码提前30分钟抵达现场，调整好所有的设备，绕着场地走一圈，让自己的气息和能量散步在各角落，与提前到达的观众和小伙伴聊聊天增进联系，有“主场”的感觉后会更自信更自如。

3.不要追求完美

让所有人喜欢你认可你是不可能的，尽己所能即可。

4.坚持刻意训练（这点是我自己加的）

多练习，多霸占舞台，找到感觉后自然就不会紧张了，说不定还会爱上在舞台上的感觉呢！

二、作业一

朗诵小王子并发表自己的感想，时长2分钟。

早上口腔还没完全打开，朗诵的声音有点发紧，不太自然。我通过小王子的故事引入到“坚持星球”，并且联系了昨晚的打卡营，然后通过对小王子段落内容的理解加入了自己参加训练营的目标和初心，还算自然，但也比较平淡。对比其他几位优秀的面条们的作业，我觉得自己这个作业比较普通。另外导师们也指出我语速过快、停顿不够的问题，这点确实是我经常犯的毛病，也是紧张的缘故，如果内心了然于胸了，就可以做到自然缓慢的节奏了。

因为没有写稿子，说起来结结巴巴、想一句说一句，早上练习了好几遍才打成卡。傍晚在听了馒头们的点评后，我写了逐字稿，重新打了卡。声音也稍微放松了。唉，不知道什么时候我能够抛弃又尖又细的嗓音，能变得跟自由精灵那样好听呢！

三、作业二

承诺书：

“本人眉痕成水，立誓在30天内，突破自己的演讲能力。在接下来的30天，我一定会做到参与、专注、挑战、坚持以及不要脸。如果做不到，我愿意每天凌晨4点起床，再也不睡懒觉了。

势必完成，势必完成，势必完成！

承诺人：眉痕成水”

哈哈，希望能够坚持到底。如果承诺没完成，每天4点起床也不错哦，这是我一直想做而做不到的，相对比还是完成承诺来得简单，哈哈！

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碎片时间也听了很多其他小伙伴的作业，特别是自由精灵老师的，我反复听了好多遍，包括各位馒头的点评，收获颇丰：

1.朗诵的声音、情感、语速、停顿、轻重音、普通话标准等很重要

2.感想部分可以自由展开，多用点排比句、对比的故事、金句等可以让演讲更出彩

3.状态很重要，精神饱满，面带笑容，听众可以从你的声音里听出你的心情

4.尽早打卡，让馒头们早点点评你，自己一整天会很轻松，也有更多的时间去反思去揣摩去修改

5.馒头们太厉害了，几乎每个都是很认真的点评，每份点评都是一篇很好的演讲稿，希望我也能早日成为馒头！感谢给我细心点评的程程导师和雄哥，感谢我的榜样自由精灵，总是那么真诚、耐心、无私、包容，真的很感动！

因为朋友的嘱托，也是因为自己想多学点，我主动做了二班的班长，责任越大，付出越多，收获越大嘛。没想到当个班长这么不容易，昨晚清点人数搞到半夜，今天催打卡、更新打卡记录表又是花了我一整晚的时间，无论我如何在群里动员、鼓起勇气发语音、私聊、找馒头们，到现在也还有3位同学没打卡，急得我好几次想要找启航说不想当班长了。他们不完成任务，我做什么都没心思，本来今晚有将近一个小时的空点可以写文章了，结果也静不下心来写，第一天就严重受挫。不过回头一想，有时候我自己忙到昏天暗地实在没空打卡，或者他们一时有急事没空理我，也都是有可能的。作为班长，我尽到自己该尽的责任就可以了，学习还是靠自己的，这么一想，也就释然了。

第一天，总体来说很不错，演讲并不可怕，也许沉默寡言的我，会爱上说话哦！