11.命好不怕运来磨---潜意识中的人生模式

马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，含着金汤匙出生，驾着六轮大车，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，驾着两个轮子的小车要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，其貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。

这部车的前进是要靠这匹马。而且你问这匹马：你有没有权利决定怎么行进呢？马尔会说：有啊有啊，我这不就是努力地在前进吗？但你你问他：那你刚才为什么左转呢？它会说：我局的左边的脸紧紧的，所以我就转向了呀！

这个时候你已经明白了这匹马的角色是什么额，就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就像这匹马，不知道左脸紧是因为马车夫收紧了左边缰绳的缘故。

那么这个马车夫代表的就是我们的潜意识了吧。但是真正发号施令的是坐在后面的乘客吧？那么这个乘客是谁呢？啊，这个乘客代表的就是我们的真我！

纳闷我们怎么跟真我沟通呢？怎么突破重重障碍找寻真我？---- 首先，我们要做的是在寻找真我的过程中，我们先努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。说你你要加大这块饼的面积！老人指着图中5%意识的部分，“先去潜意识里探寻你那个被制定好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。”

性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世压力（如果你信的话）=人生模式

12 潜意识的表达方式

潜意识用什么方式和我们沟通？

1.一般心理学家都说，梦是潜意识通往意识的桥梁。

2.一些一再出现的生活模式。。。。，都是潜意识在运作。

3.不经意说出或做出来的一些事，虽然与你的本意不相同，但可能就是你潜意识里真正的想法。

13。我们身体的障碍

出生过程的痛苦经历，身体记得，细胞记忆。

在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的是身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。

那我们这层身体的障碍则呢样才能去除呢？

--去除不了，就像我们永远没有办法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大，找回更多的自己。

怎样找回与身体的联结呢？----跟你的身体对话，倾听你身体的信息。

14.重新和身体联结---瑜伽和呼吸

基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论跑步，快走，游泳，太极拳，气功，瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。

而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

15.激励大师的体验分享---饮食与健康

我们虽然讲"突破身体的障碍",身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

"怎么吃"包括了以下几点：

1.事物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2.吃饭的时间：早餐一定要吃的多，晚饭一定要吃的早、吃的少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。

3.食物的分量：轻食和少量多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。

4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法----水煮、蒸是最营养、最好的。

5吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

16. 卸下光环后的人生---健走真好

我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围

17 “担心”是最差的礼物--不如给他祝福吧

天底下只有三种事---老天的事，你的事，他人的事

很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！）的成分，或是希望、期待孩子能为他们的ego带来光荣，甚或是将自己对未来无名、未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？

想想看，当你评价或者做某事的时候，你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己?

"自己最亲近的人和事，真的可以不管吗？"

对于最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。

“可我确实是为了对方好呀”

“你可以把你知道的，你认为对的，正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然....）”。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间，亲子之间都是这样。

如果你觉得对方的生活习惯不好，而你有一些好的体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力，尽心地去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的小我第一件会做的事就是反抗。所以啊，记住，管好自己的事最重要，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！（例子：一位母亲唠叨原形的儿子。。。）

母亲之所以会这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把自己的恐惧投射到孩子身上。现在，你明白我说的‘担心是一种不负责任的加害行为了吧’？

可是有时候孩子真的不太懂事，你不提醒，他真的会出事。‘提醒是可以的’，但是仍然要看你的出发点，你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成一种爱德表达，还是处于恐惧把担心投射在孩子身上，给他很多压力。

记住：无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。

19.被负面情绪套牢---情绪的障碍

若凌在她从小到大成长的过程中，从来没有人给她情绪上的支持和关怀。她有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立刻消除（买糖给你吃哦，别哭了/再买一颗给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩儿，别气了）,就是否定她的情绪（这有什么好哭/好气/好怕的），要不然就是打压（不准哭，再哭就揍你/不准发脾气，小孩子凭什么生气）。无论采取以上任何一种策略，她的情绪从来没有被认可、被接受过、所以，他们也从来没有离开过。

这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。

一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

20. 在谷底惊见阳光---情绪的体验

我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的的拉。这就是我们的一种模式，习性。比方说你常常不被爱的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

看见它，接纳它，然后放下对它的需要？老人说，这种东西，你乐曲排斥它，它越不走，而且还会更强呢！所以，看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。他说这是给潜意识听的！这样就把我们意识的5%扩大了啊

所以当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，可不可以欢迎它，可不可以允许它存在，当你回答‘我可以允许它存在的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

对孩子的情绪全力地支持和认同，不会宠坏孩子吗？

不会啦，情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但行为规矩还是要遵守的！

比如，小孩子在吃完饭前要吃糖，你不给她，她生气在地上打滚儿。这时候，你把她抱起来，告诉她‘我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃’。孩子如果还继续哭闹，你可以说：‘哦，我知道你吃不到糖好生气，好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个勾勾，说好吃完饭就吃它，好不好？’这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且她也可以自由地发泄情绪了。

情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大后就会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢。如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！