今天再次重温易效能时间管理100堂课，今天我收获了以下内容：
11、在生活中，我们要学会专注， 每次只做一件事。当我们在做日程或清单上的事情时，我们可以遵循：一次只做一件事。我们平时可以采用番茄工作法，在这段时间只专注做这件事。专注于当下的工作。大道至简。
12、继续番茄工作法，专注的力量，番茄工作法。这是一个非常简单的方法，我们25分钟工作，休息5分钟，这样动静有序，张弛有度。有效提高效率。
13、本节介绍收集、排程和执行。又被称为：土豆、青蛙、番茄钟。是适合我们时间管理初学者的简要流程。
14、时间自由=人生自由。孔子曰：工欲善其事，必先利其器！叶老师在本节推荐了手机来管理我们时间的利器。
15、优秀是一种习惯。一个人的大部分行为受习惯控制，好习惯让我们更高效，我们通过训练养成越来越多有规律的生活。
16、一个人没有精力就会出现没有耐心，情绪差，没有深度的人际关系 ，缺乏人生的激情。如果我们在每一天的生活中学会管理自己的节奏，管理自己的精力，我们就会有序安排自己的习惯。在24小时中，我们再加上运动，我们就会更有精力。
17、如何过好一天就是如何过好一生。在本章中，我学习去过线上的生活，我们透过一天精力的管理来管理我们的习惯。我们尽量多的去用好每一天的时间。
18、我们的身体会自动分泌出一些物质，荷尔蒙、内啡肽等，这些物质会使我们的心情保持愉悦，保持积极的情绪。这就体现出运动的重要性，因为运动状态下，我们的身体会产生更多的这样的物质。我们可以每天坚持去做运动，专注当下这件事。要爱上运动的这件事。
19、你有多自律就有多自由，每个人都希望获得自由，早起会让我们更多自由的时间，我们可以写晨间日记，可以写今天的重要事件，运动或洗冷水澡。这些都让我们享受到早起的快乐。专注一件事，慢慢来。
20、早起就必然提到早睡，我们要保持充足的睡眠，二保持充足睡眠的关键就在于早睡早起。这样才能保证睡眠的质量。我们可以与大自然节律同步，跟随太阳的节奏。我们可以在睡觉前泡脚，晚餐早食、少食，不运动。
再一次重温这十堂课，我真的感受到，在我们的生活中的点点滴滴都需要管理，都充满着智慧，在每一天我都需要不断地去改变自己的习惯，从早睡到早起，从工作中运用番茄法，从运用手机管理我们的生活事件，每一点都在不断的改变我的习惯，挑战我的旧习惯模式，形成新习惯。在聆听这十讲的过程中，我真的感受到慢下来，细细的观察自己在生活中的习惯，慢慢的去改变那个习惯。慢慢的去经历它的过程，体验它，持之以恒，生活就在这样的过程中找到了真谛。
