（一）

早上六点半，闹钟响了。我磨磨蹭蹭坐起身来，打开放在桌子上手机，开始听剽悍晨读。“大家早上好，欢迎打开剽悍晨读。每天进步一点点，坚持带来大改变。”伴随着熟悉的音乐声，我开始洗涑，用牙膏的清新唤醒身体的同时，也用晨读文章叫醒大脑。

很长一段时间，我的早晨都是这样过来的。8月份，开始在新江湖写晨读感悟。不过汗颜的是，总的有效打卡的天数不过三分之一，仅拿过一次当日最佳。每天看着评审团在群里公布每日最佳，我都是羡慕、佩服、赞叹不绝。但与此同时，焦虑感也一点点产生了。

我焦虑听完了晨读文章后找不到共鸣点，不知从何下笔；我焦虑忙完了一天的工作到了要打卡的时候，却发现说好的用潜意识来思考晨读感悟的，后来却连基本的框架都没有；我焦虑看着截止时间的逼近，又要用打酱油的方式草草完成当天的晨读打卡；我焦虑三天打鱼两天晒网的惯性，逐渐把自己推向懒惰的漩涡，无法自拔。

后来，我的焦虑仿佛自动消失了：我每天用一句话或一张图打卡占座，然后心安理得的去做其它事。第二天在每日最佳出来的时候点开链接“麻痹”一下自己：看吧，人家写的就是好。

（二）

后来通过多方面的交流，我才知道，群里的跟多小伙伴都和我一样，有着同样的焦虑。其实往大处说，不论是晨读打卡还是日常工作，亦或是家庭生活，每个人每一天都有或多或少的焦虑感。

学生焦虑考试、家长焦虑工作和孩子、老年人焦虑自身的健康和财产；吃、穿、住、行，甚至是娱乐，都会诱发人们内心的焦虑。

研究表明，焦虑是人类进化过程中所产生的一种自我保护机制。换句话说，焦虑是人的本能。

因为未来的不可预知，我们倾向于“防患于未然”，进而陷入不必要的焦虑境地；因为信息不对称，我们会自动放大事物不好的一面，自己吓自己；因为急于掌控，我们又会因失控而陷入焦虑；当焦虑无法缓解时，我们会选择逃避，假装什么都没发生，不再努力去改变。

看啊，多么残酷的事实。焦虑就这样与我们相生相伴，你见或者不见，它就在那里，不离不弃。

（三）

“费斯汀格法则”指出，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。既然焦虑无法彻底清除，那我们何不学着跟它“和平共处”呢？我们无法控制焦虑的产生，但却可以控制自己对它做出的反应。

在我看来，一个人最好的状态莫过于心存焦虑却也泰然自若，做好该做的事。结合我自身的经历，我认为应对焦虑的最好方法是两个字：接受。具体而言：

001感知焦虑

生活中，我们需要时时体察自己的情绪，及时发现自己是否处于焦虑之中。比如有的人焦虑的时候喜欢在屋子里踱步，有的人会不停地抽烟，还有的人会彻夜失眠。认真觉察，你一定能发现自己焦虑时都有哪些心理或生理反应。

002接受现实

一旦你察觉到自己正处于焦虑之中，就可以开始采取一些措施了。不过，不是像消防员灭火那样去积极处理它，而是冷处理——接受。

接受木已成舟的事实，接受显失公平的安排，接受与预期不符的结果，接受意料之外的变化，接受并不完美的自己，接受不够听话懂事的孩子，接受根深蒂固的性格特质，接受无法回避的痛苦……

如果不接受现实，你就无法看到事情的本质，很难从不良情绪中抽出身来，也就不可能理清思路，找到解决问题的办法。很多时候我们之所以会一错再错，就是因为不能接受现实，不能从错误中吸取教训，从而越走越远。

003拥抱焦虑

当你知道自己在焦虑，也知道了焦虑的原因之后。你可以试着与焦虑和平共处，学会在焦虑下也能做事。

比如焦虑写不出晨读感悟，担心不能按时打卡。那就行动起来，可以先找一找都有哪些感悟点，能够联想起哪些观点和材料；比如工作太忙，焦虑自己可能会错过打卡。那么可以先列一份提纲出来，明确行动的步骤，然后合理安排时间完成。比如看着别人不断进步，焦虑自己落后太多。那么你需要客观看待事实，别人进步与否不重要，重要的是你的进步，哪怕只是一点点，日积月累，总会越来越好的。

在你做事情的过程中，很可能依然感到焦虑，但没有关系，只要去做，就对了。当你把事情一件一件的完成了就会发现，焦虑也渐渐消失了。

成年人的世界有太多的不易，愿你我都能负重前行，焦虑却也淡定的生活着。