今天是反思的第十四天。今天写的是对昨天的反思。当然，今天写今天的反思更亲近更准确，我在努力做到。
如何有效提高元认知能力呢？笑来老师告诉我们1坐享。也叫打坐，禅修，内视，冥想等一系列刻意练习的行为。以往看到练瑜伽的或者和尚打坐也没啥感觉，不就是一个动作嘛。现在可真是恍然大悟啊。原来，这个动作是把所有的注意力都放在呼吸上，科学数据表明坐享训练可以直接增大训练者的大脑皮层面积，其实就是沟回增加的结果。而且这是至今已被科学解释的很清楚很简单很朴素的大脑体操啊。这简直太棒了，以后这种体操我要去经常做，进一步增强我的元认知能力。
2.兴趣。也叫心流。每个人做自己感兴趣的事情时总是很容易进去全神贯注的状态，通过这种状态可以让元认知能力彻底放松。读到这里，我想了想，这个真的可以有。我喜欢唱歌，拿起话筒一唱就是老半天，根本停不下来，那个时候感觉时间是真的不够用啊。还有一个爱好是写毛笔字，也是从小受父亲的影响，特别喜欢临摹一些名家的字画。一旦开始就变得非常投入，而且练习的过程中感觉时间仿佛停止了一样。刚觉上一刻刚提笔，下一刻醒过来半天时间就过去了。沉迷其中，不能自拔！尤其是看到笑来老师对上述习惯的描述，更是感觉自己太幸运了。
笑来老师说，主动的全神贯注状态，乃至于干脆停不下来的兴趣，非常重要，甚至干脆是生命之中绝对不了或缺的内容！
练习提高自己的元认知能力，我一直在路上。。最后一个内容是反思，我会在下一篇文章中分享。。。
