我们感到焦虑不安，很大原因就是因为不知道自己为了什么而活，在这种情绪下，我们往往陷入到迷茫、不安、恐慌、摇摆不定的状态之中，这种状态被称为精神内耗。
如果一个人长期陷入精神内耗之中，不仅会影响到自己的生活，甚至还危害到自己的命运。
如何摆脱精神内耗，其实很简单。
只要踏踏实实地去做每一件小事，让自己活在真实中，而不是虚幻中。
01
一顿早餐：
开启一天的元气生活
一日之计在于晨，一天的心情也是从早晨开始的。
若能吃上一顿精致可口的早餐，一天的精神气都会很饱满。
不要小瞧一餐一饮对我们的重要性，有时候简单的一餐就足以治愈我们的烦躁不安。
02
一首歌曲：
戴上耳机，那是属于你的世界
音乐，是生活中很美好的存在。
当音符流动，歌声响起的时候，我们都能受到音乐的感染，一下子就身心放松。
在上班的路上，在工作的闲暇时，或者心烦意乱的时候，安静地听上一首歌，也是很美妙的事。
03
一段阅读：
幸福感从字句标点开始
当你沉浸在阅读之中时，不仅会感觉到文字的奇妙，还往往会被书中的内容打动，不管是故事还是哲理，总能带给你心灵的启发。
每天读上几页书，不仅能提升自己的眼界，还可以陶冶自己的灵魂。
04
一阵放空：
给心灵来一场旅行
每个人都需要独处时光，哪怕是再亲密的人，有时候也无法理解自己的小纠结和突如其来的伤感。
适当地发发呆，放放空，自己安静地待一会，也是一种很好的治愈方式。
什么都不做，什么也不想，只是呆呆地看看窗外，把所有思绪都抛下，把所有压力都释放，在这一刻时光里，只做自己。
05
一场日落：
和爱的人散步在美好夕阳下
大自然中，有很多美妙的时刻。你若能步入其中，不管是落叶还是开花，都有着极致的生命之美。
心情不好的时候，就到大自然中去。和自己喜欢的人一起漫步在树林中，一起去看看日出日落，用大自然的力量治愈自己的内心。
06
一部电影：
寻找治愈的瞬间
一部好剧，可以让人又哭又笑，可以让我们反思生活，悟出真理。
每个人活着，其实都差不多，不是在感情中左右为难，就是在经济上苦苦追求，我们都在为自己所爱的人奋力前行。
人活一世，不过是亲情、爱情和友情，而在看电影的过程中，某些桥段和情节，总能让你陷入回忆，想起心底的某一个爱的人。
07
一场交谈：
敞开心扉，拥抱生活
朋友易得，而知己难求。
我们活着，都希望找到和自己心灵契合的人，能明白自己的追求，能懂得自己的苦楚。
人生若有三五知己，一起畅聊人生，一起互相鼓励，一起展望未来，那就是很宝贵的财富。
08
安静冥想：
完成生命的升级
冥想就是一种让你坐着完成生命升级的有效方法。
美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在《用安静改变世界》中这样形容冥想：它能帮我在白天“醒着”。
因为冥想可以直接作用于我们的脑波，从混乱无序的β波，转化到宁静祥和的α波。
将头脑中不断影响你的念头、负面的情绪清理出去；
和自己深度对话，拨开云雾，看清什么才是真正的自己；
释放我们内在被潜藏的能量，将正念的种子种在潜意识里；
在极致的安静中，生长出坚韧的力量和智慧。
可能你会发现，你最初开始冥想的时候：
——很难进入、总是分心；
——头脑中没有画面；
——冥想一半还睡着了；
慢慢地，当你能从一开始5分钟、10分钟，最后不知不觉冥想一个小时的时候，你可以提前观察一下，你会发现你的念头越来越少。也让心理状态变得更平静和理性。
愿每个人都能摆脱情绪的控制，让理智回归，专注当下的生活。
