很多人都相信“自律如果再强一点，就能更成功或者至少不会有太多的遗憾”，通常这些人都觉得自已的自律性很差，总是很难去坚持的做一件事，而半途而废，所以一直都活在追求“自律”中。
实际上，有着“依靠自律”心态的人是难以坚持到底的！毕竟自律是有限的，我们只能放在需要用到的地方，大多数，几乎所有人都无法得到更多自律性。事实就是这样，这就是坏消息。好消息是， 更多的自律事实上并不重要。不管是对于成功或是幸福感，就用你现在已有的自律性，你也可以变得更成功、更幸福。我们要转换一种思维:把“依靠自律”转换成“例行公事”，也就是养成一个好习惯。
饭前要洗手，睡前要刷牙，这些事情，无论多忙碌，都会很轻易的完成，因为这些事情都是习惯，不需要消耗太多自律。
养成一个习惯需要消耗很多的自律。例如每天晚上跑步半小时，在刚开始的阶段，是需要消耗很多的自律，但当持续了1个月甚至更长的时间之后，这件事情就成了一个习惯，不再需要意志和对抗来消耗自律。很多人一开始觉得我每天要坚持跑2公里，给自己设置超高的目标，一旦坚持不下去，就难以养成习惯，因此正确的策略是，先baby step，开始一小步，等到习惯已经形成之后，再提高目标，增加自信，以此循序渐进。
建立一个习惯需要定义精准的行为，并在特定的时间执行他们，关键是一个月里不要试图同时建立多个习惯。因为我们宝贵的自律是有限的，一旦消耗完仅有的自律，很自然的就会选择放弃。这就是减肥计划总是完不成的原因，人没有那么多的自律可以同时做出多项改变。30天里只建立一个新习惯。最多两个，最好是一个。养成习惯需要定义严谨的行为模式，还要在特定时间付诸行动，需要以深深扎根的价值观为驱动力。要给予自己时间养成习惯。保持习惯虽然需要用到自律，但无需过多。而要养成习惯却需要足够的自律。逐步的改变好过雄心勃勃的失败。我们需要细小的成功，然后将其转化成巨大的成功。
习惯非常重要，会给人带来长久的改变。当你规律生活时，就会变得高效且富有创造力。研究过去那些伟大的艺术家，无论是海明威还是达芬奇，他们平日里都养成了各种习惯。一旦习惯养成，就有足够的空间去创作。
然而越想通过“依赖于自律来获得改变”，那就越容易使很多个人的尝试改变的努力都失败了。因此停止试图得到更多的自律，因为自律本身对于成功，对于幸福，对于改变，是远远不够的。因为每个人的自律都是有限的，所以我们要用在最需要的地方。
我们首先消耗自律塑造习惯，然后习惯再反过来塑造我们。
