俗话说：冬练三九，夏练三伏；运动练的好，开春猛如虎！
冬训的时间一般来说是在头年的11月份开始一直到来年的3月底就结束了。 从生理学上来说，一到冬天就是人类储存脂肪的季节，大部分人都是因为天冷的原因导致整个人也变的更慵懒一些，其实如果在冬季进行适当的活动一下，可以更有效地将身体脂肪转化成肌肉。同时冬天还是一个高摄入、低输出的季节，由于天冷的原因体内的消耗没有夏天高。
体能储备
冬天人们都开始储存脂肪，如果这个过程你能进行有效的锻炼，那么能有效的将脂肪转化成肌肉；同时冬天还是一个高摄入，低输出的季节，体内的消耗没有夏天高，所以冬天是增强力量的时候，这里所谓的力量可以是任何形式的力量。储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作。在漫漫冬季，到气候以及各方面条件都适宜的地区集中训练，调整肌体状态，为身体充电，这绝对是冬训的首要目的。
狠抠细节
能够在一个封闭的环境中与队员朝夕相处，这样的机会各运动队教练一年中只有在冬训时才有，教练们因此决不会轻易放过利用这段时间总结问题，狠抠技术细节，努力提高球队的整体技战术水平，这也是冬训的重要的任务之一。
磨合阵容
狠抠技术细节是所有运动项目冬训期的必修课，而磨合阵容则是团队项目的专利，只有在冬训期间，队员才能与教练员长时间聚在一起，在训练中进行长时间磨合，以尽快找到最理想的阵容安排，通过与其他球队的比赛找出问题，解决问题。
