首先，我们要从热量上认识一下香蕉：一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，而且香蕉富含丰富的维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那具体要怎么吃才能起到减肥效果呢？
1.只吃香蕉和水
吃香蕉时一定要搭配温开水吃，因为香蕉热量低极易消化，这样才能起到最好的减肥效果。
2.香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上酸奶，如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果等，如果能摆得好看点，那就更好了，色、香、味俱全；
3.香蕉和牛奶
可以把香蕉切成片然后和牛奶一起做成奶昔，这样就是一杯浓浓的香甜饮料了，而且可以补充能量，很适合当晚餐哦，也可以就把香蕉剥开直接吃，另外再配一杯牛奶喝，这样也很有效果的。
据说这样做真的有效果，好多人都已经成功减肥，如果再加上合理的运动，减肥效果会更好，大家可以尝试减肥啊，毕竟一个完美的身材是大家都需要的。
