有敏锐的觉察力，可以让我们更好的观察和体会事物的变化，提升我们的绩效等。
然而，“觉察力”是一个很模糊、很笼统的词，我们到底该怎样去觉察呢？
惠特默先生在《高绩效教练》中给出了详细的方法：“问问自己准确地感到了什么、触到了什么、听到了什么、看到了什么、闻到了什么、尝到了什么，甚至想到了什么。”
也就是说，我们在工作和生活中，要做一个有心人，要调用我们的五感去观察、感受和体验。
比如，我们从家里到公司，到达的路一般都不止一条，到达的交通方式也有多种，那我们通过可以通过不同的排列组合，去体验、去感受。而不是总用一种方式去做。
在这样做的过程中，我们会产生不同的感受，从而对事物保持新鲜感，也会让我们体验到快乐的感觉。
雪瓶老师说：“快乐就是在同一件事情里面，找到不同的新鲜感。生活本身就是快乐！”
这其实是说，我们的快乐和觉察是相关的，而且相关程度非常高。
当我们通过不同的方式去做同一件事时，就是去体验不同方式所带来的感受，提升我们的觉察，感受其中的乐趣。
此外，我们对事物的觉察，也是我们对自己当下所感受到的身体、情感以及思想的变化。
所以，我们要把握当下，通过五感去体验我们所经历的一切，从而提升我们的自我觉察和快乐。
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