《精进》这本书之前在看不同的文章中被提及，被很多作者推崇。我用了周日和这周一匆匆看看，之所以看到快，有些内容仅仅扫一眼，是因为感觉这本书写的很一般。他把有些大家知道的道理用新的概念总结和提炼，他是学心理学的，在这本书有叙述还有提问，但感觉不适合我这个年龄段的人，他同时引用了大量名人或成功人的话和书，让我知道他看了很多很多的书，但罗列太多，让我感觉他读书很多很牛，但引用的话震动我和强烈论证他观点的不多。也许这本书适合刚从校门的大学生看。

如果让我写，我能写出这样的书吗？不能。我没有看多少书，我的知识储备不够，我思考太少。作者是心理学博士，通过写书总结观点和凝练自己的思考过程，这值得我学习。同时，书中有一些提法和事例适合我，毕竟我读书太少了，需要记录不是看看，就摘抄如下：

一、时间之尺

1.活在全部当下，向孩子学习“郑重”的态度。孩子在郑重，成年人反倒用戏谑、游戏的态度度过自己的人生。

2.对五年后自己的提问。如果你只愿随波逐流、随遇而安，沿着最普通最一般的人生轨迹往前走，那么你不需要提前五年去思考。但是，如果你想走出不一般的人生，那么以五年为期，制定一个目标，并为之做出持久而坚实的努力，通过一点一滴的人生增量，完成个人核心竞争力的锻造。要处理远期和近期未来的关系，参考2点：是远期5年更加具体化、情景化和可实施；降低近期或眼前的便利或投机性、侥幸心理。

3.我们总是重复的抓沙子----要把时间花在值得做的事情上。要做具有长远价值的事情，避免沉迷于对短暂欲望的追逐之中。当然，不是完全杜绝短半衰期的事，毕竟人还是需要当心的快乐和即兴的满足，只不过，它不应是我们生活的重心。

4.一部经典作品，就像一堵特殊的光源，不同时代的读者去赏析它时，都会被这道光源照进内心中不曾被照亮的部分，即便是同一个人，在不同的人生阶段去读它，也会因为想法和境遇的改变而被照亮内心中不同的地方。

辨别生活中的信息噪音。随着互联网主宰人们的生活，人们的阅读越来越碎片化，越来越难以保留持久的兴趣。一个全民热议的话题通常也只是维持一两天的热度，随后就归于沉寂，这些碎片化、无价值的信息实际构成了一种“信息噪音”。主动过滤掉的信息越多，对泛滥的咨询保持警惕，也就意味着你越有富余的时间、精力甚至脑力来寻找和领会那些真正有价值的信息。

5.工作要快，生活要慢。时钟最早13世纪欧洲的寺院，公元1345年左右走出寺院。

提升时间的使用深度。“心流”是指人全情投入一件事中的状态，在心流发生时，人心无旁骛、全神贯注、甚至忘记了自己的存在、忘记了时间的流逝，在这个过程 中，人会获得很大的满足感。当然，有时需要简单地放松。

保持一项长期的业余爱好，如痴如醉，着迷。

提升时间的使用深度，减少被动休闲的比例。

二、寻找心中的“巴拿马”，要有更高的标准。

1.如果一个人，处处能以最高目标为 原则，必然能在生活中做出正确的决定。

2.当我们陷入某个人生困局时，困住我们的不仅有外界的客观现实，还有我们过去的经历、习惯和思维惯性。

3.四种隐含假设：赛道假设，低关联假设、僵固性心智、零和博弈。

4.人生是持续而反复的构造。人在做出一个决定时，往往是基于自己的身份，并依循自己身份所应遵守的规则来进行判断，这种做法使个体的行为与周围的社会情景可以更好的适应，所以称为”适当性逻辑”。在东方文化下，“身份”更多是作为社会和外部的期望加之于个人身上的，而不是个人自由探索的结果。

5.在涉及情感、喜好等主观性特别强的选择时，最好的方法是聆听内心的声音。

三、即刻行动

1.对于复杂的事情，即便表面上没有立即行动，但你还是可以尽早地预作准备。

2.要及时做最小化可行产品。

3.我们永远无法完全准备好，把批评当作一种信息对待。扭扭捏捏、迟迟不愿把自己的“产品”拿出来的人，这种抗拒心理起了不小的作用。他们害怕批评，害怕反对的声音的出现把自己贬的一无是处，害怕自己的弱点暴露在别人面前而被攻击和嘲笑。于是成为了绊脚石。

4.工作从核心区开始，核心思考区间的工作不可中断。多线程多任务转换损耗。对中断点进行控制和管理的技巧：分出容忍中断和“无法容忍中断”。很多时候，你只需要一个专注不受干扰，能达到“心流”状态的时间--或者半小时到一小时。

把不同认知类型的工作分层处理，这种多线程工作的图层工作法。

集中处理同性质的工作，可以减少不同性质的转换损耗。

5，行动后要及时反思，并梳理这件事情的“反应链”，特别关注其中发生的意外现象。

6。建立即刻处理小事情的习惯。

四、怎样的学习

1.问题引导下的学习。比如读书，读前要常问“为什么要读这本书”，读后要“提出深入的探索性的问题”。

2.不要做信息的搬运工。互联网时代许多人养成了一种囤积癖，下载收藏了很多东西，但都是粗粗一览。更不用说碎片化时代在手机上看东西本来就不易深入。

3.要对知识解码。简单三个层次：

它说了什么？给了我什么感受？

它是什么？对我y有什么价值。

它的内容是怎么组成的？它的效果是怎么实现的?

解码的入口：不只要寻结论，还要寻过程；不只有做归纳，还y要做延展；不只有比较相似，还有去比较不同。

4。学习是深度和广度的结合。但凡学有所成者，都深度学习。

5.最有效的学习方式:做中学。即时反馈，情景和挑战避免单调枯燥。

认知心理学：调用过的知识，今后更有可能被再次调用。

反复练习的价值，在于使某些认知活动可以自动化进行，从而为思考用的记忆腾出宝贵的空间。

自学要获得反馈。

让不同的知识迁移、印证、互补。

五、向未知的无限逼近

1.大脑需要断舍离。

众生喧哗。我们每天要面对各种没有价值和没有意义的信息，它们或是无病呻吟、矫揉造作，或是充满陈词滥调。这些信息日复一日冲刷下，我们渐渐失去了辨别和筛选精华信息的能力。我们主动或被动地关注了太多与我们没关系的人、事、物，这些东西充满我们的头脑，干扰着我们的思考和记忆。

要过滤信息：

疏离流行或过热的信息。重事实，轻观点和评论。定期闭关，屏蔽外界纷扰。

培养简洁的表达能力。

将思维转化为图像。工作记忆能同时处理的信息非常少，一旦超过了容量限制，那么部分信息就可能被忽略或者遗失。图像或视觉处理等参与思维推进与创造。

根据情景选用合适的图形。思维导图、流程图或结构图等。

解决具体问题，只能逼近无盲区的状态。如：矩阵、清单等。清单作为一种强制性的固定模式，可以使思考过程抵御情绪化或非理性因素的干扰。

矩阵、清单等工具可以完善思考的周密程度。

六、努力

以大多数人努力程度之地，根本轮不到拼天赋的地步。

努力不仅是一种信念，不只是意志力的较量，更是一种具有策略性的活动。

没有突出的长板最危险，专注发展自己的优势才能。

乔治。莫舍的话：仔细考察自己的优势和劣势。利用自己的优势努力工作，通过与人的合作来平衡自己的劣势。回避在很多不同方向上空耗精力。保持专注，把自己能做到的做到最好，并保持留意新的机会。

可提升的方面太多，在有限的精力下，只能竭力发挥自己的优势。

你是差不多先生吗？人人都可能是。

把一件事情做到极致，比如齐白石。但根据个人，不需要凡事都追求完美。

在互联网时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是聒噪的，热点是速朽的。而专注一件事，持之以恒行动，最稀少和珍贵。

2-8开学习。8个小时专注，2个小时自由的学习。

短暂或肤浅的成功自我陶醉。

对自己的学习增加必要难度，和练肌肉一样，科学增加量。

意志力只是神话，要因努力而热爱，提升“浸润”的深度。增加互动和想象。

把时间主要放在一个领域里，以尽量高的标准要求自己。培养出非常高的才能。

七、创造成功而不是复制

1.彼得。德鲁克《自我管理》介绍20年的方法，叫“反馈分析法”：自己做出一个选择的同时，写下自己期望的结果，，然后等待若干个月后，再用实际的结果与之前期望的结果对照。德鲁克认为，通过这种方法，人们就可以发现自己的优势，同时也可以了解到“哪些工作是他们友情不能胜任的”，从而确定他们“不具有优势和不能涉足的区域”。

2.屏蔽流行信息，或者只在固定的时间段接受流行信息。

八、总结：摘抄完毕，反复看和践行的最重要的两点：

1.要对知识解码。简单三个层次：

它说了什么？给了我什么感受？

它是什么？对我y有什么价值。

它的内容是怎么组成的？它的效果是怎么实现的?

2.“反馈分析法”：自己做出一个选择的同时，写下自己期望的结果，，然后等待若干个月后，再用实际的结果与之前期望的结果对照。德鲁克认为，通过这种方法，人们就可以发现自己的优势，同时也可以了解到“哪些工作是他们友情不能胜任的”，从而确定他们“不具有优势和不能涉足的区域”。