内耗百科
内耗是一个比喻性的概念，通常用来形容个人或组织内部由于各种原因而产生的无效劳动或能量消耗。
今天就来讲一下个人层面内耗的含义：指个人在心理或情感上对自己的过度消耗，比如过度担忧、焦虑、自我怀疑、完美主义等，这些情绪和行为可能导致个人感到疲惫、压力增大，影响生活质量和工作效率。
好久没有内耗了，所以当内耗再次来袭的时候，有着一种很久不见的感觉，也能很明显的觉察到这次的内耗和以前有着截然不同的感受，并且内耗来的时候我及时的觉察到了。
要是以前内耗、焦虑，会直接会把脾气发到孩子和老公身上，当我开始有了觉察以后，我就开始自己梳理，把事情说出来摆在面上，一步步的梳理后发现了一些问题。
看到了自己在学习上有了很大的漏洞，既然想做这件事，就要为此好好打算一下，漏洞就是这件事刚刚开始有了进步，我发现了一些进步以后，就开始暗自得意起来，或许是觉得自己做到很好，或许是觉得已经可以了。
其实恰恰相反，没有继续钻研下去，也只是学了而已，用不出来的知识其实也是没有用的，只是自我安慰罢了！突然想起来沈腾那句话：样样通、样样松，哈哈，说的就是我。
开始行动
发现了内耗的原因，那就要开始行动了，不然内耗还是会继续，也会增加。
其实说实话，我也不知道第一步要干什么，不如就做那件一直想做却一直在拖的事，就是短视频。
说干就干，其实打开了一个突破口以后，就会发现很多事情本来就是很简单，难的是自己觉得还不是最好的时候，就一等再等，一直在拖延……
当开始以后，发现一切都变得那么简单，并没有自己想的多复杂，或者也是体会了内耗以后，看到了自己想要的是什么。
思来想去，就从最想读的《妈妈的觉醒》开始，身为妈妈，我能感觉到身边的妈妈们和我会有着相同的境遇：每天都要工作，（全职妈妈更累）回来还要教育好孩子，洗衣做饭，还有身上背负的各种责任……各种琐碎的事情，如果孩子学习好还可以，如果学习不好，矛头又指向了妈妈。
明明每天都已经忙的像个陀螺一样，但是为什么没有人看到，更别说支持了，那就从这本书开始，梳理一下，你为什么会吼叫孩子，为什么会受不了孩子的哭闹……
我的内耗总结
这一次的内耗，从来到走用了两天时间，第一天内耗，第二天就开始进行梳理，然后行动。录了3条视频，我会发现一次比一次有了松弛感，我静下来了、我稳下来了，我知道对面的你是能感受到的。
从支持自己到支持孩子，再到支持妈妈，我能感受到我自己的内心变化，我在越来越好、越来越稳定，为什么这次内耗我自己就梳理开了，是我发现了我不再排斥内耗，我不再想我为什么又内耗了，我想的是看清楚自己的内耗，和它待一会，然后立马行动。
解决内耗最快的办法就是行动！一开始做不好是正常的，不要等到好再开始，是先有了开始就会越来越好！成功的反义词不是失败，而是从未开始！
