第二天 让镜子成为你的朋友
今天开始进行基本的镜子练习，学着更仔细的看自己，并超越旧信念。
一、第二天的镜子练习
1、在镜子前凝视你的双眼
2、将你的名字放进这个肯定句里：“（名字），我爱你，我真的、真的爱你。”
3、花几分钟的时间再说两三次：“我真的、真的爱你，（名字）。”
4、重复这个肯定句，我希望你每天至少可以说一百次。所以每次经过镜子前或看到自己的倒影，重复这句肯定句就对了。
二、第二天的记录
我的感受：从怀疑、没把握，到平和、有希望
今天一开始继续镜子练习的时候，重复的是昨天的话语，说完依然很平静，这种平静类似于没有太多感受的感觉。但当我改为说“我真的、真的爱你”的时候，有一种自己在骗自己的感觉，那个时候产生了怀疑，觉得自己并不是真的爱自己。
“当你发现很难对自己说“我爱你”的时候，很可能是因为你正在评判自己，正在重复那些旧有的负面讯息。”
我重新调整呼吸，把自己想象成一个还在读幼儿园大的小孩，那个时候的我是那么天真可爱，当我再重复那句话的时候，发现完全没有任何负担，我是真的、真的很爱那个小孩。一些过往俏皮的情节流入脑中，我由衷的在心底里笑着说：“我真的、真的爱你，小森。”
“不要因为你正在评判自己这件事而评判自己，这么做只会让自己不开心。放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好。记住：你努力说的肯定句是真实的。事实上，当我们不评判自己的时，我们是真的爱自己。”
放下评判和怀疑后，这些肯定句突然有了力量，一种让你眼睛渐渐亮起来，面对自己笑起来的力量，“我很美，我很棒，我很容易让人爱上我。”
我的想法：
我们的人生真的是充满了各种评判，以及对自我的固有看法。我还不够努力，我的自控力不强，我还不够好。每当在自己内心说完这些否定句，袭面而来的是压力、担忧、迷惑、不确定性......
也许是时候放下这些否定句，换一个方式了。
尽管我觉得自己的自控力不强，但是我选择面对它。尽管我觉得自己还不够努力，但我还是全然的接受我自己。我正在一点一点的进步，我看到了自己迈出的这每一小步。
不批判、不抗拒，在全然的接纳中去经历它。
我的决定：
我会继续尝试镜子练习，虽然一开始我对它抱有怀疑，但是只是第二天，便看到了自己感受的明显变化。在每一次对自己又有负面评判的时候，对着镜子说：“我接受这样的不完美，即使这样，你也很好。”一切美好的事物，我们都值得。
三、第二天的静心时刻：爱的圆圈
想象自己在一个非常安全的地方，释放负担、痛苦和恐惧，释放那些旧有的负面模式与沉溺，想象它们从你身上掉落。你张开双臂说：“我敞开来，乐于接受。”想象自己完整无缺、健康、平静，充满了爱。
你感受到了与其它人的连接，爱从你的心里流向其它人的心。当你向外传送爱的时候，爱会加倍的回到你的身上。想象这个世界变成一个不可思议的爱的圆圈。事实就是如此。
今天做完这个静心冥想，找回了之前脉轮舞时体验到的美妙时刻。自己好像生根大地，发出的能力就像地球的磁场一般，从上面发散出去，又从下面接收了回来。我感受到很多人、树叶、瓢虫、风、泥土，细微而真实。也许，这就是和自然的联结吧。
想起《原则》里的一段话：我现在发现，拥抱现实、从自然的视角俯视自身，做宇宙整体微不足道的一小部分，是件很美妙的事。我本能的和有意识的目标都只是进化，利用自己的生命和特征，以某种微弱的方式为进化做贡献。
正像阿德勒所说的“共同体”的概念，接纳自我、信任他人、对作为伙伴的人包括自然给予影响、作出贡献。
