还记得40几岁某天照镜子时，毫无征兆地发现头上多了几根白发，在忍不住拔掉的同时，心里生出一丝伤感：岁月不饶人。

不知不觉发现白头发越来越多了，同龄伙伴们中满头黑发也越来越少，连身边年轻人也有不少长白头发了，感觉白发是很正常的一件事了。

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7类人容易提前长白发

50岁后有50%的亚洲人会长出白发，一般颞部及鬓角最先出现，然后是头顶部，最后才是枕部区域。

长白发的最主要原因是老化，此外有以下特点的人更容易提前出现白发：

1.压力过大的人

研究发现，“压力”可以激活交感神经，改变黑色素和某些蛋白质，导致头发变白。

同时还发现，当消除压力因素后，有些灰白发可恢复到原来的颜色。

2.经常熬夜的人

头皮中的色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而维持头发的黑色。

睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。

3.梳错发型的人

总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白头发；常戴发箍，两鬓易长白发。

4.快速减肥的人

过度节食减肥，或长时间偏食挑食，会导致营养不良，尤其是B族维生素的缺少会让发色变浅。

5.烟不离手的人

吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。

6.过度烫染的人

经常染发、烫发，会增加白发或脱发可能。

一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

7.有家族史的人

在25岁前就出现白发的称为“少年白”。

大规模研究发现，少白头与家族遗传背景最相关，男性或女性发生少白头的几率是一样的。

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白头发是怎么长出来的？

不要看头发丝那么细，里面的结构却是非常复杂的。

头发的结构主要分为三层，最外面的一层是毛鳞片，其次是稍微硬一点的毛皮质（发芯），最里面的一层是毛髓质。

在每一个毛囊的根部生长有掌管头发颜色的色素干细胞，这些干细胞会分化成黑色素细胞。

黑色素细胞的职责是不停往头发的皮质和髓质里面“吐”色素，吐出色素的数量就决定了头发的颜色深浅。

所以，当黑色素细胞数量减少或功能出问题了，那么头发里的色素就会减少，成为灰发甚至白发。

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产生白头发的原因主要有哪些？

1、年龄随着年龄的增大，头发毛囊中的黑色素细胞逐渐衰弱并死亡。

一般来说，40岁以后，黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，开始出现白发。

出现的规律常常是从两侧鬓角开始，零星几根白发，逐渐慢慢向头顶发展，白发越来越多。

在这个过程中，由于黑色素是逐渐减少，所以头发是先变灰再变白。

当然了，黑素细胞的活性因人而异。

有的人才三十多岁就已经满头白发了，而也有的七八十岁的老人头发却白得不多。

2、遗传

部分白发有明显的遗传倾向，特别是几岁、十几岁就长白头发的小朋友，往往就和遗传有关系。

遗传性白发一般呢都是稀稀拉拉分布的，这种也叫“先天性少年白”。

3、缺乏营养

有很多研究都已经证明缺乏维生素B12、叶酸、生物素、锌、硒、铁等维生素及矿物质跟出现白发密切相关。

如果一个人饥饿减肥过度，整个人营养不良、面黄肌瘦的同时，头发颜色也是发黄且没有光泽，发质干枯、脆弱、易断、蓬松。

4、疾病因素

部分疾病导致白发，如常见的白化病、白癜风、甲亢、脑垂体病变等疾病，也有不那么常见的苯丙酮尿症、恶性贫血、范可尼综合征等。

这些白头发往往很严重，而且还有脱发的症状。

5、精神因素

科学家们早就证明精神压力会导致白发的产生。

6、其他因素

服用一些药物可能会导致白发；紫外线、吸烟、久坐不动的生活方式等外力作用会加快头发变白。

7、熬夜

睡眠不足带来的影响是全身性的，尤其长期熬夜的人。

生物钟、激素的分泌都可能紊乱，不仅会让黑眼圈眼袋加重，皮肤拉垮，也会影响黑色素的分泌，从而影响头发这个“皮肤”，出现白发。

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不同位置的白发可以这样改善

从传统医学的角度看，头发早白多与个人脏腑功能失调有关，不同位置的白发可以有针对性地进行调理。

1.前额白发：脾虚

前额为足阳明“胃经”循行所过之处，前额白发主要与脾胃功能有关。

这些人还容易出现面色萎黄、食欲不振、大便稀溏等。

日常要尽量定时定量，避免暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物。

脾胃虚寒的人群平时还可以煲些姜丝粥，早晚饭时趁热喝1~2碗。

2.头顶、后脑勺白发：肾气不足

头顶是督脉、任脉行经所在，任督二脉与肾脏代谢密不可分。

头顶长白发，多是肾气不足。

后脑勺是任脉经过之处，也与肾气亏虚相关。

这类人群可通过食疗调理，男性可吃些羊肉、鸡肉、黄鳝、泥鳅、虾、核桃仁、黑豆等食物；女性可吃些干贝、鲈鱼、栗子。

日常可坚持按摩百会穴。百会穴位于头顶正中，每天用食指和中指指腹按压60次。

3.两鬓白发：肝郁

两鬓即耳旁的部位，属于足少阳胆经，两鬓生白发与肝胆关系最为密切。

这类人群除了两鬓斑白，还伴有急躁易怒、口苦口干、胸胁胀痛、失眠多梦等症状。

尽可能在晚11点前就寝，达到养藏肝血的目的。

另外还有一款食疗方——玄参猪肝，也很适合肝血亏虚的人群食用。

具体做法：取玄参15 克煮30 分钟，再放入500 克猪肝，共煮5 分钟，捞出肝切片，然后用 葱、姜、酱油等炒猪肝片至熟。

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有没办法让头发白得慢一些？

以色补色的说法在民间一直很流行，比如多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。

不过，这种说法其实并没有足够的科学证据。

普通人做好这6点对保护黑发更有用！

1.做好防晒，不暴晒头发

在发际线、两鬓处更容易出现白发，就是因为这些部位的头发更容易受到紫外线的刺激。

所以，大太阳的天气出门打伞、戴帽子，做好头发的防晒很重要。

2.及时调节精神心理状态

压力、焦虑等负面情绪会导致产生白发，大家在遇到这类情绪、心理类问题时，要及时调节、解压，必要时请求专业心理医生的帮助。

3.合理饮食，营养均衡

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏等富含蛋白质的食物。

4.作息规律

尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。

5、不过度染发、烫发

频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。

6.戒烟

研究发现，吸烟者头发早白的可能性是不吸烟人群的2～4倍以上。

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精神压力大，头发真的会变白

一夜之间头发完全变白，是有可能发生的！

黑素细胞可是相当敏感的，当一个人在生活里遭遇巨大的精神打击，黑素细胞就会生病、罢工，结果就是“一夜白了少年头”。

在医学里这种现象属于斑秃的一种特殊亚型。

有的人一旦白了就再也恢复不了了。

另外，当人处于慢性精神压力大的状态下时，交感神经兴奋导致神经递质去甲肾上腺素急剧释放，去甲肾上腺素影响下色素干细胞被调动起来，迅速增多、分化、迁移，最终色素干细胞被耗竭殆尽，头发也会由黑变白。

写在最后：

白头发是岁月的印记，不必为此烦恼，勇敢接受它，梳理整齐，也可以优雅、帅气。