书《瞬变》
名:奇普·希思和丹·希思
重点:几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
关键词:心理模型、行动步骤和改变技巧。
感悟:
我的脑袋里面有两个小人，每天都在打架作斗争
该起床了／不，还想再睡会
不要墨迹赶快做早饭／让我再想想今天吃什么
赶快收拾碗筷做卫生／太饱了我想休息会
该运动下了／好累，再看会电视吧
早点完成晨读感悟早点睡觉／太难了，晚点再写吧
该睡觉了／再看一会手机吧
这就是大脑中的理性和感性在指使身体的行动，理性的一面总是为长远考虑，有清晰明了的目标，而感性的一面总是想及时行乐，只顾眼前，一再拖延。
著名的心里模型【大象和骑象人】描述的就是这种情况
理性的一面就像大象，而感性的一面就像骑象人，看似是人控制着大象的行动，但是实际上巨大的大象很容易脱离骑象人掌控！
那么应该如何让骑象人和大象相互配合，共同前进？
①骑象人要有明确的目标
目标不能太多太乱，还得有具体可行的方法
不能一会让大象往这边走，一会让大象往那边走，明确一个方面，制定路线，这样才能更好的控制大象。
最近学习时间管理，老师有讲到情景管理，就是在不同的时间段做不同的事情。
以自身为案例，全职妈妈每天那么忙该如何合理安排自己时间
我把自己的时间分为
宝宝睡觉的时候（做饭，看书，写晨读）
宝宝自己一个人玩耍的时候（做家务，听书，运动）
宝宝需要陪伴的时候（陪她玩耍，吃饭）
孩子爸爸在家的时间（可以自由支配）
分好了时间段，然后制定不同的任务，我会把它贴在墙上一份，手机记录一份。随时都能看到，什么任务完成了，什么任务没完成，我就有了明确的目标，合理分配时间，而不会手忙脚乱。
因为有清晰的目标，就算感性的一面想拖延想对抗，也很容易跟着既定的目标前进！
很多时候不是我们的意志力出了问题，而是方法不对。
不足的是现在每天写晨读还是会拖延，因为总是写不好，害怕面对，就会导致晚睡。每天都告诉自己白天写吧，白天写吧，这样晚上就能早点睡了，可是白天总是没有勇气写，这个时候就需要——
②学会适当的缩小改变的幅度
这个时候自责是没有用了，晚上因为安静，思虑清晰点。而且现在是属于刚开始学习写作的适应阶段，给自己点缓冲的时间，接受自己的不足。
③不断的强化正向心态
告诉自己每天打勾时候的心情，因为完成每天任务后的喜悦，不断的给自己信心和激励，相信自己理性的一面和感性的一面就会和平相处，共同向更优秀的自己前进！
