2019.7.21。 周三 晴
【经典学习】继续学习《哈他瑜伽经》和帕坦伽利《瑜伽经》的相关语句，今天主要学习了经典经文中关于体位法和呼吸控制法
2.47
Prayatna saithiya ananta samapattibhyam
译文：当你觉得在完成体位法时，由⾮常费⼒变得不费⼒力力，你就能触及到内在的⽆无限存在。（如何做体位法）
体位法的练习有动态的因素和静态的因素。
动态是进入、保持、退出的过程
进入是用力的，保持是不费力的。半犁式进入是动态费力的，保持是静态不费力的。
练习时以旁观者的态度观看身体的感受
练习时获得物质，精神，灵性三个方面的好处
练习的三个阶段：特别用力，放松，关注内在感受
体位法是长期积累的，慢慢达成的，不是一蹴而就的。
它与运动是不同的 。
哈他瑜伽经讲述了体位法的三个好处：
稳定性，免于疾病，身体曼妙的胴体。
通过今天的同习，知道哈他瑜伽体式的练习有三大
NAMASTER
摊尸休息，晚安
