有一个小和尚，每天清晨起来都会扫树底下的落叶，天天扫，有一天他有些不耐烦了，心里想：我要是一次性把这个树叶摇完，等它掉光，然后我扫了以后就不需要天天再扫了。
可是当他摇了后，再扫了之后，第二天，第三天依然有树叶。他有些不耐烦了：然后就问老和尚，老和尚告诉他：你每天做你应该做的事情，不要着急，不要焦虑，专注做好一件事情，做好当下该做的，不要想的太多。
我们现在很多的年轻人做任何事情，什么都想做，可什么也做不好，感觉很忙，结果也不知道在忙什么。
本来想写一篇文章，可拿着手机这里看看，那里看看。一两个小时过去了，结果啥事也没做成，没有目标的忙，到头来却一事无成，碌碌无为。
最近看了《认知觉醒》里面讲的焦虑的根源：是因为想的太多，而又行动的太少。想急于求成，但同时做很多事，避难趋易，想不努力就要立即看到效果。极度的没有耐心和专注。
作者周岭是通过大脑构造，潜意识，元认知，等思维模式并通过开启自我改变的原动力认识自己，且通过刻意练习和深度学习，才能有效的掌控自己的人生。
作者周玲曾经也是一个迷茫的人，学了很多的课程，可是依然没有改变，刷抖音看视频无法控制自己。自己也焦虑，没有耐心。后来当他自己认知到这种状态，使自己不会成长，不会有进步，所以才有了想改变原有状态的想法。
开启了自我改变的旅程，刻意的让自己不在焦虑，而是专注的，有觉知的，有自控力的让自己沉浸在深度的学习当中；控制自己的潜意识，和认知能力最终活出了自我。
认知能力就是觉察力和自控力的组合。也就是自我审视，主动控制防止被潜意识左右的能力。
拥有这种能力，那么你就拥有了不一样的人生，那如何才能拥有元认知能力呢？
第一，学习前人的智慧。我们通过读前辈优秀的书籍，从书籍中可以获取智慧让自己学习前人的经验和方法，再用到自己的实践和生活当中。
我们学习前人的智慧，可以让我们拥有更广的看问题的高度，还有掌握更深层次的底层规律，帮我们从茫然中跳出来，做出更加正确的选择。
第二，反思自身的经历。每当做一件事情的时候，不一定都是做的正确的，我们可以通过反思和复盘，让自己思考哪里做的不对？可以学习别人做事的方法，这样就可以再下一次，避免犯同样的错误。
第三，启动灵魂伴侣。我们要主动地控制自己的潜意识，而不是被潜意识操控。控制好潜意识才能够让自己将注意力放到原来的目标上去，专注一件事情，这样才能够不断的成长。
第四，让自己静坐在某个地方放松身体，把注意力完全集中到自己的身体上，这样可以帮助大脑休息，就像给大脑做健身操，通过持续的锻炼，大脑可以从物理上提升元认知能力。
只有不停的监控自己的注意力，最终才能将它集中到自己需要关注的地方。
元认知能力需要具备哪些方面的能力呢？
1.专注力。书中作者提出了一个概念：极度专注+主动学习。当你专注做某一件事情时，到一定程度的时候，或许就不能集中注意力了，那么你需要停下来休息。
只有你调整好自己的状态，才能进入专注的做某件事情。
2，学习力。我们需要在舒适区的边缘，要匹配自己的能力。学到某项技能或课程，不能给自己有太大的难度，这样自己很容易放弃，但是也不能太简单，重复做会让自己觉得没有挑战性。
教是最好的学，让你的所学成为最好的输出，这样你所学的内容才会完全被吸收。
3，行动力。没有行动，一切都是空谈。一切源于你的想清楚，一天当中，你要做什么列一个清单。即不会浪费时间，又会有计划的完成你一天当中必做的事情。
做规划的目的并不是让自己严格的按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
只有你想清楚了，就会主动实践重构你的行动力，只有行动了才会产生结果。
反思让你找出事情的前因后果，需要改正的地方
作者告诉我们，我们需要每天冥想，也就是反思。你们一天当中所做的所有事情给自己一个复盘的机会，反思一下哪些做得好哪些做得不对。
就像我半年前做的一件事情，因为跟我妈吵了架，后来我妈就要闹着分家。要分家，所以就去修冰箱，然后修冰箱之后就出了意外事情，我爸在车上摔出来了。
这件事情的后果直接导致在医院住了20来天，摔成了轻微的脑震荡。
之前从来没有回想过，也没有反思过。等我自己把这件事情写出来前后反思了，构建了文章的逻辑。才明白了，我自己的几个不足之处，完全是可以避免的，可当时就因为一时大意，转不过来才引发了意外。
当你的反思成为一种习惯，时间长了，你的觉知就会醒悟；当一个人觉知到什么是好，什么是不好，那么它就必然做出新的选择，去做正确的事情。自古就有：吾日三省吾身。
《认知觉醒》告诉我们当你心里清楚，你做的每一件事情对你自己有用或无用时，就像你打游戏，浪费你的时间，你从此把时间用在做正确的事情上面。比如看书和阅读。在正确的时间内做正确的事情。
那么你的觉悟也就醒了，你的认知有了改变，即便你不是家缠万贯，你也通过提升自我的觉知来增强自己的感知世界和完善自我的能力。
有了认知和觉悟，那么你总有一天会过上你想要的生活；即使它在未来的某一天你也会实现它。
在改变和成长的道路上，只有你不停的去实践和努力，并付出行动，你才会获得想要的幸福人生。
