“天下无不是的父母”，多少人曾因这句话压抑着不敢反抗，因为父母都是对的，做的一切都是为了你好，所以只能顺从。

但是，有时候真的不是我们的错，而是父母确实有毒，或许他们自己都没有意识到毒的存在，打着爱的名义控制和占有。

自己的父母可能如此，伴侣的父母也有可能存在有毒状况，而且，婆媳关系自古就是大难题，婆婆毕竟也不是妈，婆媳相处之道需要学习。保护自己的小家维护自身的权益，应对挑剔、难缠伴侣父母的方法更要习得。

《原生家庭·婚恋版》就是这样一本值得学习的、应对与伴侣父母关系的书。婚后如何与新家长相处？如何与伴侣沟通？如何打造自己幸福的小家？书中全面娓娓道来。

作者苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，擅长解决人际关系问题，曾出版过有《原生家庭》《情感勒索》等著名畅销书籍。

作者用通俗易懂的案例进行解析，让人们辨别有毒父母，分享了具体解决问题的方法，鼓励人们表达自己，勇敢直面问题。

一、识别有毒的伴侣父母：

有毒的伴侣父母有五类：批评型，占有型，控制型，惹事型，拒绝型。

批评型的伴侣父母会抓住每一次和你相处的机会来对你的观点、感受和行为挑三拣四，总是进行比较，然后指责你打压你，甚至人身攻击。例如你这点事情都干不好，你就是个废物。

占有型的伴侣父母会消耗你的很多时间，以爱为名的糖衣炮弹进行绑架，一样要求你对他们言听计从。例如，会要求卧室不能关门，随时入侵，不分白天黑夜直接打电话，不断缩小你的个人空间，甚至有可能把你的孩子占为己有，一定要按照他们的方式去养育小孩。

控制型的伴侣父母在家中拥有绝对的权利，不容反驳。身边有个小伙伴，她下班只能立刻回家，出门都要报备，无论她去哪个公司上班，婆婆一定第一时间要求去她公司参观。

惹事型的伴侣父母，他们的生活糟糕透顶，也会给你的婚姻带来巨大的负面影响。拒绝型的父母会拒绝接受你的存在，故意忽视你的存在，对你冷酷无情。

识别有毒的伴侣父母，认清状况才能更好保护自己。

二、维护自己的正当权利

1、先处理好情绪，再处理事情。

要知道恐惧的心魔是每个人都有的感受，但是你可以勇敢面对，把愤怒具体化，具体害怕什么把它表达出来，保持自己的情绪健康。

从恐惧到愤怒，要管理愤怒的情绪，学会深呼吸，学会自我暗示，让自己变得强大，相信自己，我可以，我能做到，我能维护自己的权利，学会爱自己，做一些让自己舒服的事情，例如按摩、运动等。

真实表达自己的感受和需求，不进行人身攻击，为自己负全部责任。

2、处理事情三步走

1）设定界限。

就像国家有边界一样，人与人之间也是有边界的，做人要有界限感是我们对自己的要求，同时也不能让自己的底线受到侵犯。

首先明确自己的底线，直接讲明规则，不能一退再退，否则对方就会得寸进尺。

如果你有自己想要的独立的私密的空间，不想被对方打扰，最好事先声明事前沟通。

我看到一位老师她就做得很好，在婆婆住到她家里之前先约法三章，除了书房家里的其他地方都可以任意走动和整理，同时他们也约定了夫妻俩吵架，老人不能掺和，老人想在任何一个子女家住都可以，来去自如。

边界清晰，彼此尊重，和睦共处。

2）明确立场。

大胆表达自己，说出自己的诉求，告诉别人你愿意与不愿意接受和做的事情，和伴侣父母相处时，表明立场能赋予更多的力量。

我身边有一个小伙伴，在她结婚之前就是事先说清楚，为了尽可能减少摩擦，减少应对家庭内部的矛盾和内耗，不和家婆一起住，分开住，宁愿自己租房住也不住到一起。

并不是不尊重，而是达成共识，选择对彼此都更有益的方式生活，他们会在周末的时候去陪伴老家人，一起吃晚餐，一起打麻将，共度周末，也会在节假日的时候去陪老人一起度过。

明确立场，在问题发生之前杜绝发生的可能性。

3）非防御性沟通。

面对冲突的时候，人们大都会经历“攻击——防御——后退——激化”的演变模式，而通过非防御性的沟通能打破这个模式，更好的解决问题。

例如当陷入被攻击的混战时，可以这样回应：

你有权表达你的观点。

我要想一想你的提议。

这是个有趣的观点。

我很抱歉你不同意这一点。

面对攻击，始终坚守自己的阵地。

三、争取伴侣的支持

找准适合的时机，开门见山，说出主要的顾虑，运用四个步骤努力争取伴侣的支持。

1）讲事实，伴侣父母具体的让自己感到很难受的行为，例如，进入我们的卧室不敲门。

2）表达自己对这样的行为的感受。这让我很不舒服，感觉没有私人空间。

3）这个问题对我们关系产生的影响。例如：我很爱你，但你可能没有意识到我和你父母之间的问题，让我多难过，让我多次认真考虑过要逃离你，所以，让我一起想想有没有更好的解决办法。

4）提出自己的需求。从现在开始，我需要你站在我这边，告诉他们我无法接受他们那样的行为。

运用平和的方式沟通，和伴侣一起解决问题。

如果伴侣不合作怎么办？

理想的状态是伴侣能够看到你，知道你的需求，会为你与他的父母沟通，解决问题，这样的情况自然皆大欢喜。

当然，也有可能会发生伴侣只是听听而已的情况，或者对方觉得不是什么大不了的事情，没必要小事化大，拒绝合作。

无论如何，首先要解决和伴侣的问题，和伴侣达成共识，才能更好的解决和伴侣父母的问题。

温和且坚定的表明自己的态度：请你站在我这边，我们是夫妻共同体，我们是携手相伴一生的伴侣。

写在最后

一定要迈出最后一步，如果有毒的伴侣父母给你的生活造成了巨大的麻烦，就必须直接告诉他们这个事实，直视问题，减少内耗，始终坚持真相。

为自己发声，为自己负责，为了自己的美好生活全力以赴。