【读】
（书上P63的例子）
在某年的圣诞节，罗里在医院工作，莉莎带着孩子们去医院陪他。当在休息室里一起吃东西的时候，罗里转过头来看莉莎，脸上阴云密布，他讨厌她不事先打招呼就带着食物来医院。“你为什么要这么做？这实在太让人难堪了，没有哪位医生的妻子会这么做。”突然，值班电话打进来了，当罗里拿起听筒时，他的脸色变得柔和起来，声音也变得热忱、温暖、友好，而当他挂上电话朝向莉莎时，脸上再次阴沉下来。莉莎心里有什么东西咔嚓一响，她已经受够了——很明显，这男人和蔼待人，但对她总是一张冷脸。
冷战过后，两人决定离婚。
不过在离婚前想来试试婚姻咨询。
我向罗里和莉莎问起他们早年的共同生活，罗里笑容满面地开始回忆他们的首次约会，他解释说，莉莎与他不同，她出身于一个传统的美国家庭，备受父母呵护，因此她对约会这种事情一点经验都没有。他说：我知道我们俩要慢慢来。我一点都不害怕。我估计这是5年恋爱马拉松长跑的一个阶段。当他们在讨论这个话题的时候，罗里和莉莎实际上是手牵手的，莉莎喜气洋洋，因为罗里之前从未向她说过他为赢得她的芳心而作出的努力。
这对夫妇对他们早期生活的美好回忆证明，在相互对立的表象之下，他们身上有一种我称之为“喜爱与赞美系统”的东西仍然闪烁着微光。这就意味着，他们各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
对维持一桩幸福的婚姻而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。一对幸福的夫妻，尽管也会因配偶的某些不足而怅然若失，但他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方。
检验一对夫妻的喜爱与赞美系统是否仍在起作用，最好的方法通常是观察他们如何看待他们的过去。如果你的喜欢与赞美系统已经瓦解，让系统重新建立的首要任务就是意识到这一系统的重要性。喜爱与赞美对维持一段幸福的关系来说非常重要，因为它们能避免鄙视成为生活的主旋律。鄙视是一种腐蚀剂，随着时间的推移，它会损坏夫妻之间的纽带。
【以】
两个人在一起生活久了真的会忘记了赞美，对方做的再好，也会觉得应该应分的，甚至连句感谢都不会有，每个人都需要被喜欢、被看见、被夸赞，恋爱的时候既看得见又能夸的出，所以我以为没了喜爱与赞美的夫妻，再更多了鄙视，那么真的是没感情了，该结束婚姻了。
看完书和圈妈的分析，我明白了不是感情决定了喜爱与赞美的表现，而是喜爱与赞美对于亲密关系的重要性，并且学会建立喜爱与赞美系统。喜爱与赞美对维持一段长期幸福的夫妻关系来说非常重要，因为它们能避免鄙视成为夫妻生活的主旋律。
【致】
什么时候用?
睡前，清晨，开心不开心，只要我是积极状态随时都可以。
怎么用?
按着圈妈总结出来的方法
（1）写下对方3个积极的特点，以及生活中的对应事件；
（2）谈论两人过去经历的幸福事件；
（3）每天做一份正面陈述或想法。
我会用第一和第二种，第三种方法对于我来说有困难，我这人适合聊天，总结对我来说难度五颗星，赞美的话对于词穷的我还需要参照书中提供的。
【用】
方法二现在经常用到，方法一记得幸福课的时候圈妈逼我们用过，我还记得那时候我的婚姻就处在问题很严重的阶段，而且在赞美这个作业要完成的时候，我和队友还在冷战期，不过被（逼）无奈我还是在半夜十二点多发给他我喜欢他的三个地方，效果自然是大大的好。现在生活中我发觉，队友都不吝啬赞美我，我们俩都很愿意聊以前让彼此感到幸福的事，而且我们看的到对方的付出，现在我会真心理解他工作的辛苦，他也理解我带娃儿的不易，没有应该应分的，没有鄙视，接下来就是将喜爱与赞美进行一辈子。
2017跟着圈妈，逼自己一把。
