从小就听到长辈们说劳逸结合，事实上，人需要顺应消耗与恢复的节奏，“张弛有度”是全情投入、获得高效表现，并保持身体健康的关键。接下来，我们正式进入今天的领读：劳逸结合，收获高效。
1、为什么要劳逸结合？
精力消耗导致储备减少，精力恢复则带来储量上升。过度消耗而恢复不足，将导致精力衰竭、崩溃，恢复超出消耗则导致萎缩和衰弱。
设想一下，一只永远都在行走的乌龟，和一只是时不时会停下来休息的兔子，最终的赢家究竟是谁？小时候一直以为是乌龟，因为不怕慢，只怕站，但精力确实是更重要的。
相信长久的时间下，乌龟和兔子究竟谁更胜一筹，还未可知。乌龟可以慢慢走，但它的精力可能不一定是在行走上。但兔子休息之后，它的精力达到了一个饱满的状态。
这个世界欢迎工作和活力，却无视恢复与休息。我们习惯于把生活看作一场没有尽头的马拉松，人生终结才是长跑的终点。
也就是说,“张弛有度”才是全情投入、维持机能和保持健康的关键。相反，单线化运动最终会导致身体障碍和死亡。正如一张健康的脑电图和心电图是起伏波动的，而它的反面则是一条直线。
生活中常见的过劳死，有以下方面：
01 妨碍正常恢复和休息模式的超长时间工作
02 妨碍正常恢复和休息模式的夜班工作
03 无假期、无休息的工作
04 高压无休息的工作
05 高强度体能消耗和持续高压的工作
可以看出，这5种诱因的共同点在于长期的精力消耗模式和缺乏间歇休息。
2、如何做到劳逸结合？
作者在与世界级网球选手合作过程中，研究了选手们得分之后的行为，结果发现最佳选手在两轮比赛间有固定的行为模式，包括得分后走回基线时头和肩膀如何摆正，视线看向哪里，呼吸模式，甚至自言自语的习惯。
也就是说，这些顶级选手利用比赛间隙，力争最大限度恢复体力。而许多排名靠后的选手，则根本没有恢复体力的习惯。通过建立高效的体力恢复机制，这些运动员能够在极短的时间内完成精力再造。
得分间隙休息的影响是惊人的，这给我们以启发。我们在高压之下连续工作几个小时，劳累是必然的，我们可以向这些网球运动员学习，随时利用碎片时间见缝插针地休息。
平衡压力和恢复精力在组织层面也有着强大的力量。平衡压力和恢复有助于提高精力，而压力成瘾会导致消极后果，长期的精力消耗和缺乏休息，还可能导致死亡。因此，我们要向运动员学习，利用碎片时间见缝插针地休息。
为的，就是收获高效，用最好的精力，体现最好的自己……
