一直都想看看大家说的《非暴力沟通》,今天中午和几个朋友一起投屏看了樊登讲的这本书,我才知道我们平时说话到底有多暴力。
非暴力沟通主要有以下几点需要做到,第一,观察。要诚实地表达自己,而不批评指责。多说:我听到了,我看到了。第二,感受。我有什么样的感受,多学习一些情感表达词汇。第三,需要。积极地表达出自己的需要,不要旁敲侧击,让别人去猜,而是直接表达自己的需求。第四,请求。清楚地请求那些能丰富我生命的具体行为。多说:你是否愿意……
目前,我刻意练习将这些话术运用在我儿子身上,在他发脾气的时候,我愿意蹲下来倾听他为什么发脾气,经常告诉他,要将自己的需要直接告诉我!教他准确地体会自己当下的情绪,情绪没有好坏,接纳理解就好。说出来一起沟通解决,比单纯发脾气好多了!
但是很多时候,我们做的还不够,比如如何判断你说出来的话是观察,还是评判,这就需要我们深挖。不断去练习,才能将这些潜移默化在我们的日常行为中去!