这是一本不止帮助青少年去掌握学习方法的书，对我这个职场人士也非常受用，非常有启发的一本好书。

韩寒在《我所理解的生活》里说，“人，可以不上学，但一定不能停止学习。”俞白眉在《银河补习班》里说，“学习是一件终生的事。”现在已然成为一个终身学习的时代。

既然学习如此重要，学习方法对学习来说就更加重要。《认知觉醒（青少年学习版）》这本书，给了我一个非常好用的学习方法：顺应大脑的规律去学习，让学习更轻松。

顺应大脑规律的学习秘诀——清晰

大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定的东西。大脑喜欢清晰，我们就要消除模糊。

01 学习清晰：既是学习的目标，也是学习的方法

书里提到一个高二总分只有400多分（总分750分）的准考生，在借助“进步本”用每天清晰看到自己进步的方式，最后成功在高考考到全班第一，全市第一，最终逆袭进北大的例子。而这个“进步本”最核心的地方就在于在制造清晰。包括像我们经常听很多学霸说的错题集，也是同样都是消除模糊的方法。包括我们对于职场中的我们在做项目时，可以通过对目标的拆解，具体到我们每一个细分环节怎么做。看似简单的任务拆解，是帮助我们更快地推进项目，做好项目的非常高效的方法。

书里也提到消除模糊几乎成了这个世界上厉害人共同遵守的学习法则：

《思考力：潮爆东京大学的思维公开课》一书的作者上田正仁提示：思考力的本质就是“丢弃已经消化的信息，让问题的核心浮出水面”。

《刻意练习：如何从新手到大师》中的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分。

《原则》一书的作者瑞·达利欧罗列了工作和生活中的原则，用以清晰地指导自己行事。

《超越感觉：批判性思考指南》一书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。

这也是解决问题的好方法：当你不知道该如何抉择时，就对自己提问，问题清晰了，答案就出来了。

02 情绪清晰：消除负面情绪

情绪问题，一直是一个非常影响心情，影响做事效率的一个很关键的因素，在提到如何解决情绪的方法上，必须提一个对我而言非常有效的方法——反思。这也是晚清功臣曾国藩三十岁之后每日都会做的事情，一直到他生命的最后一天，帮助他终于修成了“圣人”。

为什么反思解决可以解决情绪，还可以帮助人成长？

因为反思就是对事情进行梳理，将所有的烦恼、不悦通过文字的方式被一一记录，这个过程就是在逐渐将事情清晰化。基于事情的清晰，我们会发现好像很多我们以为的情绪，比如领导责备我并不是因为对我有意见，而是真的这个地方我没有做好；家人不懂我，其实是我没有把需求表达清楚……当我们用反思的方式把发生的事情清晰化之后，事情背后的真相就会被发现，情绪就会消除，没有情绪的干扰，我们就能更好地去做事，自然就会获得更多的成长。

因此当有情绪产生时，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，这样他们就没有机会进入潜意识（回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决），不给它变模糊的机会。

03 行动清晰：让行动更简单

行动力不足的真正原因是选择模糊。人类面对不确定性时，会不自觉地逃避。当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些应该坚持但比较烧脑的选项。其实做选择是一件极为耗能的事情，所以书里给了建议，如果自己行动不起来，就让自己“没得选”，规定在某个时间段就只做一件事，不给自己犹豫的机会，这点我也深有体会，很多时候做事不专注也是因为在做这件事的时候也还有点想做另一件事。

比如之前好几次当我有空闲的时间但没有安排事情时，经常会出现，我到底是先去打扫卫生还是先看会书；有时甚至会在看在选择看书之后，又在选择读哪本书中纠结，最后是挣扎半天，选择了拿起一本书，但心里其实还在惦记着另一本书是不是对我更有用，结果看起来我在看这本书，其实什么都没看进去，时间全花在思想的内耗上了。

让自己没得选就是让大脑没有这种思考的空间，做一件事就只专注在一件事情上；没得选时，一个时间也只能做一件事，也会让我们更加专注。

书里针对做事不清晰也给了具体的操作方法：

第一步，列出当天所有要做和想做的事情。

第二步，按重要程度对所有事项进行排序。

第三步，根据当前所有可用信息把每项任务安排到具体的时间段里。

计划要明确到自己不用动脑就可以迅速行动！

总结：《认知觉醒（青少年学习版）》里说，要想不被模糊困扰，就把所有的问题、困难……都写下来，这是消除模糊的有效手段。

认知越清晰，行动越坚定。

希望我们都能借用大脑喜欢的清晰，有效解决烦恼，实现快速成长，最终成为最好的自己！