今天是什么日子

起床：4:15

就寝：21:38

天气：霾，重度污染，道路结冰橙色预警，温度-2-4℃，日出时间7点10分。

心情：心情很好。其实对周末还是比较期待的，起码在时间上来说比较宽松，可以稍微放慢一点节奏，不必考虑时间的紧迫性。

但固有的节奏还是需要保持一致性，延续性，毕竟一些习惯还没有变成本能，还是有自废武功的可能性，所以对诱惑需要保持高度的警惕。

纪念日：购买移动硬盘，然后就可以慢慢启用新电脑了。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；10/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；53/2200

3.写作：晨间日记最少300日；11/300

4.读书笔记52篇；0/52

5.见感思行知识卡片100张；1/100

6.阅读：纸书60本；《认知升级》1/60；

                              《相约星期二》2/60

             电子书15本；《如何高效学习》1/60

7.阅读纸书40页最少220天；7/220

8.每天用英语15分钟；300天。10/300

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：2个番茄钟

3.写作 晨间日记D471:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.成功控制了自己的情绪：晚上回家看见衣服没有洗，内衣和袜子也没洗，还要下面条，一下子就感觉有一股火在心中点燃，但我压制住自己的情绪，并且下面条的时候还想着情绪也会带进面条的味道里，所以转变了消极愤怒的情绪，带着积极快乐的情绪做饭，感觉果然好了很多。虽然一天工作都比较忙累，但也还是很有收获的，也没有把工作方面的负面情绪带回家，所以能够很好的转变情绪。吃饭的时候也是如此，虽然没有太高昂的情绪，但也很平静。我最先吃完，吃完了就看会《相约星期二》，但想着内衣和袜子都摆在卫生间，碗也没洗，妻子在给儿子们讲故事，我就没有太多看书的心情了，但我想到了，作为一个男人，不应该只是整天唠叨，我需要的不是说，不是唠叨，而是身体力行，而是言传身教，没有什么教育比得上言传身教和潜移默化的影响。我就放下书，默默的来到了卫生间，开始心平气和的洗内衣和袜子了，洗了一会儿，妻子听到动静了，不好意思的过来说她准备一会儿洗的，我也语气不好的说：我怕明天没有内裤穿，只好自己动手了，自己动手丰衣足食，这是我内心的想法，而且我一看，大部分都是我的内裤和袜子，那就更没有什么可说的了，自己的事自己动手也很正常。妻子就在一边看着，说这是幸福的时刻，她要把这样的画面刻在心里，印如脑中，当我出差了，当她感到辛苦，疲惫的时候想想这样的画面，也就没有太多的怨言了。

她说她来洗吧，我说不用了，都已经开始了就直接干完就行了；让她去把厨房的四个吃面条的碗洗了就行，也不能刚洗袜子和内裤的手立刻去洗碗吧！

最重要的时刻随之出现，大儿子也来到了厕所，说要看着我洗袜子，说也想洗，我就教他开始清洗袜子，快六岁的孩子也应该开始尝试洗自己的内裤和袜子了，他就开始洗自己和弟弟的袜子了，有模有样的打肥皂，搓袜子，干活干的不亦乐乎，我也挺高兴的，不是因为有人给我分担，而是潜移默化的影响到了大儿子，不到六岁的大儿子很多事看见我在干也想尝试，比如看见我写作，他也想学习打字，还尝试着打了几次；昨天我下面条的时候，他和弟弟也争着往锅里放面条；好几次我早上起床写作，他也早早的就醒了，坐在沙发上发呆，不想睡觉了，我说早上的时间是宝贵的，起来了就应该做些有意义的事，不然还不如躺在床上睡觉，他就开始看书或完成每天的学习计划，英语多纳，拼音，数学，练字等；有时候我跑步，他们也会到跑步机上慢跑一会儿。我觉得这样潜移默化的教育才是最好的教育，父母优秀了，孩子也会成长的更快。很多东西我们并不需要花大力气的去教，只需要我们做父母的切实去做，去践行，孩子都看得见，尤其是小孩子的模仿能力非常强，父母又是最好的榜样，孩子经常会模仿我们的行为。所以在教育孩子方面我们首先需要做的就是做好自己，把自己变得更加优秀，更加努力，更加上进，才可能收获优秀，努力，上进的孩子。

如果我们自己都不读书，却给孩子强调阅读的重要性；如果我们自己都不学习，却告诉孩子学习改变命运；如果我们自己都不珍惜时间，而告知孩子一寸光阴一寸金；我们自己都做不到的事，你想孩子能做到吗？所谓知行合一，就是要求我们灌输给孩子的必须是我们自己确实相信，确实行动践行的东西，孩子虽然小，虽然很多东西都不懂，但他们会观察，会验证我们告诉他们的是否就是我们经常在做的事，如果是，他们就自然而然的模仿了；如果不是，无论我们怎么说，他们也不会做好，因为没有从眼睛中接受到视觉刺激，因此在大脑中也无法形成有效的画面，因而无法产生有效的行动。

财务检视

0.1/X

购买了西部数据的2T移动硬盘花了477元，报名2020年青岛国际马拉松半马花了160元，早餐5元，其实日常的开销还是很少的，但在移动硬盘上花的时间和注意力却不少，有些得不偿失。

最重要的资源是注意力和时间，很多时候却因为金钱而浪费了很多宝贵的注意力和时间，明明花点钱能尽快搞定的事，非得仔细的比较，优柔寡断，难以取舍，确实没有太多的必要，注意力和时间应该花在更重要的事情上，比如阅读，写作，英语，技能提升，专业知识学习，家庭等，在花钱这件事情上，更重要的是花钱能否在未来为我们带来更多的金钱，这才是我们应该努力培养的正确的金钱观，或者说是花钱观，这是一种投资思想，花钱是为了在将来赚更多的钱，这样的钱才会越花越多。如果花钱能让我们更健康，能提升我们的技能，能增加我们的能力，能让我们更智慧，这样的钱我们就应该多花，这样的钱才是具有复利的钱。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《行为经济学》代表性偏差，有限注意力偏差，讲的就是人的各种偏差导致的错配，很多行为并不一定是不好的，甚至在远古时代对人类的生存非常重要，所以才在我们的基因中留存下来了，只是现在的环境改变了，这些基因已经不适应现在的环境了，所以就产生了基因与环境的错配。当然我们也可以通过改变一些条件，来使这些基因更适合现在的环境，这就是行为经济学需要传授的知识。

《相约星期二》关于爱情，关于家庭，我们的幸福取决于家庭早我们心目中占据都重要的位置。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡