近半年，【站桩养正】视频号每周日都安排公益直播，由创始人莫子老师作为博主，围绕桩法知识及其心得，与广大桩友聊天畅谈，交流分享，答疑解惑。

11月27日晚间，莫子老师带来了以“闲茶坐桩”为主题的直播，主要是与桩友一起同参坐桩，其中精彩观点和论述频出。在直播的后半程，老师还为在公屏提问和连麦桩友答疑解惑。

重复是学习之母。撰写复盘也是一种刻意的重复练习。

现将直播主要内容和观点梳理和归纳如下，本次直播的亮点之一是老师使用了很多叠声词，不仅听起来让人更容易入静，并且能强化语义。

在此，也借机感谢山野视觉桩友和子叶老师无私分享的录屏和录音资料，为撰写本复盘提供了完整的原始信息。

要说明的是，我尽量还原老师的原意，甚至是原话，但有时遣词用句不免会略有调整，使阅读更通顺。

一、精彩观点和论述

1. 通过站桩，可以逐步了解自己的身体，了解内心，内在的五脏六腑，气血的运行，通或不通的地方。观察我们的内心世界有哪些风风雨雨、灰灰暗暗、尘尘土土，把它们清扫和清理干净，让内心愉悦，得以身心双修。

2. 人生几十年一路走来，我们的眼睛一直放在外面，很少看自己内心。通过站桩来反观自己，回头再一次观察以前看不到的东西，重新来探索生命。

3. 人的追求是不一样的。但我们追求的是身心健康，让我们一起静下心来，涵养身体和内心。

4. 功夫是贯穿于生活的始终。除了站桩，还有生活的方方面面。通过站桩，了解、体会和观察自己，提升灵知灵觉的能力，培养我们的觉知和觉察。

5. 桩中越是能静下来，越是能看到自己内心的变化，包括起心动念。每起一个心，每动一个念，都会导致内心气脉的紊乱，需要及时来调理。

6. 以前的忧郁、烦躁、忧怨等，都会积累到身体里，慢慢地形成病变，塑造性格，这就是一种自我内伤。桩中越进入一个高度的入静状态，越能消除这些不良伤害。

7. 通过站桩，可以提升和培养种种能力，包括意志力、专注力、定力、觉知力、智慧、阳气，等等各方面的提升。

8. 大道至简。恬淡虚无，清清静静，无欲无为。

9. 无论身处何时何地，都要有一颗安静的心，随时随地调节自己。

10. 若无闲事挂心头，便是人间好时节。

11. 我们每天都在跟不同的人、社会、环境相交流，我们的身体和内心，每时每刻都遭受着外界的侵扰。

12. 人的状态不会是一直都好，或者一直都坏，而是好坏参半。因为我们每天都在与外在环境沟通，处于一个平衡状态。

13. 我们的心要随时随地，把积累的垃圾和不良意识形态都放掉、松掉、清空。

14. 桩中不要被感觉感受所束缚，感受只是身体的变化而已，心要静下来，守神最重要。

15. 先练站桩，有了功夫之后再去坐桩，气感和力量会更强。

16. 先把桩站好，一切就都好了，其他（如形意拳）都是为外用。

二、坐桩引导词

大家坐在凳子的边缘上，让出会阴穴。如果房间热（凉），则手心朝上（朝下）放于大腿上。

身体中正，下颚微收，头部端正。

深深呼一口气，两眼微闭，平心静气，心平气和，把心深深地沉静下来，一切放下。

身体放松，轻松，平和，打开心脉，呼吸自然，面部表情轻松自在，有点喜悦的感觉。平复内心，把所有的内心的垃圾都化掉、松掉。

深深地沉静下来，全身心地放松，把积累的不良情绪都清空。放松，松空，从内到外的放松，平心静气，把神拉回来，观察自己的内心。

恬淡虚无，清静无为。神宁，坦荡，放松，闭目养神，静心养心，把心敞开，放开。

心神安宁，清清静静，自自在在，祥祥和和。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

把内心的垃圾、包袱都松掉扔掉，清理看得见和看不见的负面能量。

随着内心的平静沉静，呼吸也慢慢沉下来。关注身体，守一守神。

………………

三、答疑解惑

1. 后背有凉风，怎么回事？

答：这是在排寒。

2. 手术后可以站吗？

答：手术后可以站呀。

3. 打嗝，排气总是很多。

答：你就让它排吧。我见过一位线下学员，心情很烦躁，一站桩就打嗝，还很厉害，声音很响。后期练好了，见到他后精气神很好，整个人的元气都上来了。

4. 站桩时心很痛。

答：心脉有不开、不通的地方。

5. 身体总是发痒。

答：不用管它，皮毛在痒。五行之气的肺气，肺主皮毛，是皮毛之间的气在动，有些类似小虫子、小蚂蚁在动。

6. 脚有点肿胀。

答：收功后多走动，体内的湿气、水比较大。浊气往下降。担心的话就减减量，多休息几天。

7. 脑出血三个月了，可以站吗？

答：可以站的。

8. 嘴上有溃疡，怎么办？

答：先观察饮食，是不是吃辛辣，油炸食物了。站桩让身体变敏感了，这是在提醒你不要再这样了。

9. 我的头、肩膀、耳朵、颈椎都很痛，右边痛，而且站不稳，怎么办？

答：从5分钟开始站。这时气脉不通，有淤堵，要冲开气脉就有痛。痛是好事，要坚持，慢慢来，坚持一定会有收获。

这里胀那里麻等，都是身体给你的反馈，不用害怕。

10. 我妈妈80岁了，不能站，只能坐，现在腿肿了，有点黑青，怎么办？

答：气血力量不够了，慢慢来，循序渐进。如果身体没问题就坚持。在无声无息中把量加大。

11. 我高血压引起的心脏不好，小腹凉凉的，还有站开背展阳时，腿和后背很紧张，怎么回事？

答：凉就是小腹里有寒的。开始站桩量不要太大，循序渐进。开背展阳的桩是会累一点，多放松，慢慢来。只要坚持练，一切皆有可能。

12. 我以前颈椎僵硬难受，现在灵活多了。以前身体冰凉，现在也好多了。但前天凌晨，心脏发憋弄醒了，接着又肚子疼，大便后掏空才舒服了，这是不是一种疾病的探测？

答：先去医院检查一下吧，遵医嘱，别担心，接着练吧。同时少操心。

13. 我练功很多年了，打坐、小周天也通了。后来不知怎么了，头很硬，整夜不睡，打嗝气下不去。现在跟老师你练了，觉得头部的气下来一些了，也软点了，睡眠也好点了。

答：练功不能瞎练。如果现在觉得好，就不要着急，欲速则不达。多放松一点，坚持练吧

四、我的收获和行动

1. 明确了站桩是根基，是最重要的。

如果站桩有功夫了，无论对于打拳外用，还是坐桩，都有好处。并且站桩的功效要胜于坐桩。但在身体很疲惫又不想中断练功时，可以坐桩修炼。

2. 升级了对修心的重要性认识。

心理的负面情绪和能量，若长久积聚下来会导致躯体记忆，形成病变，塑造性格。所以要时时刻刻，随时随地，注意察觉和调节心理状态，清理负面情绪，杜绝内耗和内伤。

3. 继续日日站桩练功不停歇。

站桩具有修身养性的双重功效，在桩中可以练习入静，体会放得下的肉身和内心。

功夫是练出来的，练中学入静，静中生觉悟，静中生定力，定中生智慧。所以练功无止境，修心无止境。

最后，以莫子老师说过的金句共勉：

所谓功夫，要认真专注地练，琢磨体会，悟出所以然的道理，而得到收获才叫功夫。