前几周，在读《黑天鹅》的时候，花了好几天才把这本书读完，整本书通读下来之后整个人都蒙圈了。基本上没看懂，后来又想看作者的另外一本《反脆弱》，怎么也提不起兴趣，一想到看《反脆弱》就头疼，宁愿看小说，刷朋友圈也不看它。
后来想想不对啊，在看如《精进》，《学习之道》这类书的时候很兴奋，看《黑天鹅》反而没啥兴趣，最近通过看孙圈圈的《请停止无效努力》才找到答案，因为《黑天鹅》这本书超出了我太多的范围，导致读这书反而很痛苦。
由此想到个问题，怎么样才能快乐地学习呢？今天就结合孙圈圈这本书来聊聊。
什么是快乐的学习
首先抛开学习不谈，一个人能有持续的动力做一件事，无外乎喜欢、擅长、有价值。而工作和生活中基本如此。学习更是这样。
开始学习时不要谈兴趣，很少有人一开始就对一件新鲜事情产生兴趣，都是在学习中收获东西了，越做越熟练，越熟练越有兴趣。这样形成个正向的闭路循环。
至于怎么快乐学习，且听我跟你慢慢道来。
按需要学习
知识付费年代已经到来，网上那么多课程，你可能报了各种各样的课程，都想学，但是自己的精力有限，不可能每个课程都学。以前我总结了学课程根据自己的情况出发选自己需要的课程。
孙圈圈的这本书对于如何选需要的课程做了一个很好的补充总结，分为四大点。
1.学的内容一定要有用，可能不一定是现阶段有用，比如学习逻辑思维这事，不一定对你马上产生重大影响，但逻辑思维的作用肯定需要你坚持一段时间才会有重大影响。
需要补充的是如果是长期的内容，比如说学习逻辑思维，我自己的经验就是把逻辑思维的内容转化为短期可见的事情。比如我在学习李忠秋的《结构思考力》就把文章结合如何去写作落到实处，我这样具体应用，读者能看到点赞，自己也很高兴。
还有就是大的的学习内容，学会拆分成组合部分，比如学吉他，需要培养乐感、学习乐理、学习理论、刻意指法，等等。我们可以按照组合部分分开练习。
2.学习的内容不要超出你经验范围。就像我看《黑天鹅》，这本书确实超出我的理解范围，我问过一个朋友，他是80后，经历过一段创业比较艰难的时光，很能理解《黑天鹅》这本书。而我刚毕业几年，确实没怎么经历过大的事情。
3.学习的内容要有参与感。我相信你肯定不喜欢老师那种说教式的学习方式，你肯定希望能参与其中。
4.学习的内容要去用。不用，所有的知识都会忘光。举个很常见的例子，你毕业后是不是学的英语都还给老师了。
心态调整
学习过程中我们会遇到各种各样的烦心事，这时候我们就学习调整心态了。首先要说明几点认识误区。
一、靠意志力学习只是个幻想。很多人坚持着，如一天背20个单词，然后我靠意志力坚持300天，不是背6000个单词了。不过现实往往告诉你，靠意志力真的只是幻想。我坚持写作6个月，写了20万字，但是真的不是靠意志力，靠的是自己从中收获快乐，朋友们的鼓励等等其他的原因。
二、学完了我就可以去玩了。不知道你有多少这种信念，这代表着学习就算痛苦，刷手机朋友圈，看综艺才是快乐，这种思想坚持下来会形成稳定的神经链，你会更不想学习了。学习为什么不能是快乐的呢？
我们应该如何去做来调整自己的心态呢。
一、我们可以在学习的时候，把手机锁在抽屉里，把电脑电视关掉，电源线拔掉，人为创造封闭的环境，省的消耗你的精力分心了。
二、我们可以幻想，比如说我在学习写作的时候，会幻想一下，自己写作能力超强，万千粉丝为我欢呼，很多人争着要我签名。幻想又没错，还能提升你的乐趣。
三、经常听到一万小时理论。但是我们忽略了一点，我们通过一万小时刻意练习达到专家的领域可能你一辈子已经坚持一样东西就行，很多东西我们坚持学习20个小时就能对它有个了解和掌握，所以学习东西时不要轻易放弃。
调整元认知策略，让你学习更有成效
首先解释一下什么是元认知，元认知就是学习能力强的人能够了解和不断总结自己的学习风格、明确优势劣势、进而调整学习方法。这一点听起来有点抽象。
我举个例子，作者孙圈圈就是一个学习风格特别偏向逻辑的人，任何不符合逻辑的事情，她总能把事情套在一个框架里。孙圈圈也根据这个特点看书的时候，先看目录，对框架有个大概理解然后在去看具体内容。
怎么去提升你的元认知呢？可以通过以下五步：
1.最细新知识，做好计划，寻找资源。比如你学习情绪管理，可以做好计划，分析出那些必须要做的事情，是要读弗洛伊德的书还是弗兰克维克多的书，然后去寻找资源。
2.记住你自己的目标，你是要学习达成什么目的，从中筛选一下其中的目标。
3.寻找新旧知识的联系。比如你听叶武滨的时间管理音频，就可以把你看过的《番茄钟工作法图解》这本书中的知识结合一下。
4.分析和理解新知识，抛弃过去有用现在不需要的信息。比如在学习情绪管理的时候，我学过很多方法，轻疗愈、运动治疗法，行为情绪调整法，等等，我在学习心得情绪管理法时，总是抛弃一些方法，虽然还有用，但是我现在不需要。
5.把知识去用，能理解这个知识的局限性。任何知识都有局限性，这是我在上了5个写作培训班之后总结的，每个老师都有自己的特点，但任何老师都不可能把写作这个事情讲全了。所以我就把老师的特点知识和自身经验去学习。
今天的内容是从快乐学习是啥，按需要学习，心态调整，提升元认知等方面去谈如何让学习不那么痛苦。今天的内容有点偏理论，但是都很实用，我本身也在运用这套理论调整自己的学习节奏，希望你也能用今天的内容改变你的学习状态。
无戒365天调整训练营第5天
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