办了健身卡等于健过身，买了纸质书等于看完了书，在朋友圈发图书馆照片等于学习了一整天。真的是这样吗?
在你的身边是否有这样的一群朋友，又或者你就是这样呢？做事总是三分钟热度，制定计划的时间远多于计划执行的时间。想要高度自律，却整天无所事事，假装很忙，那么如何有效的自律，跟糟糕的状态说拜拜呢？我们先来了解一下什么是自律?
自律的本质是能力
自律是个体通过控制自身思想、行为而让自己按照既定方案行动的能力。
既然是能力，就是可以培养的，这也是东子为什么要写下这篇文章的初衷。举个简单的例子，你喜欢看书，能从中汲取知识，看书就是一种能力，我们称之为学习能力。你看的书越多，你所获的知识就越多，在这个过程中，你的学习能力的到了提升。
说回到自律，同样的道理，自律也是种能力，也会在实践中得到提升。明白了这一点，我们就掌握了关键部分。
接下来,东子告诉你，你为什么一直半途而废？
让自律成为一种习惯
前面说到，自律是一种能力，能力需要培养，有能力强自然就有能力弱。
在生活中，很多人之所以坚持不了下去，原因就在于能力与计划不匹配，也就是我们常说的一口气吃成个大胖子。看着详尽到分秒的计划，扪心自问一下，自己真的能执行吗？任何不能执行的计划安排都是在浪费你的生命。
举个例子，一个新生儿，刚学会发音，便要求他每天按规定时间发音，是不是觉得很荒唐？没错，这就是你每天在做的事。
自律是一种习惯，习惯还未养成时，就像稚嫩的新生儿一样，非常脆弱。本来就脆弱，你还高要求高标准，不是更容易夭折吗，不要让自己成为杀死自律的杀手。
习惯的养成需要21天，也就说，每一个习惯都是有自己的周期。一个好习惯的养成回报率是惊人的，因为与收益相比，那点付出真的不值一提。举个例子，你每天都刷牙，这是一个习惯，但这个习惯现在已成了起床的一部分，你并不需要过多的思考就能完成这一动作。你写不好字，坚持最开始的困难期，养成习惯，最后写一手好字就如同刷牙一般自然。你学不好英语、想要学跳舞，等等这些，都是同样的道理。
学会思维转化，做情绪的主人
了解了自律的好处后，有同学还是会说，道理我都懂，可就是坚持不了，怎么办？
真正自律的人不会把注意力放在自律本身上，他们关注的是正在做的事。所以想要自律，首先，找一件自己喜欢的事，至少是不讨厌的事。有的同学讨厌读书，如果让自己每天读书，刚开始一定是抵触情绪，那肯定坚持不了。讨厌读书，喜不喜欢看电影呢？看完电影不妨休息一下，拿起笔随便写点东西。一开始觉得没什么难度，而且还比较有意思。所以便慢慢坚持下来，渐渐地觉得写不出来自己想要表达的东西了，看着之前的各种脑洞大开，不忍放弃，便会尝试的去读一些文艺类的书，你会发现读书也不是那么头疼。
你看，在这一过程中，不仅养成了动笔的习惯，连讨厌的读书也变得没那么讨厌了。
从讨厌到开始尝试，可能还会心生欢喜。同样的事情，转化思维，触类旁通，情绪变得积极起来，真正的做了情绪的主人。
人非圣贤，适当放松
在弗洛伊德的理论中，我们的行为被本我自我超我三者互相牵制。
打个比喻，本我是住在内心的魔鬼，代表着欲望。超我则是天使，代表着道德。你要跑步减肥，里预定目标还差3圈，这时候本我的声音响起：还跑什么呀，这么累了，赶快回去躺着！超我大声制止：这怎么能行呢？目标还没完成呢？一定要坚持！自我想了想说：还跑一圈吧。
在大多数情况下，自我主导自己。少数情况下本我或者超我会站出来，我们所说的自律就是超我在起主导作用我们，放弃自律就是本我取得了胜利。
本我自我超我，三者的关系需要平衡，相互牵制。如果只有本我，那么人变为禽兽，如果只有超我，那么人没有人情味。自律也是同样的，一味的高要求不仅没有好的效果，还会适得其反。
长时间的超我控制会产生焦虑，质疑自己做的够不够好，就像橡皮筋，越拉越紧，迟早会有断掉的那天。所以，人非圣贤，学会适当放松。
完成了计划，适当的奖励自己，给自己一个坚持下去的动力。让自己在自律过程中越来越好。
