当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
最初知道这本书，是朋友圈里有个好友，参加了以这本书为主题的一个培训，后来又看到别人推荐这本书，一般一本书看到推荐两次以上，我就会读读看了~
根据目录做的导图，第一次导图，有点生
下面欣赏下本书的两个案例(拍照技术略渣，见谅)
图片发自简书App
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这个案例里，父亲按捺住自己的怒气，说服儿子勇于承认自己偷偷把车开出去的事实，并且陪儿子一起去給人家道歉。
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这个案例，是关于学生学习的问题，有学生建议有一个教室可以在学生不想学习的时候过去，这样就不会影响其他同学学习，而不是棍棒教学。
书里还有很多这样的案例，不一一列举。
看了这两个案例，相信你大概对什么是非暴力沟通有了一定的认识。
我读这本书，给我最大的触动就是爱自己这一章。
作者说:我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧，内疚，羞愧，职责或义务，来选择生活，是爱惜自己的重要体现。
我们要有这样一个模式:把"我应该"，变成"我选择"，"选择做"代替"不得不"。
应该做什么可能让你非常厌烦，而选择做什么，却相较愉快而容易。
"我选择做( )，是因为我想要( )"
想要的内容可能是:钱，赞同，不感到羞愧，避免内疚，逃避惩罚，履行职责等等。
选择学习，选择读书，因为我想要更好，更优秀的自己。
(这是我的选择模式，你的呢？)
古人云，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。语言的暴力往往是比肉体更可怕。
平时的学习，生活，家庭，工作里，我们又有多少次连自己都没意识到使用暴力了呢？
吵架，冷战等等都不是解决问题的方式，反倒会让问题更加激化。
而冷静下来，意识到自己的愿望，怒气根源，究竟是外界刺激还是内在原因？
下面分享几句我的摘抄语录::
别人生气时，要倾听，不要说"但是"。
希望他人因为内疚而发生改变，就是将刺激和原因混为一谈。
当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。
听到不中听的话时，我们想起那四种选择:责备自己;指责他人;体会自己的感受和需要;体会他人的感受和需要。
如果我们满脑子是非对错，把某些人看作是贪婪的人，不负责任的人，骗子，或者是其他类型的坏人。那么，我们就很难与他们建立良好的关系。
一旦意识到他人的感受和需要，我们就会发现彼此相同的人性。
练习把每一个指责，都转化为尚未满足的需要。
在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能是我们的愿望得到满足。
惩罚将导致关系的疏远，一旦我们被看作是施暴的人，我们就很难得到友善的回应。
知易行难，情绪有时真的不易控制。只是希望，自己可以慢慢改变，运用吧。
希望对你有用。
非暴力沟通模式
