有很多上教练培训课的学生问我，“老师，我们这么努力的练习难体式，以后也很难用到，有用吗？”我常常用两个问题来回答她们：“什么是体式？”“习练瑜伽的终极目标是什么？”如果你理解了这两个问题，那么你就会领会难体式对于一名真正好的瑜伽老师意味着什么。
瑜伽中给予体式的定义简单说来必须具备三
有人说，啊，我们练习瑜伽只是为了简单的调理好身体，没有什么大的追求。如果你硬要这样浅显的来习练瑜伽，那也无可厚非，但是对于真正热爱瑜伽，懂得瑜伽意义的人来说，这是远远不够的。
个条件：能够坚持一段时间；感觉到舒服；必须是瑜伽中规定的姿式。
我们大家都知道，要想保持身体长久的健康，必须要有一定的柔韧性。难体式给我们带来的益处既是让你的身体可以全方位很好的柔韧，没有任何的问题，这样当经过难体式的淬炼之后，为接下来的冥想做准备。举个例子，当你莲花坐进入瑜伽冥想时，十分钟之后，你的膝盖开始麻木、疼痛，十五分钟后，你的背部开始酸痛，试想你还能集中注意力心无杂念的进入冥想世界吗？但是如果你的身体柔韧性已经调理到最佳的状态，能够辅助你长时间的进入冥想状态，那才能更接近瑜伽的深度目标。
当然，在我看来，难体式除了这个重要的作用之外，从另一个角度看来，作为一名好的瑜伽老师，首先你必须自己练习好难体式，体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受，充满自信的指导她们应该怎样做，不应该怎样做，怎样做能尽快进步，怎样做才能避免受伤。要知道，瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来，任何医生都是手足无措的。这在瑜伽古书中已经交代的非常明确了。
在难体式的练习中，不是说做到几个难体式就可以了，而是要做到身体各部分的柔韧，肩、腰、背、手臂、大腿、膝盖、脚踝等，向前面、侧面、后面、力量方面，做到了这些，才能基本算得上身体的柔韧。
练习的过程中需要的是坚持，这个坚持不仅仅是指时间持久性上，而是说你在做一个体式的时候，如果感觉到些许的疼痛，请坚持这个姿式一段时间，让韧带充分的伸展，坚决杜绝突然性的延伸，或外力的突然施压，不仅容易受伤，而且不利于柔韧性长久的保持。
总之，难体式之于一名好的瑜伽老师来说，是非常之重要的事情。当然，还有其他重要的事情，需要在以后的时间里慢慢的介绍给大家听.....
