首先我得对自己说声谢谢，在最苦最难的时候没有放弃自己！

        大家好，今天写下十七 年焦虑恐惧痊愈的经验，是想告诉正在苦苦挣扎，苦苦找寻方向的朋友，不管症状来临时你认为多么的天崩地裂，多么的苦不堪言，不管你认为多么的失望绝望甚至是想到死，这仍然是种可以治愈的疾病。其实这根本算不上是种病，充其量算我们的一个坏习惯而已！

    2003年我只要是上班就出现无缘无故的背心痛，休息休息就好点，一上班就痛，做了很多检查没什么毛病，我开始担心，胡思乱想，那时候最怕上班就痛，我不可能一辈子不上班啊，我换个工作还是痛怎么办呢？我不上班了怎么生活呢？我被巨大的恐惧笼罩着，同事们也七嘴八舌的帮我想办法，其中说的最多的，是否是胃部病变引起背心痛，但这要做胃镜才能确诊，从那以后我就时刻都关注着疼痛部位的情况，也猜测是不是胃不好了，同时也在脑子里分析着各种情况，可以说我是被胃病的。后来做了胃镜，只是浅表性的胃炎，我心想找到病因就好治了，殊不知是我痛苦的开始。

        吃了两年治胃病的药，没什么效果，医生建议去看心理科，心理科医生判断是抑郁症，开了抗抑郁的药，那时候我听过抑郁症这个病，但不知道是什么东西，只知道很难治，弄不好会死人。那两年，胃药，抗抑郁的药轮换着吃，每拿一种抗抑郁的药先看说明，看伤不伤胃，明知道伤胃还是得吃，吃了又担心，每天吃完药都注意着身体变化，稍微有点不舒服就胡思乱想，各种担心，分析，会不会胃里面的肉已经烂了，会不会长了什么东西，一想到这些胃部明显的难受，呼吸也变的急促。吃了两年抗抑郁的药，我还是觉得没效果，到2007年我自己停了抗焦虑的药，因为那时候我有一点明白，我的病因在我的脑子里，药不能管住我的想法！

          2007年底家里搬去外地做生意，可能由于忙碌的原因吧，觉得还行，但胃药还是一直吃着，还是担心着胃，但也不怎么影响生活，就这样慢慢的过到2016年，这中间每天总觉得不舒服，也经常到医院，胃镜一直做着，十年时间做了十三次胃镜，一次比一次严重，也越来越担心，越来越焦虑，越来越恐惧，但还是没有严重的影响我的生活。

        但是到了2016年年底，我彻底的崩溃了，每天一睁开眼睛就想到胃病，想到胃病就开始分析，为什么这么多年治不好，还越来越严重，胃息肉了，下一步就是癌了，怎么办，满脑子都是这些想法，没办法我开始上网查一些这方面的知识，看到有跟我同病情的，人家治好了，我又感觉轻松点，就这样拖到2017年，彻底不行了，我的症状泛化到方方面面，以至于跟我妈说句话我都恐惧，晚上刚要睡着就会身体不由自主的抖一下，就吓醒了，就会一直睡不着。白天心慌到用头去撞墙，才能感觉轻松点。以前是担心胃病，那时候也担心焦虑恐惧症了，也出现了强迫思维，每次症状一来，就恐惧的在床上打滚大哭，用被子把自己捂着，想想就这样死了算了，但死不了啊！我知道我必须改变了！

            我是辗转找到唐秀云老师的，在找到唐老师之前就已经跟着很多老师，学了很多，森田疗法，认知，正念，宣誓，吸引力法则，每一个疗法都很好，但就是做不到，每次像发誓一样，症状来了我该怎么办怎么办，真的症状一来，溃败的一塌糊涂，该焦虑还是焦虑，该恐惧还是恐惧，身体疾病也越来越多。后来找到唐老师咨询，第一个颠覆我认知的是，身体疾病是我们的朋友，我们应该感谢疾病，疾病是来帮助我们的，不是来害我们的。身体已经很不舒服了，我们要帮助身体，爱身体的疼痛，而不是雪上加霜的恐惧焦虑伤害身体。这是我从来没听过的理念，仔细想想，是这么个道理啊，但改变是不易的，三四十年形成的思维模式，说一下改变是不可能的，那我就慢慢的练，刚开始还是担心，焦虑恐惧，那我就等焦虑恐惧过后，慢慢的练，改变认知，当我用爱抚摸疼痛部位时，我内心是平静，充满爱的，也感觉很舒服，我知道我这步走对了。

          因为那时候症状是泛化的，不单单是改变对疾病认知这么简单了，一遇到压力我就恐惧，我怕我老公在外面怎么的，怎么的，他打个电话我都怕。做生意，只要是店里没人来就开始担心，恐惧。每个月还没到还房贷的前几天就开始担心。每天也出现强迫思维，反反复复的思考这些问题，痛苦不堪。我开始学习唐老师的系统课程，慢慢的净化清理一些潜意识的认知，认识到一切都是无常的能量流动，慢慢的运用所学破执念，慢慢的认识到我的念头背后，很多都是自己以偏概全，一叶障目的结果。慢慢的学会链接自己的内在小孩，学会给自己力量，给自己安全感。再结合我以前学的森田，正念，宣誓，祈祷，我越来越好，路越走越宽，直到今年已经基本不受压力情绪影响，负面念头一出现，脑子自动觉察，一闪而过，我知道这些已经形成我的习惯了！人格方面也在不断完善，我不再要求别人按着我的想法来，不再憎恨我的原生家庭，宽恕父母用他们认为的最好方式教育我们，不再担心儿子文化不高，以后没前途！我知道这个世界上我最重要，爱自己是第一位的！

          我上面虽然只有短短的一段话，但要做到上面所说的，我也用了很长一段时间。记得2017年左右我就学了很多了，但我一直做不到，做不到一个最初的原因就是接纳不了痛苦，难受。我刚开始也做不到，心慌恐惧时，恨不得一头撞死在墙上，学了内观心禅后，老师教我们观心轮的位置，只是看着，不分析，不评判，我慢慢的发觉，我只要不在脑子里再制造出恐惧焦虑的念头，不再胡思乱想，把注意力用到心轮，那身体上的那股难受我是能承受的，有了一次经验以后，我越来越熟悉，越来越镇定。后来又连着潜意识认知净化一起用，就更好了。到最后我所有所学的知识都能连接起来，都综合起来一起用，也就越来越好了！

      2018年我又找老师学了营养学，一边调节心理，一边调理身体，那些年吃药，焦虑恐惧太亏身体了，好在我懂营养，2018年以后即使是在焦虑恐惧的情况下，身体也没怎么再垮掉，今年也越来越好！还会越来越好！

        最后，我得感谢这么多年一直陪伴的唐老师，没有唐老师，也不会有今天的我！也感谢这么多年每一位给我授业的老师，感谢疾病给我好好的上了一堂人生的哲学课，感谢这么多年的痛苦，一直激励我成长！感谢在最苦最难时没有放弃的自己！