南极有一座沃恩山是为了纪念沃恩早期的探险活动而命名的，但他直到89岁才去爬了那座山。
回想起自己在南极攀登沃恩山的过程以及自己在生活中的攀登过程，他说：“我发现，我并没有做什么别人做不到的事。唯一的区别就是我确实去做了。”
即使是在89岁高龄，沃恩还是不去扎营，而是选择不断有挑战、不确定性和逆境的生活。他所收获的是一个充满活力、冒险、梦想、无数挫折和最终自我实现的人生。
把自己的逆商提高了，那么生活的各个方面就会渐渐改善，即使出现重大逆境也无妨。只要活着就能攀登。
什么是逆商？
保罗·史托兹在《逆商》书中说道：大多数的人一生当中都难免遇到创伤、挫折和逆境，如何去看待、应对和处理挫折就是人生智慧的体现之时。这就是逆商。
它是逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。
与智商和情商相比，逆商具有更强的后天可塑性，我们只有提高逆商，才能更有勇气面对生活的艰辛。
如何提高逆商，分享书中的两个方法：
一、运用LEAD工具
L——Listen 先发现逆境，才能应对逆境。首先是倾听，即倾听自己的逆境反应，发现自己的逆商高低；
E—— Explore，其次是探究，即探究自己要对结果的担当。
A—— Analyze，即分析证据，发现没什么证据能证明低逆商的臆测是对的。
我们可以从三个问题入手分析逆境：
有什么证据表明我无法掌控？
有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
D—— Do，做点事情
书中说你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。
最后，这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。
即列出你可以用来改善的措施。
花点时间想一下，在脑中列出你对于上述问题的回答。
拿出一张纸和一支铅笔，把你所想的东西写下来。
二、停止思想灾难化：
灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。
灾难化会点燃生活某一方面的一个小火苗，并扇风助燃，让一个简单可控的难题演变成无法控制的大火。
这个心态通常源于你对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力。
我们必须干扰或拦截灾难化的思维，控制火情，制止火势的蔓延。借助分心法和重塑法的方式，能够达到止念的效果。
1.分心法：立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。
1）拍桌子喊“停”
2）转移注意力，关注不相干的事物或活动
3）用橡胶手环“弹”走负面情绪
4）运动
2. 重塑法
1）重新关注目标：初心是什么？
知道自己为什么做一件事，就可以正确看待自己做这件事的方式。
2）渺小化：站在山脚下，走在沙滩上，坐在星空下，茫茫大海中，你就是最渺小的人。
在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。人人都有难题，而且我们总能挺过去。
3）帮助他人
生活是艰难的，但你应对生活的方式决定了你的命运。
你眼中的逆境在他人看来可能就不是逆境。甚至，你觉的眼中的逆境在另一人看来可能还是好事，甚至是喜讯！
我们无法选择身处的时代或是环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对困境。上面的这些方法需要根据自己的情况慢慢使用，观察效果，不断探索。
