武侠小说里面经常提到：“一念成仙，一念成魔”。很多事情的结果，就是取决于一念之间。
习惯的养成在很大程度也是依靠一念之间来维持。以早起为例，很早以前，我就知道早起的种种好处，希望自己能养成早起的好习惯，我相信“拥有清晨的人，能更好地掌控生活的方向”。可之前尝试过几次早起，都只是坚持了不到三天就打回原形。回想起当时给自己制造的理由，无非就是：“今天实在太困了，起不来，如果继续坚持早起，精神不振，也做不了什么事，反而会毁了整个上午，不如睡觉好了”，“早起也不知干嘛，起来后如果无事可做，也同样是浪费时间”...
这些理由都只是搪塞自己的借口罢了。养成早起的习惯，早起本身就是目的，至于起来后做什么事，在你起床后自然就会去摸索，清晨是一天的开端，是思维最空旷的时候，不管是思考、阅读、学习、工作，均是最高效的时刻。同样是两个小时的时间，在晚上，你会很敷衍地挥霍，而在清晨，会十分珍惜。总之，只要你早起了，你就不会让自己浪费时间。
养成早起习惯的辅助方式：
- 前一天晚上记下第二天清晨要做的事
- 准备好美味的早餐，这点尤其重要。仅是想着美食，就能增加你早起的动力
- 将闹钟放在远离床边的地方，迫使你必须起床关闹钟，而不是一伸手关闹钟后继续睡觉
- 将第二天要穿的衣物，工作用品提前准备好，起床后一切井然有序
即使你再不想起床，只要能坚持下来，慢慢地，早起就会成为像每天刷牙洗脸一样自然而然的习惯。起初你会很费力，习惯了就是很自然的事情。建立习惯的过程中，你需要在关键的“一念之间”能坚持下来。
