抻筋拔骨松功是中国医学气功学会推荐功法之一。在我修炼太极内功的六年中，怎么说呢，太好用了。
随着练功时间的积累，经过了千百次的练、体会、揣摩，逐步对内功的理论从脑子理解到身体理解，所谓功夫上身大概就是这个意思。这个千百次的“练”，练抻筋拔骨松功效率最高，它把太极拳招式动作的基本点、关键点精炼于几个简单的动作，通过反复练习非常容易体悟到你想要的东西。通过抻筋拔骨松功也能非常清晰的体会内气的升降开合、太极的阴阳转换。
这几个动作跟着比划几次就能学会，记不住全部单一个式子也能练，这样我们就可以不用费神在动作上，而是注重神意的训练了。
抻筋拔骨松功动作简单，眼神的线路与动作就容易统一，用它练眼神，练神意相合，最高效了！
回顾以前的练功体会，写过很多次抻筋拔骨松功，现在越来越觉得很难用文字表达清楚了，但是能明确的一点是，当我找到了一个东西，比如肚脐找命门，我会先在抻筋拔骨松功里的每个动作中好好体会这一件事，让它形成身体记忆；我想要把一个感觉练出来，把一个脑子明白了的事练到身上，也是先练抻筋拔骨松功，比如倒撵猴，师父说我动作大，就是形体主动的成分多，应该体用神意拉伸腰胯再收回，顺着气的反弹再拉开，身体在气的推动下升降开合，而不是形动妄动，我反复打这一式，左边跟右边总是不一样，很别扭。抻筋拔骨松功里的前后和左右拉伸动作与倒撵猴的两动是同理，通过一个简单的前后拉肾腰反复练习，左右交互体会，很快找到问题：左边的手肘后拉没抻着胯根，内外没合上，右边因为相似的动作练的多所以合的比较好，多练几次内外合上，身体形成记忆，再去做倒撵猴那就简单了。
怎么由内而外，内不动外不动？先练好抻筋拔骨松功，用神意从里往外的松散，从而拉伸筋骨关节而不是用肌肉的抻拉运动，练出来这感觉打拳的时候就不会那么多的妄动了。
我想如果时间不多，先不学拳只练抻筋拔骨松功也能出功夫，练好了松功打拳就很容易上手了。
