刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第501天，(2017.5.21星期日)

身边的朗读者。

孩子和我一起参加每天的晨读已经有一些日子了，今天早上一起完成之后，他又提起建群朗读的事情。得到我的鼓励后说干就干，立马建了一个微信群，还很快的拟立了群规发布出来，我们一起议定了名字就叫做——“身边的朗读者”，旨在联合一群志同道合的小伙伴一起相携成长。

虽然开始我是有些担心孩子的时间受限并不方便管理，但看他那么坚持，还是让他自己做了群主。建了群立了群规，他开始去班级群号召一些同学的加入，把班主任和语文老师也邀请了进来。我也帮助他发圈支持，并把之前孩子幼儿园关系不错的小伙伴邀请进来。从早上酝酿到现在30多人了，而且已经有几位开始朗读。我决定最大限度的放手，听着孩子在群里带头朗读并积极号召大家，看着他和群里老师同学的得体的互动，开心的感受着孩子的成长。

说起来孩子能有这样的想法和行动，或许很大程度上受到我焦点学习成长之路的影响。首先学习的内容，焦点的积极思维已经慢慢的、深深的影响到我们的生活，孩子常常随口都可以说出几条焦点的金句，自己还关注了刘老师的QQ空间，常常和我们聊起老师分享的内容，说是编外忠粉，一点也不为过。再说学习的形式，和各位老师们相互鼓励，报团学习才令我有机会坚持了几百天的分享成长到今天，孩子想要号召一批人一起朗读，想必也是受了这样的启发吧。

真是美好的一天，感恩一切遇见。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第502天，(2017.5.22星期一)

改变的要素:

一：被了解

不孤单的共鸣感，使人接纳自己、愿意面对现况

表达方式：

1.先不建议或指正；

2.摘述个案的情绪与谈话重点；

3.开放式问句，以了解个案的内在世界；

4.减低严重程度的同理（一般化）

二：被肯定

提升自我价值，使人有力量去行动

表达方式：

1.告知个案平日表现中的优异；

2.从个案的挫折、犯错中找到可贵的动机（reframing）

三：找寻成功经验

打破陷于绝境的过度担忧，由过去的成功经验，找寻可供解决目前问题的策略(例外问句)

表达方式：

1.引导个案思考在过去类似的情况中如何解决；

2.引导个案思考过去中任何的成功经验；

3.鼓舞个案思考：你是怎么做到的

四：建立成功经验

找回行动的主控权与自主性，真正去解决问题

表达方式：

1.引导个案将行动切成很细步的行动；

2.当个案做到时，肯定与鼓励个案；

3.当个案没做到时，可引导个案思考情况可以没有更糟；

4.当情况更糟时，可以引导个案思考是如何熬过来的

五：形成未来的远景

未来美好的远景形成行动的动机，并由远景中找寻目前可行之法 (假设问句)

表达方式：

1.鼓励个案描绘未来美好的图像；

2.由美好图像中引导至目前曾经做到的或可以开始做的。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第503天，(2017.5.23星期二)

“报团成长，小步精进”。

中午就抽时间写上了这个标题。晚上的课程中就有了更深的感受。

最早见到这句话是在刘老师的地面工作坊上，至今翻阅讲义，还会在首页的笔记上看到。

那时候，这还只是一句看上去很有道理的话。

一路成长下来，这句话慢慢成为了我的体验和感受，也成为支持我坚定前行的信念。

独行快，众行远。在系统的学习焦点课程之前，也接触和学习过其他的流派，并且尝试在实践中应用，的确也收获很多。进入刘老师的焦点学习平台之后，每天在焦点小屋坚持分享的同时更有机会持续向各位优秀的老师学习，周五的线上读书会，卓老师号召起的线下读书会，网络的课程跟进，不断的讨论和咨询实战，使我可以有机会持续的、坚定的走在成长的道路上。

将焦点的理念深植到生活之中，用到咨询里面，慢慢讲公益课，带团体……昨天在小伙伴们的支持和陪伴下第一次尝试了新的微课方式，今天又有幸成为刘老师网络5期课程的助教，我在想是什么给我力量慢慢成长到今天，或许就是这个一个可以令我们“报团成长小步精进”的平台，和与刘老师、卓老师等优秀老师的美好遇见。

感恩遇见，更感恩陪伴。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第504天，(2017.5.24星期三)

对于来访者，咨询室外的时间更重要，对于孩子，不和家长在一起的时间更重要。

对于来访者而言，无论咨询的时间和频率，过程中或许会有一些收获，但这段咨询室里的时间对于他本人的生命而言，只是很少的一部分，在此之外的时间要多得多，那时的它们做什么也重要得多。那么我们需要做的是利用咨询的时间分享我们的专业知识与他合作一起找到它独特的资源和解决方案，令其在更多的时间里面更有力量，找回最想要的自己。

对于孩子而言也是一样，和家长在一起的时间只是生命里面很小的一部分，他们去上幼儿园、去上学、有更多的朋友、再大些还会去工作、成立自己的家庭....从某种意义而言，在孩子漫长的成长过程中，我们只是他们环境的一部分，而我们所能做的最好的就是让自己尽可能的成为更好的环境。把更多的力量留给孩子去面对自己的生命。相信他是自己生命的专家，更让他有机会真正成为自己生命的主人。

每个人都是有权利被赋予更多的“自主权”的，相信每个人在自己的生命里面都是有能力应对并蓬勃发展的。了解到这点，对我们做到更好的尊重或许很重要。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第505天，(2017.5.25星期四)

每个人都有想要的未来。

每个人都有需要面对的问题，同时也有想要的未来。我们习惯的模式里面会不断地关注“问题”的部分：问题的表现、问题的根源、克服问题途中的障碍...明确的目标往往是“不要..”——不要愤怒，不要纠结，不要拖延，不要....而忘记看看我们想要的未来到底是什么。

那么选择更多的设法应付和远离问题，还是关注创造一个“未来的记忆”，以便找到确认前往的路线呢？

到这里便不得不提到“奇迹问句”了，事实上刚刚开始接触的时候我是有些抗拒的，而在后来对焦点理念的更深理解和体会之后开始尝试运用，效果出乎意料的好。不管是对孩子，还是来访者。

未来是可以创造与协商的，视觉化构建未来丰富的描述性的画面，给我们向未来借力的机会，也许能更好的帮我们想要的未来。

期待晚上的课程，分享到这里先。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第506天，(2017.5.26星期五）

昨天晚上，刘老师讲解了“小步推演”的应用。随后，在小组里和两位老师进行了讨论和实战，到十点半多才彼此依依不舍的互道晚安，带着满满的收获入眠。

收获很多，不只是技术上的，更有对理念更深的感受。还是一样的文字和话语，体验却日益加深：

1.不管是目标、资源，还是一小步的行动，都需要紧贴来访者来具体确认。

2. 来访者是自己情境的专家，一定有自己的优势和资源可以挖掘。

3. 寻求改变和成长是人性使然，一定有一些咨询前的改变。

4.具体些，具体些，再具体些。

5.关注想要什么，怎么办。

6.细致的创造视觉化的“未来记忆”，向未来借力。

7.每一次咨询都是一次完整的咨询。

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感恩刘老师的课程和平台，也感恩报团成长的各位小伙伴，期待今晚的读书会和明天的课程。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第507天，(2017.5.27星期六）

社会是多元的，教育孩子的方法是多元的，亲子关系也有多种可能性。

在家庭治疗中，不了解实际情况时，不可以盲目的加以干涉和改变，首先要解读出它的意义，然后做一些轻微的扰动和促进，等待家庭自发的变化，让家庭在变化中释放焦虑，寻找和谐。

问题不等于人本身，也不是家庭关系的全部。寻找问题下的平衡点为问题增加新意义，并通过改变问题的意义来让家庭觉得问题的存在其实只是问题观念的存在，家庭会面对新的选择。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第508天，(2017.5.28星期日）

昨天晚上的课程学习赞美，几轮下来说心花怒放毫不为过，整个人感到能量满满的，虽然感觉有一些也许暂时还未做到老师们说的那么的好，也还是满怀了信心与力量去到那个方向。

老师们共同分享的关于赞美的应用，体会和收获也给我很多的启发，比如赵老师讲到的在汗蒸房赞美带来的美好气氛等等。

联系到和孩子这久以来的沟通中，赞美也起到至关重要的作用。

不行，写不下去了，今天是线下读书会的重启第一次相聚，老师们已经陆续到场，这个时候实在难以做到心情平静低头码字，暂时先到这里。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第509天，(2017.5.29星期一）

孩子失利的时候，我们可以做些什么？

今天在围棋比赛的赛场与一位爸爸聊了许多，那孩子第一轮以3目之差惜败，出了赛场就情绪失控的找到爸爸各种抱怨指责后悔伤心，这位爸爸还是很不错的，鼓励打气什么的马上去安抚孩子，却不料孩子的情绪不但没有缓解，还反而把矛头指向了爸爸，说爸爸从来不理解不安慰自己等等的话，这位爸爸终于忍不住默默走开到一边……孩子也在其他小伙伴来找寻之后一起离开。

因为这孩子和儿子是一起学习的，和这位家长也算认识，便聊了起来。了解到这位爸爸感到难过和生气的不是孩子比赛的失利，而是对孩子态度的不满。认为这样的伤心、哭泣和抱怨不是男子汉应有的态度，我便问他希望孩子是什么样的态度呢？他表示希望孩子坦然面对不气馁……言语之中能感受到这位父亲对孩子深深的期待和爱意。等到爸爸一番话讲完，我问他是否了解孩子此时需要的是什么？他沉默了好久，说他需要鼓励。什么样的鼓励呢？……看到他的努力，用心。还有呢？……聊着聊着，这位爸爸有点坐不住了，去找到了孩子，不知道都聊了什么，只远远看到那孩子似乎很感动的样子，后来还很有力量的与这位父亲击了个掌…………孩子再次入场比赛后，我们又聊起来，这位爸爸说到静下心后体会到了很多孩子的不易，放下了对孩子情绪的不满，再次去给孩子“鼓励”的时候，孩子竟然对他说了“谢谢”。看这个大男人一时间似乎也很有一些感动。

之前就看到过一种说法：这是一个孩子不容易，家长也不容易的时代。在这样的情况下，如何并肩前行，一起面对困难呢？

比如当孩子遭遇失利，心情极度沮丧，伤心的时候，家长可以做些什么呢？要了解这个答案，了解到孩子需要什么或许会很有帮助。在我看来——看到、理解和接纳是非常重要的，而非盲目的打气鼓劲。就像上边的例子，第一次加油、安慰效果不佳，第二次带着对孩子各种“难得”、“不易”的体会和理解去接纳孩子的情绪，反而让孩子自己真正接受到了来自父亲支持的力量。（还是共情和尊重啊）

儿子在这次的比赛中也收获多多，这个留到明天说，先带娃出去逛个去～

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第510天，(2017.5.30星期二）

欢乐颂里看“焦点”。

没有躲过，还是开始看起了欢乐颂2，和很多朋友一样，比较冲着wuli“小包总”去滴。“行走的荷尔蒙”，“一听就能让耳朵怀孕的磁性嗓音音”……江湖传说小包同志的三宝——“颜值、酒窝、低音炮”我们今天暂且不说，就说说我看到的“焦”气十足的包包。

说到了小包，就很难不提奇点，比比看吧。

面对安迪的身世，奇点打着“为你好”自作主张的去追根究底（不尊重），而且一直在以行动言语提醒安迪可能有“病”，是安迪不得不面对“过去的”阴影。小包总第一次得知安迪是孤儿之后，只说了一句“原来你是外星人遗落在地球的孩子”，（找到独特的角度欣赏对方，重新建构）并且从不主动追问追查，（尊重）只是认真用心的陪伴和追求安迪。

奇点一直在做的事情是试图改变安迪（社交，做饭，强行促成父女关系确认……），而小包同志则是感受对方需求适时出现。（以对方为中心，紧贴，不以改变为目的）

对于很难得交到的几个朋友，奇点为每次都是大肆评论，而小包帮的上就帮不带评价。（不评价，不预设）

奇点总是在提醒安迪，你不正常，但是我可以等，我可以改变你。而小包总的态度就是，你有病？谁没几个毛病？（一般化）

小包带安迪练拳击，因为看出了她心情不好，被问如何得知：“你反应迟钝，对我的骚扰容忍度高，摆明了没心思搭理我。”（共情）

不追根究底关注未来关注解决也是一直有体现，因为没有看多少集，先讲这些吧。

端午安康，大家。